Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Роль вітамінів і мінералів у жіночій красі
Красива шкіра, струнке тіло, але не менш здорове – те, що хоче мати будь-яка жінка. Так яка ж роль вітамінів і мінералів у жіночій красі? Давайте розберемося в статті нижче.
Однією з причин темної, млявої шкіри є серйозний дефіцит вітамінів і мінералів у вашому організмі. Давайте відразу дізнаємося 5 ролей вітамінів і мінералів для жіночої краси!
Роль вітамінів і мінералів у красі
Хочете красиву здорову шкіру? Хочете продовжити молодість і запобігти старінню шкіри? Ми зібрали переваги вітамінів і мінералів для краси, а саме:
Цинк
Цинк є одним із найважливіших мінералів для нормального функціонування органів загалом і шкіри зокрема. Цинк стимулює активність понад 100 ферментів, допомагаючи загоювати прищі, темні плями та шрами на обличчі. Цинк також уповільнює процес старіння шкіри , захищає шкіру від ознак старіння, таких як гусячі лапки, пігментні плями, мелазма тощо.
Глутатіон
З віком здатність організму виробляти колаген і глутатіон знижується. Тим часом глутатіон є фактором, який безпосередньо допомагає запобігти виробленню шкірою меланіну, який посилює пігментацію шкіри, роблячи шкіру темнішою. Якщо ваше тіло не може виробляти його самостійно, вам потрібно регулярно додавати природний глутатіон.
Роль вітамінів і мінералів у жіночій красі надзвичайно важлива
магній
Магній відіграє важливу роль у шкірі, кістках, волоссі, нігтях тощо. Це електроліт, який допомагає відновлювати енергію для організму. Магній також дуже добре утримує воду та захищає шкіру від зовнішнього впливу.
Без своєчасного прийому добавок магнію шкіра швидко старіє. Зокрема, першою ознакою дефіциту магнію, яку ви легко розпізнаєте, є грубість шкіри, поява прихованих прищів і погана еластичність.
Вітамін С
Багато досліджень показали роль вітамінів і мінералів у шкірі. У цьому незамінним є вплив вітаміну С. Саме тому багато косметичних компаній часто додають інгредієнти вітаміну С у засоби догляду та відбілювання шкіри .
Якщо ви збережете звичку регулярно приймати вітамін С, ваша шкіра швидко омолодиться, зменшаться зморшки та прискориться регенерація шкіри.
Вітамін Е
Говорячи про роль вітамінів і мінералів у шкірі, жінки часто згадують вітамін Е. Вітамін Е має антиоксидантну дію, запобігаючи руйнуванню шкіри УФ-променями. Завдяки цьому негативний вплив сонця буде усунено, на шкірі також буде менше зморшок і темних плям.
Після 25 років добавки вітаміну Е ще важливіші
Вітамін D
Вітамін D не тільки корисний для кісткової системи, але безпосередньо визначає пігментацію шкіри. Насправді людський організм не може виробляти вітамін D сам по собі, тому вкрай важливо, щоб ви поглинали цей мінерал від сонця. Коли сонячне світло потрапляє в організм, холестерин перетворюється на вітамін D, який допомагає живити кожну клітину тіла. Це включає клітини шкіри.
Вітамін А
Як згадувалося вище, сонячне світло є багатим джерелом вітаміну D. Однак надмірне поглинання сонячного світла може призвести до опіків шкіри, потемніння шкіри, потемніння тощо. Щоб обмежити шкідливий вплив ультрафіолетових променів, вам слід додавати вітамін А. Він запобігатиме розпаду клітин колагену, допомагаючи для поліпшення лущення, сухості шкіри. Вітамін А також очищає мертві клітини, зменшує темні кола під очима та видаляє некрасиві плями від прищів.
Вітамін К
У сфері краси існують тисячі засобів для догляду за шкірою з вітаміном К. Коли з’являється подразнення шкіри, збільшення рубців і темних кіл, вам потрібно лише додати невелику кількість вітаміну К, щоб вирішити цю проблему.
Вітамін К присутній у багатьох продуктах харчування
Продукти, багаті вітамінами і мінералами
Ми не можемо ігнорувати роль вітамінів і мінералів у шкірі. Однак не всім відомо, як доповнити ці поживні речовини. Ось список продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, які ви не можете ігнорувати, а саме:
- Цинк міститься в морепродуктах, таких як устриці, шпинат, кешью, квасоля та темний шоколад.
- Поживна речовина глутатіон міститься в шпинаті, спаржі, бамії, авокадо, ...
- Темний шоколад, тофу, горіхи, авокадо та цільні зерна є продуктами з найбільшою кількістю магнію.
- Ви можете легко знайти велику кількість вітаміну С у червоних, апельсинах, мандаринах, ананасах, .. і синіх фруктах, таких як: цвітна капуста, петрушка,...
- Продукти, багаті вітаміном Е, часто отримують з таких рослин, як: оливкова олія, соєва олія, тверді горіхи, такі як соняшник, мигдаль, ... і темні овочі, такі як шпинат, цвітна капуста,...
- Ви також можете отримати вітамін D , вживаючи жирну рибу, особливо лосось, скумбрію, авокадо, молоко, яйця тощо.
- Вітамін А міститься в багатьох продуктах, таких як морква, картопля, шпинат, гарбуз, ...
- Додайте до свого щоденного раціону листову капусту, шпинат, салат, капусту, зелену квасолю, ... щоб допомогти вам ефективно поповнити вітамін К.
Ви повинні створити здорову дієту, повну поживних речовин, щоб живити шкіру з глибини
Сподіваюся, завдяки цій статті ви зрозуміли роль вітамінів і мінералів для краси. Давайте створимо поживну дієту, щоб підтримувати білу, гладку та живу шкіру!
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Список продуктів, які допомагають дітям набирати вагу ефективно та безпечно
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Чи можна їсти таро після пологів? Користь таро для здоровя матері після пологів
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Дайте відповідь на питання: чи можна їсти жабяче мясо при подагрі?
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Чим корисні поживні горіхи? Корисні горіхи для вагітних, які варто знати
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець? Види йогуртів для вегетаріанців
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Перелік видів молока для хворих на жирність крові
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Як збалансувати гормони природним шляхом?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Груші з галун цукром - Ефективний засіб від кашлю
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
5 простих способів зменшити цукор у своєму раціоні
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Скільки калорій в 1 зерні? Яка користь для здоров’я від споживання кукурудзи?
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.