Пояснення феномену сонного паралічу з наукової точки зору

Сонний параліч можна розглядати як один з видів розладів сну. Отже, що таке сонний параліч з наукової точки зору? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою статті нижче!

Феномен відчуття під час сну, коли тіло відчуває скутість, нездатність рухатися, часто називають сонним паралічем. Хоча ви все ще в свідомості в цей момент, ваше тіло не може рухатися.

Що таке цибулина?

Що таке явище перевантаження? Феномен  сонного паралічу має англійську назву sleep paralysis. Це стан, при якому, хоча ваш розум ще не спить, ви відчуваєте, що все ваше тіло не може рухатися. Як правило, сонний параліч виникає, коли організм переходить між фазами неспання та сну. Тоді ви не зможете рухатися, говорити або щось відчувати протягом декількох секунд або навіть хвилин.

Феномен сонного паралічу з наукової точки зору - це параліч під час сну

Ознаки розчавлення

Найбільш поширеною та очевидною ознакою сонного паралічу є те, що ви все ще усвідомлюєте навколишнє, але тимчасово не можете рухати тілом або говорити. Це може статися, навіть коли ви прокидаєтеся або лягаєте спати. Крім того, деякі інші ознаки сонного паралічу включають:

• Пітливість, відчуття сильного страху.
• Не можу глибоко вдихнути.
• Головний біль або біль у тілі.
• Відчуття здавленості в грудях.
• Неможливо відкрити очі.
• Уявіть, що хтось намагається заподіяти вам шкоду.

Зазвичай сонний параліч триває недовго, від кількох секунд до кількох хвилин. Однак цієї ночі ви все одно почуватиметеся невпевнено, тривожно та навіть безсонно.

Головні болі часто виникають після сонного паралічу

Як галюцинувати, коли тебе роздавили?

Феномен сонного паралічу, який змушує вас відчувати страх під час сну, частково пов’язаний з появою страшних галюцинацій. За даними Національного фонду сну, існує три групи галюцинацій, які часто відчувають люди з сонним паралічем:

• Галюцинації привидів: люди з сонним паралічем матимуть відчуття, що біля них з’являються привиди або незнайомці, ці люди заходять у кімнату, ходять, сидять біля ліжка або навіть хочуть завдати шкоди пацієнту.
• Фізичні галюцинації: ви можете відчувати, ніби хтось або щось сильно тисне на ваші груди або живіт, викликаючи дискомфорт і майже нездатність дихати.
• Моторні галюцинації: у людей із сонним паралічем у цьому випадку буде відчуття, що вони пливуть по річці, пливуть або переживають такий досвід, як «душа залишає тіло». У цей момент ви відчуєте, як душа чи розум ніби відлітають від дихальних м’язів, зависають і спостерігають за всім ззовні.

Феномен сонного паралічу з наукової точки зору?

Феномен сонного паралічу з наукової точки зору буде супроводжувати розлади сну, особливо включаючи нарколепсію. Це неврологічний розлад, який призводить до порушення контролю сну та пильності, через що ви часто стаєте надмірно сонними вдень і важко контролювати.

Зазвичай це явище не є небезпечним, але воно може змусити вас збентежитись і налякати. У багатьох людей сонний параліч може виникати лише 1-2 рази в житті, але у деяких людей сонний параліч виникає кілька разів на місяць або частіше.

Причини сонного паралічу

Давайте пояснимо феномен сонного паралічу з наукової точки зору, щоб краще зрозуміти, що змушує вас відчувати це досить дивне явище.

Порушення у фазі сну

Згідно з народними повір'ями, сонний параліч - явище надприродне і містичне. Проте вчені знайшли добре вивчене пояснення цього досить поширеного явища на стадіях сну.

Сонний параліч виникає, коли відбувається частина швидкого сну (швидкий рух очей або сновидіння), але ви все ще не спите. Фаза швидкого руху очей - це коли мозок дуже активний, і звідти часто з’являються сни. За винятком рухів очей і м'язів під час дихання, нездатність рухатися не дозволить вам нашкодити собі під час сну.

Хоча точного дослідження досі немає, можливо, є кілька причин, таких як:

• Не висипається
• Порушений сон.
• Нарколепсія.

Психологічна травма

Доктор Кліт Кушіда каже, що окрім порушень циклу сну, сонний параліч також може бути симптомом деяких психічних захворювань . У травмованих або депресивних людей також часто спостерігається сонний параліч.

Крім того, сонний параліч часто виникає внаслідок психологічного стресу або тиску на роботі. Звичка зловживати алкоголем або палити також легко викликає у вас галюцинації і викликає сонний параліч.

Що мені робити, коли я розчавлений?

Якщо ви знаєте причину сонного паралічу, ви можете застосувати деякі з наступних методів:

Як швидко позбутися сонного паралічу

Щоб швидко повернутися до нормального стану, необхідно:

• Зосередьтеся на своєму диханні: якщо у вас сонний параліч, не панікуйте, але дихайте рівномірно, зосередьтеся на своєму диханні, щоб залишатися спокійним, поки ситуація не закінчиться.
• Легкі рухи: стискання рук, згортання пальців на ногах або намагання рухати м’язами обличчя, нахмуривши брови, стиснувши губи, щоб швидко позбутися сонного паралічу.
• Спробуйте поговорити: ваше горло може німіти під час сонного паралічу, але зробіть усе можливе, щоб зосередитися на тому, щоб щось сказати. Якщо ні, спробуйте сухий кашель , щоб прокинутися.
• Тримайте позу: коли ви відчуваєте, що хтось тисне на вас, ви повинні розслабитися і заспокоїтися, сказавши собі: «Все скоро закінчиться».

Спробуйте підняти пальці ніг, щоб вийти із сонного паралічу.

Як лікувати сонний параліч

Сонний параліч - це не обов'язково хвороба, тому не варто сильно хвилюватися. Однак якщо у вас часті сонні паралічі, зверніть увагу на такі ознаки, щоб якнайшвидше звернутися до лікаря:

• Ви відчуваєте надмірну тривогу.
• Організм весь день втомлюється.
• Труднощі спати всю ніч.

Потрібно уважно поставитися до питань лікаря і максимально точно відповісти на проблему. У цьому випадку лікарі зазвичай:

• Запитайте про ваші нещодавні порушення сну .
• Попросіть описати, що ви відчували, коли у вас був сонний параліч.
• Попросіть вас переписати свій щоденник сну за останні кілька тижнів.

Вище наведено деяку інформацію про сонний параліч з наукової точки зору . Сподіваємося, завдяки наведеній вище корисній інформації читачі краще зрозуміють явище сонного паралічу та способи його обмежити під час сну.