Які вправи для дітей з ожирінням?
aFamilyToday Health - Турбуєтесь про ожиріння вашої дитини і лінь займатися спортом? Не хвилюйтеся, тому що ось кілька порад, як заохотити дітей із ожирінням працювати більше
Швидке та безпечне схуднення зі свіжої їжі
Віддаючи перевагу свіжим продуктам при складанні меню для схуднення, ви не тільки швидко відновите баланс, але й допоможете вашій шкірі стати красивішою, а також запобіжить багатьом захворюванням.
Збалансоване тіло зі стандартним без регулювання 3-х круговим вимірюванням - мрія багатьох дівчат. Володіння струнким тілом не тільки допомагає вам бути красивішими, але й запобігає багатьом захворюванням, таким як хвороби серця, артеріальний тиск, діабет,... Щоб мати струнку фігуру, дієта для схуднення є найвибранішим методом. Зверніться до наведеного нижче меню зі свіжими продуктами, щоб допомогти вам «швидко» схуднути, не збільшуючи вагу, що негативно впливає на ваше здоров’я.
Причини вибору свіжої їжі в меню для схуднення
Наукова та безпечна підтримка схуднення
Свіжа їжа - це тип їжі, який не потребує обробки, поживний вміст майже однаковий, що допомагає організму повністю заповнювати поживні речовини під час дієти для схуднення.
Вибираючи свіжі продукти в меню для схуднення, ви обмежите вживання рафінованих вуглеводів, таких як хліб, макарони,... і поступово виключите такі стимулятори, як кофеїн. У цей час рівень цукру в крові буде більш стабільним, що допоможе запобігти діабету , процес спалювання енергії та зайвого жиру буде проходити плавно.
Свіжа їжа зберігає поживний вміст, не містить жиру, жиру, ... підтримує безпечне схуднення.
Приблизно через тиждень застосування меню для схуднення зі свіжими продуктами у вашому організмі стане менше апетиту. Вас навряд чи спокусить жирна їжа з високим вмістом жиру, солодощі тощо, завдяки чому ваше тіло легко набирає вагу.
Очищають токсини
Наступна перевага при пріоритетності свіжої їжі в меню для схуднення – це ефект очищення організму, виведення токсинів цієї групи продуктів. Багато токсинів в організмі часто ховаються в надлишку жиру під шкірою. Тому при схудненні за допомогою свіжої їжі зникає зайвий жир, а значить, виводяться жиророзчинні токсини. Очищення організму від токсинів також допоможе стабільній роботі печінки, запобіжить цироз, ожиріння печінки , ...
Група свіжих продуктів, які сприяють ефективному схудненню
- Овочі: брокколі, біла редька, морква, баклажани, солодка картопля, кабачки, гірка диня, помідори, салат,...
- Бобові: чорна квасоля, червона квасоля, зелена квасоля, горох, стручкова квасоля, соя, арахіс,...
- Фрукти: яблуко, груша, апельсин, лимон, грейпфрут, кавун, манго, папайя, малина, полуниця,...
Брокколі відноситься до групи свіжих овочів і фруктів, яким часто віддають перевагу при складанні меню для схуднення.
Вибираючи свіжу їжу, вибирайте продукти яскравого кольору, а не подрібнені. При покупці його потрібно відразу обробити або покласти в холодильник для збереження. Квасолю слід зберігати в щільно закритих контейнерах або пляшках і помістити в прохолодне місце, подалі від вологи та сонячного світла.
Зверніться до меню, щоб схуднути за 3 дні зі свіжими продуктами
Ось 3-денне меню для схуднення, яке надає перевагу вживанню свіжих продуктів. Залежно від особистих уподобань ви можете гнучко змінювати страви дня.
Меню на перший день
Перший день в процесі застосування меню схуднення зі свіжої їжею на 3 дні можна починати з таких страв, як народження по-в'єтнамськи, салат з авокадо і манго, каррі зі свіжих грибів.
Сніданок: Чорничний смузі. Ви готуєте 1 жменю чорниці, 5 полуниць, 1 очищений ананас, 1 столову ложку молока, 1 столову ложку насіння чіа. Потім все це перетворюється в пюре в блендері. Нарешті, налийте в келих і насолоджуйтеся.
Обід: салат з авокадо і манго. Ви готуєте 100 г манго, половину нарізаного авокадо, трохи шпинату, коріандр, той, лимонний сік, оливкова олія, сіль, чорний перець. Спочатку ви додаєте до шпинату оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець. Потім змішайте окремо манго і авокадо, додайте в цю суміш трохи оливкової олії. Потім викладіть змішані манго та авокадо на тарілку зі шпинатом, прикрасьте кількома гілочками коріандру.
Вечеря: Каррі зі свіжих грибів. Спочатку ви маринуєте свіжі гриби з 1 столовою ложкою лимонного соку, 1 столовою ложкою соєвого соусу та коріандром протягом 60 хвилин. Потім змішайте 1/4 склянки кешью, 1 склянку води, 1 чайну ложку порошку каррі, 1 маленьку нарізану білу цибулину, сіль і чорний перець. Коли суміш каррі стане однорідною, додайте попередньо мариновану суміш свіжих грибів, прикрасьте коріандром.
Меню понеділка
Сніданок: зелений смузі. Інгредієнти для приготування: 2 щіпки шпинату, 1 фрукт, 2 сушені фініки, 1 столова ложка мигдалю, 1 столова ложка кокосової олії, 1 стиглий авокадо, 1/2 огірка, 1 столова ложка меду. Потім все це пюрируйте блендером і викладіть в поїлку, додайте лід на свій смак.
Обід: салат з цвітної капусти і граната. Спочатку ви кладете 5 квіток цвітної капусти в блендер. Потім помідори розріжте навпіл, видаліть насіння і м’якоть, огірки очистіть від шкірки, видаліть кишки і наріжте кубиками. Коріандр і м'яту дрібно наріжте. Нарешті змішайте всі інгредієнти, додайте сіль і перець на свій смак.
Вечеря: гострий томатний суп. Інгредієнти для приготування включають червоний перець, моркву, цибулю, часник, порошок кмину, огірок, коріандр, оливкову олію, лимонний сік, авокадо. Змішайте всі інгредієнти в блендері (крім авокадо). Потім покладіть у миску та додайте нарізане вершкове масло, якщо хочете, додайте лід.
Ви можете гнучко змінювати меню для схуднення відповідно до своїх уподобань на основі запропонованого меню.
Меню вівторка
Сніданок: Шоколадний сік. Ви замочуєте фініки та мигдаль у молоці. Потім додайте сушений мигдаль, какао-порошок, овес, банани, насіння чіа, порошок кориці та подрібніть у блендері. Нарешті вилийте та насолоджуйтесь.
Обід: помідори черрі з соусом песто та авокадо, кокосом, м’ятою.
Вечеря: пад тай. Як приготувати пад тай і помідори черрі з соусом песто і вершковим маслом, кокосом, м’ятою, дивіться кулінарні відео на Youtube.
Якщо немає необхідності вибирати свіжі продукти в меню для схуднення , іноді все ж можна «змінити вітер» стравами зі свіжих овочів. Ці страви не тільки допомагають очистити організм, вивести токсини, але й забезпечують багато клітковини, допомагають проносним, борються із запорами , підтримують правильне травлення.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
7 порад, які допоможуть вам схуднути під час грудного вигодовування
Прийти у форму завжди мрія багатьох жінок після пологів. Однак бажання схуднути під час грудного вигодовування – завдання не з легких.
9 способів безпечно схуднути під час вагітності для вагітних
Перш ніж завагітніти, якщо у вас зайва вага, ожиріння або надмірна вага, вам потрібно знати, як схуднути під час вагітності, щоб ваша дитина народилася здоровою. Давайте відкриємо 9 ефективних і безпечних способів схуднути від aFamilyToday Health.
Пілатес і страви повинні бути в меню до і після тренування
Пілатес — це ефективна вправа для зміцнення здоров’я, яка зосереджена на нарощуванні м’язової сили та наданні комплексної користі тілу. У В’єтнамі це не популярна форма практики, тому багато людей плутають, коли підходять до неї. Зокрема, дієта під час занять пілатесом - це те, чим цікавляться багато людей.
Добавка вітамін С для організму і зауваження при її застосуванні
Вітамін С давно відомий як незамінна поживна речовина для організму. Blackmores Bio C є однією з найбільш рекомендованих добавок вітаміну C, доступних сьогодні.
Додайте в своє щоденне меню дивні, але поживні фрукти
У світі існує багато дивних фруктів, від форми до специфічного смаку, але спільним є те, що вони мають багато корисних ефектів для здоров’я. Ви повинні спробувати ці дивні фрукти, щоб змінити свій щоденний смак.
Що таке заморожування? Як заморозити їжу безпечним і здоровим способом
Якщо ви втомилися викидати зіпсовані продукти, заморожування — це простий і ефективний спосіб зберегти свіжість і якість продуктів і продовжити термін їх зберігання. У цій статті ми разом дізнаємося, що таке заморозка, як безпечно для здоров'я заморожувати продукти.
Питання: чи можна їсти тунець сирим?
Тунець є багатим джерелом поживних речовин для організму. Залежно від країни та регіону з цієї риби готують багато різних, смачних і поживних страв. Однак чи можна їсти тунець сирим? Це питання, яке задають багато людей.
Чи корисно пити багато води з чорних бобів?
Вода з чорних бобів - це освіжаюча та охолоджуюча вода з багатьма перевагами для здоров’я. Але чи корисно пити багато соку чорної квасолі? Чи всім можна пити сік чорної квасолі?
Хочете пробіотики, але не любите йогурт? Спробуйте ці страви
Йогурт — це здорова їжа, яка приносить багато користі організму, зокрема додає пробіотики в кишечник. Однак, якщо ви не любите йогурт, який ефективний пробіотичний замінник?
Що таке яйце північних трав? Чи корисно це для здоровя?
Вперше, побачивши яйце North Thao, кожен, мабуть, запитається, чому яйце чорне порівняно зі звичайним білим яйцем. Яйця Північного Тао не тільки смачні, але й особливо корисні для здоров’я. Якщо вам цікаво, який смак і як їсти яйця, не пропускайте цю статтю.
Який ефект медово-часникового вина? Як замочити мед часник вином
Медово-часникове вино - це засіб, який готують багато людей, оскільки воно приносить незліченні позитивні ефекти для здоров'я людини. Отже, які ці наслідки та як замочувати медово-часникове вино, давайте дізнаємося в наступній статті.
[УВАГА] Чи можна їсти яйця з цвіллю? На що звернути увагу при зберіганні?
Чи можна їсти запліснявілі курячі яйця, коли багато сімей часто відчувають, що витрачають гроші, і намагаються використати їх усі, не звертаючи уваги на дивні ознаки, що з’являються на яєчній шкаралупі, чи впливає це на здоров’я користувача чи ні? і які яйця слід негайно викинути, якщо ви цього не зробите. хочу харчове отруєння.