Які вправи для дітей з ожирінням?
aFamilyToday Health - Турбуєтесь про ожиріння вашої дитини і лінь займатися спортом? Не хвилюйтеся, тому що ось кілька порад, як заохотити дітей із ожирінням працювати більше
Швидке та безпечне схуднення зі свіжої їжі
Віддаючи перевагу свіжим продуктам при складанні меню для схуднення, ви не тільки швидко відновите баланс, але й допоможете вашій шкірі стати красивішою, а також запобіжить багатьом захворюванням.
Збалансоване тіло зі стандартним без регулювання 3-х круговим вимірюванням - мрія багатьох дівчат. Володіння струнким тілом не тільки допомагає вам бути красивішими, але й запобігає багатьом захворюванням, таким як хвороби серця, артеріальний тиск, діабет,... Щоб мати струнку фігуру, дієта для схуднення є найвибранішим методом. Зверніться до наведеного нижче меню зі свіжими продуктами, щоб допомогти вам «швидко» схуднути, не збільшуючи вагу, що негативно впливає на ваше здоров’я.
Причини вибору свіжої їжі в меню для схуднення
Наукова та безпечна підтримка схуднення
Свіжа їжа - це тип їжі, який не потребує обробки, поживний вміст майже однаковий, що допомагає організму повністю заповнювати поживні речовини під час дієти для схуднення.
Вибираючи свіжі продукти в меню для схуднення, ви обмежите вживання рафінованих вуглеводів, таких як хліб, макарони,... і поступово виключите такі стимулятори, як кофеїн. У цей час рівень цукру в крові буде більш стабільним, що допоможе запобігти діабету , процес спалювання енергії та зайвого жиру буде проходити плавно.
Свіжа їжа зберігає поживний вміст, не містить жиру, жиру, ... підтримує безпечне схуднення.
Приблизно через тиждень застосування меню для схуднення зі свіжими продуктами у вашому організмі стане менше апетиту. Вас навряд чи спокусить жирна їжа з високим вмістом жиру, солодощі тощо, завдяки чому ваше тіло легко набирає вагу.
Очищають токсини
Наступна перевага при пріоритетності свіжої їжі в меню для схуднення – це ефект очищення організму, виведення токсинів цієї групи продуктів. Багато токсинів в організмі часто ховаються в надлишку жиру під шкірою. Тому при схудненні за допомогою свіжої їжі зникає зайвий жир, а значить, виводяться жиророзчинні токсини. Очищення організму від токсинів також допоможе стабільній роботі печінки, запобіжить цироз, ожиріння печінки , ...
Група свіжих продуктів, які сприяють ефективному схудненню
- Овочі: брокколі, біла редька, морква, баклажани, солодка картопля, кабачки, гірка диня, помідори, салат,...
- Бобові: чорна квасоля, червона квасоля, зелена квасоля, горох, стручкова квасоля, соя, арахіс,...
- Фрукти: яблуко, груша, апельсин, лимон, грейпфрут, кавун, манго, папайя, малина, полуниця,...
Брокколі відноситься до групи свіжих овочів і фруктів, яким часто віддають перевагу при складанні меню для схуднення.
Вибираючи свіжу їжу, вибирайте продукти яскравого кольору, а не подрібнені. При покупці його потрібно відразу обробити або покласти в холодильник для збереження. Квасолю слід зберігати в щільно закритих контейнерах або пляшках і помістити в прохолодне місце, подалі від вологи та сонячного світла.
Зверніться до меню, щоб схуднути за 3 дні зі свіжими продуктами
Ось 3-денне меню для схуднення, яке надає перевагу вживанню свіжих продуктів. Залежно від особистих уподобань ви можете гнучко змінювати страви дня.
Меню на перший день
Перший день в процесі застосування меню схуднення зі свіжої їжею на 3 дні можна починати з таких страв, як народження по-в'єтнамськи, салат з авокадо і манго, каррі зі свіжих грибів.
Сніданок: Чорничний смузі. Ви готуєте 1 жменю чорниці, 5 полуниць, 1 очищений ананас, 1 столову ложку молока, 1 столову ложку насіння чіа. Потім все це перетворюється в пюре в блендері. Нарешті, налийте в келих і насолоджуйтеся.
Обід: салат з авокадо і манго. Ви готуєте 100 г манго, половину нарізаного авокадо, трохи шпинату, коріандр, той, лимонний сік, оливкова олія, сіль, чорний перець. Спочатку ви додаєте до шпинату оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець. Потім змішайте окремо манго і авокадо, додайте в цю суміш трохи оливкової олії. Потім викладіть змішані манго та авокадо на тарілку зі шпинатом, прикрасьте кількома гілочками коріандру.
Вечеря: Каррі зі свіжих грибів. Спочатку ви маринуєте свіжі гриби з 1 столовою ложкою лимонного соку, 1 столовою ложкою соєвого соусу та коріандром протягом 60 хвилин. Потім змішайте 1/4 склянки кешью, 1 склянку води, 1 чайну ложку порошку каррі, 1 маленьку нарізану білу цибулину, сіль і чорний перець. Коли суміш каррі стане однорідною, додайте попередньо мариновану суміш свіжих грибів, прикрасьте коріандром.
Меню понеділка
Сніданок: зелений смузі. Інгредієнти для приготування: 2 щіпки шпинату, 1 фрукт, 2 сушені фініки, 1 столова ложка мигдалю, 1 столова ложка кокосової олії, 1 стиглий авокадо, 1/2 огірка, 1 столова ложка меду. Потім все це пюрируйте блендером і викладіть в поїлку, додайте лід на свій смак.
Обід: салат з цвітної капусти і граната. Спочатку ви кладете 5 квіток цвітної капусти в блендер. Потім помідори розріжте навпіл, видаліть насіння і м’якоть, огірки очистіть від шкірки, видаліть кишки і наріжте кубиками. Коріандр і м'яту дрібно наріжте. Нарешті змішайте всі інгредієнти, додайте сіль і перець на свій смак.
Вечеря: гострий томатний суп. Інгредієнти для приготування включають червоний перець, моркву, цибулю, часник, порошок кмину, огірок, коріандр, оливкову олію, лимонний сік, авокадо. Змішайте всі інгредієнти в блендері (крім авокадо). Потім покладіть у миску та додайте нарізане вершкове масло, якщо хочете, додайте лід.
Ви можете гнучко змінювати меню для схуднення відповідно до своїх уподобань на основі запропонованого меню.
Меню вівторка
Сніданок: Шоколадний сік. Ви замочуєте фініки та мигдаль у молоці. Потім додайте сушений мигдаль, какао-порошок, овес, банани, насіння чіа, порошок кориці та подрібніть у блендері. Нарешті вилийте та насолоджуйтесь.
Обід: помідори черрі з соусом песто та авокадо, кокосом, м’ятою.
Вечеря: пад тай. Як приготувати пад тай і помідори черрі з соусом песто і вершковим маслом, кокосом, м’ятою, дивіться кулінарні відео на Youtube.
Якщо немає необхідності вибирати свіжі продукти в меню для схуднення , іноді все ж можна «змінити вітер» стравами зі свіжих овочів. Ці страви не тільки допомагають очистити організм, вивести токсини, але й забезпечують багато клітковини, допомагають проносним, борються із запорами , підтримують правильне травлення.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
7 порад, які допоможуть вам схуднути під час грудного вигодовування
Прийти у форму завжди мрія багатьох жінок після пологів. Однак бажання схуднути під час грудного вигодовування – завдання не з легких.
9 способів безпечно схуднути під час вагітності для вагітних
Перш ніж завагітніти, якщо у вас зайва вага, ожиріння або надмірна вага, вам потрібно знати, як схуднути під час вагітності, щоб ваша дитина народилася здоровою. Давайте відкриємо 9 ефективних і безпечних способів схуднути від aFamilyToday Health.
Діти з анорексією вираз обличчя як?Діти з анорексією що робити?
Анорексія у дітей викликає багато серйозних наслідків, таких як недоїдання, затримка росту, схильність до хронічних захворювань, розумова відсталість порівняно з однолітками. Отже, що робити, коли дитина страждає анорексією? Наступна стаття познайомить матерів, як допомогти діт��м швидко зупинити анорексію.
Топ-3 рецепти приготування каші з батату для малюків
Солодка картопля багата білком і вітамінами, які дуже корисні для засвоєння і травлення дитини. Навчитися готувати кашу з батату для немовлят хвилює багатьох мам.
Ролі цинку для дітей, які вам потрібно знати
Цинк є мікроелементом, який відіграє важливу роль у ранньому розвитку дитини. Давайте розберемося, яку роль відіграє цинк у розвитку дітей.
Вживання цільнозернового хліба жирне?
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Як виростити солодкі та хрусткі паростки білої квасолі в домашніх умовах
Паростки квасолі є незамінним доповненням до багатьох страв, їх можна використовувати для приготування зажарок, супів або сирими. Однак не у всіх закладах продають чисті паростки квасолі. Ознайомтеся з надзвичайними простими способами приготування власних паростків квасолі вдома в наступній статті!
Як приготувати простий тофу вдома
Молодий тофу - це страва з солодких цільних соєвих бобів. Їх можна легко переробити в багато різних страв залежно від потреб користувача. Ось як приготувати простий тофу вдома.
Чи можна людині з кашлем їсти хліб? Продукти, яких слід уникати під час кашлю
Кашель - це реакція горла, яка виводить бруд в дихальні шляхи, відновлюючи дихальну систему після інфекції. Постійний кашель або біль у горлі викликають дискомфорт у багатьох людей. Швидкому вилікуванню хвороби сприяє не тільки прийом ліків, але і раціональне харчування. Тому багато хто задається питанням, чи можна їсти хліб при кашлі?
Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Чого слід уникати після операції на простаті?
Дієта для пацієнтів, щойно перенесли операцію, завжди є питанням, яке потребує пильної уваги. Тим самим сприяючи швидкому відновленню здоров'я пацієнта. Від чого утриматися після операції на передміхуровій залозі – одне з багатьох питань, яке задають сім’ї, родичі яких щойно прооперували цю частину. Ось кілька порад, які допоможуть вам краще піклуватися про своїх близьких.
5 видів питної води, які допоможуть покращити кровообіг мозку
Деякі види питної води мають чудові поживні інгредієнти, які надзвичайно покращують мозковий кровообіг. Отже, що це за води та які інгредієнти вони містять, що робить їх такими ефективними?