Питання: що таке інсулін? Що їсти, щоб підвищити інсулін?

Інсулін є важливим гормоном для метаболізму глюкози, жирів і білків в організмі. Нестача інсуліну призведе до багатьох серйозних проблем зі здоров'ям. Наступна стаття допоможе вам дізнатися, що таке інсулін, як він працює, а також що їсти, щоб підвищити рівень інсуліну, щоб організм був здоровим зсередини.

Інсулін відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові, накопиченні та використанні енергії та підтримці загального здоров’я. Розуміння того, як працює інсулін, може допомогти нам приймати обґрунтовані рішення щодо дієти та способу життя для підтримки оптимального здоров’я.

Що таке інсулін?

Перш ніж шукати відповідь на питання, що їсти, щоб підвищити інсулін, потрібно зрозуміти, що таке інсулін, роль інсуліну в організмі.

Інсулін - це гормон, який виділяється підшлунковою залозою і відіграє важливу роль у метаболізмі глюкози, ліпідів і білків в організмі. Це важливий гормон, який регулює рівень цукру в крові та забезпечує отримання клітинами енергії, необхідної для належного функціонування.

Інсулін відіграє важливу роль у регуляції цукру в крові

Коли ми їмо, рівень цукру в крові підвищується, а підшлункова залоза виділяє інсулін для переміщення глюкози з крові в клітини. Інсулін допомагає перетворювати глюкозу в глікоген, який зберігається в печінці та м’язах для подальшого використання. Якщо рівень цукру в крові падає, глікоген розщеплюється на глюкозу і вивільняється в кров.

Інсулін також відіграє важливу роль у метаболізмі жирів . Він стимулює синтез жирних кислот з глюкози і доставляє їх в жирові тканини для зберігання. Без достатньої кількості інсуліну жирні кислоти не можуть належним чином зберігатися, що призводить до гіперліпідемії та атеросклерозу .

Окрім регулювання метаболізму глюкози та жиру, інсулін також допомагає синтезувати та зберігати білки в клітинах організму. Він також може перетворювати жирову тканину та печінку в енергію для використання організмом.

Коли організму не вистачає інсуліну, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Без інсуліну глюкоза не може надходити в клітини, і організм змушений розщеплювати жир для отримання енергії, що призводить до лактоацидозу. Це може призвести до коми або навіть смерті. Крім того, дефіцит інсуліну може викликати гіперліпідемію, що призводить до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань .

Як інсулін пов'язаний з діабетом?

Інсулін відіграє важливу роль у контролі діабету, хронічного захворювання, яке вражає мільйони людей у ​​всьому світі. Діабет виникає, коли організм не може належним чином переробляти глюкозу, що призводить до високого рівня цукру в крові. Інсулін відповідає за регуляцію рівня цукру в крові, сприяючи поглинанню глюкози клітинами.

Людям з діабетом 1 типу організм не виробляє достатньо інсуліну, тому для контролю над станом необхідні ін’єкції інсуліну. Без достатньої кількості інсуліну рівень цукру в крові може піднятися до небезпечного рівня, викликаючи низку симптомів, включаючи втому, розмитість зору та підвищену спрагу.

Прийом інсуліну є важливою частиною лікування діабету

Для людей з діабетом 2 типу організм все ще може виробляти інсулін, але він може бути не таким ефективним у переробці глюкози. Може розвинутися резистентність до інсуліну, що призведе до високого рівня цукру в крові. Лікування діабету 2 типу часто передбачає зміну способу життя, наприклад дієту та фізичні вправи, а також ліки, які допомагають організму ефективніше використовувати інсулін.

Добавки інсуліну є важливою частиною лікування та контролю діабету для багатьох пацієнтів. Ін’єкції інсуліну або інші форми інсулінових добавок можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та запобігти ускладненням захворювання. Однак важливо зазначити, що додавання інсуліну не обов’язково означає, що хвороба прогресує або що пацієнт не контролює свій діабет. Натомість для багатьох пацієнтів це важливий інструмент для контролю рівня цукру в крові та ведення здорового та активного життя.

Лікувати діабет може бути складно, але за умови правильного лікування та підтримки пацієнти можуть вести здорове та повноцінне життя. Важливо, щоб пацієнти мали відповідний план і режим лікування діабету, включаючи регулярний контроль рівня цукру в крові, прийом ліків або інсуліну за потреби, а також коригування способу життя та дієти, щоб допомогти контролювати діабет. Підтримує загальний стан здоров’я.

Що їсти, щоб підвищити інсулін?

Якщо у вас діабет, дієта відіграє важливу роль у контролі рівня цукру в крові та підтримці стабільного рівня інсуліну. Коли в організмі не вистачає інсуліну, що потрібно їсти, щоб підняти інсулін ?

Ось деякі продукти, які можуть допомогти стабілізувати рівень інсуліну та цукру в крові під час споживання, зменшуючи ризик ускладнень діабету, таких як серцево-судинні захворювання, захворювання нирок, пошкодження нервів, сліпота та діабет, уповільнення загоєння та повторних інфекцій.

Некрохмалисті овочі

У цих овочах мало вуглеводів і багато клітковини, що робить їх чудовим вибором для діабетиків. Приклади некрохмалистих овочів включають моркву, паростки квасолі, кукурудзу, огірки, кабачки, капусту, салат і шпинат.

Що їсти для підвищення інсуліну, так це шпинат

Цільного зерна

Цільні зерна багаті клітковиною, вітамінами та мінералами та містять менше крохмалю, ніж рафіновані або оброблені зерна. Приклади цільного зерна включають житній хліб, попкорн, коричневий рис, макарони, вівсяні висівки, вівсяні пластівці та кукурудзяне борошно.

Продукти, багаті білком

Білок є важливою поживною речовиною, яка міститься в багатьох продуктах, таких як м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, горіхи та боби. Людям з цукровим діабетом слід віддавати перевагу продуктам, багатим білком, але з низьким вмістом тваринного жиру, таким як риба (лосось, тунець ...), птиця, квасоля, горіхи, тофу та соєві продукти.

Здорові жири

Корисні жири — це мононенасичені або поліненасичені жири, які допомагають знизити рівень поганого холестерину, краще контролювати рівень цукру в крові та стабілізувати інсулін. Приклади здорових жирів включають авокадо, оливкову олію, кокосову олію, насіння соняшнику, гарбузове насіння, волоські горіхи, мигдаль і кешью.

Жирна риба

Жирна риба, така як лосось, тунець, оселедець, сардини та скумбрія, містить багато білка та омега-3 жирних кислот. Діабетикам хоча б раз на тиждень слід додавати в свій раціон жирну рибу. Смажте на грилі, готуйте на пару або готуйте рибу, щоб уникнути трансжирів.

какао

Какао містить флавоноїд епікатехін, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Вживання чорного шоколаду в невеликих кількостях може допомогти уповільнити прогресування діабету 2 типу та знизити резистентність до інсуліну. Пацієнтам слід вибирати темний шоколад з низьким вмістом цукру або несолодкий.

Жирна риба сприяє підвищенню інсуліну

Одним словом, люди з діабетом потребують здорового та збалансованого харчування. Такі продукти, як некрохмалисті овочі, цільні зерна, білкова їжа, корисні жири, жирна риба та какао, можуть допомогти підвищити рівень інсуліну та стабілізувати рівень цукру в крові, тим самим краще контролюючи діабет. Однак варто проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити найкращий план харчування для ваших конкретних потреб.