Діти 3-х років: як мамам годувати своїх дітей?
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про зміни в звичках і харчуванні 3-річних дітей, щоб ви могли комплексно про них піклуватися.
Топ-5 найефективніших дієт для схуднення у 2021 році
Фахівці з питань харчування стверджують, що якщо ви будете дотримуватися наукової та здорової дієти, то схуднете ефективно і без шкоди для організму. У статті є пропозиції щодо 5 здорових дієт, до яких ви можете звернутися.
Застосовуючи правильний науковий режим схуднення, ви не тільки швидко повернетеся у форму, але й гарантуєте, що ваше здоров’я не постраждає. Так як же скласти наукове і здорове меню для схуднення, не завдаючи шкоди організму? Ось 5 найефективніших дієт для схуднення у 2021 році, які нагадують вам. Ви можете проконсультуватися та вибрати для застосування один із цих методів.
Режим схуднення клініки Майо
Дієта клініки Майо — це новий метод схуднення, розроблений експертом із охорони здоров’я клініки Майо в 2006 році. Це режим схуднення, який підходить для сучасного способу життя. Метою дієти клініки Мейо є формування у вас наукової харчової звички. Протягом перших двох тижнів розминки потрібно увійти в фазу «Схуднення». На цьому етапі ви будете практикувати 5 здорових звичок і позбудетеся 5 шкідливих звичок. Водночас додайте собі ще 5 звичок «винагороди».
Дієта клініки Майо - це новий метод схуднення, розроблений експертами з клініки Майо в 2006 році.
Після фази розминки ви перейдете до фази прямого ефіру з третього тижня. На цьому етапі ви зосередитеся на стійких звичках. Меню дієти для схуднення клініки Майо складається в основному з корисних, низькокалорійних і жирних продуктів, таких як овочі та фрукти. Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам, нежирному білку, такому як куряча грудка, лосось, знежирене молоко... У той же час вам потрібно займатися спортом протягом 30 хвилин на день, щоб потіти та спалювати зайвий жир. , а також очищати організм через потові залози. .
Волюметрична дієта для схуднення
Волюметрична дієта також відома як підхід до об’ємної дієти. Цей режим заохочує вас вибирати продукти з низьким вмістом калорій, але багаті клітковиною та високим вмістом води під час складання щоденного меню. Деякі продукти містять багато клітковини, вітамінів, води, мінералів,... але з низьким вмістом калорій і жиру, наприклад, злаки, квасоля, темно-зелені овочі, фрукти,...
Крім обмеження кількості споживаних калорій, волюметрична дієта також вимагає від вас регулярних фізичних вправ і створення звички вести харчовий щоденник. Основна мета дієти Volumetrics Diet — побудувати для вас здоровий спосіб життя та запровадити корисні звички, які довгостроково приносять користь вашому здоров’ю.
Веганська дієта для схуднення
Більшість людей є вегетаріанцями з метою захисту навколишнього середовища, здоров'я або зменшення вбивств. Але веганство також є одним із способів ефективно та безпечно схуднути. Це також одна з найпопулярніших дієт для схуднення останніх років. Більшість вегетаріанських страв готуються з овочів і фруктів, які містять багато клітковини, мають низьку калорійність і низький вміст жиру. При прийомі їжі не буде збільшуватися калорійність, підвищуватися рівень цукру в крові, але також допоможе вам швидко насититися, обмежуючи кількість їжі, що надходить в організм. Звідси вага значно зменшиться.
Веганська дієта також є безпечним і ефективним методом схуднення, але він вимагає рішучості та наполегливості.
Однак веганська дієта для схуднення зробить вас уразливими до недоїдання , якщо її дотримуватися в довгостроковій перспективі. Тому для підтримки здоров’я слід додавати функціональні продукти.
Гнучка дієта
Якщо ви не можете дотримуватися веганської дієти, ви можете спробувати гнучку дієту. Цей метод оцінюється як менш складний, ніж веганська дієта, вам буде легше підтримувати його. Гнучку дієту розробила зареєстрований дієтолог Доун Джексон Блатнер. Застосовуючи цю дієту в процесі схуднення, не обов'язково бути повністю вегетаріанцем, але можна поєднувати деякі страви з тваринного походження. Однак вам все одно потрібно віддавати перевагу рослинній їжі.
Середземноморська дієта для схуднення
Цей метод дієти для схуднення не тільки допомагає вам ефективно схуднути, але й продовжує життя та запобігає багатьом небезпечним хронічним захворюванням, таким як хвороби серця, рак, діабет 2 типу, хвороби Альцгеймера , Паркінсона , ...
Середземноморська дієта базується на продуктах з країн, що межують з морем, таких як Греція, Середземномор’я, Франція, південна Італія тощо. Цей метод заохочує вас віддавати перевагу таким продуктам, як риба, зелені овочі, фрукти, цільні зерна. І обмежте вживання продуктів з високим вмістом м’яса, молока, молочних продуктів або солодких страв і напоїв.
Середземноморська дієта не тільки допомагає безпечно схуднути, але й запобігає багатьом небезпечним хронічним захворюванням.
У статті наведено інформацію про 5 найефективніших дієт для схуднення, які застосовувалися в 2021 році. Залежно від вашого місця розташування або особистих уподобань і смаку ви можете вибрати правильний метод дієти. Сподіваюся, корисний вміст статті допоможе вам отримати більше знань про безпечне та ефективне схуднення. Після цього процес схуднення більше не буде важким, ви швидко отримаєте струнке, збалансоване тіло, як ви бажаєте.
Посібник з вагітності: коли у вагітних є проблеми із сухою шкірою, що лущиться
Суха, лущиться шкіра під час вагітності є поширеним станом, який, хоча і не небезпечний, є незручним для вагітних жінок.
Заходи профілактики дефіциту заліза у дітей
Дефіцит заліза у дітей викликає анемію та багато інших захворювань. Щоб ваша дитина росла здоровою, батькам не варто ігнорувати наступну статтю.
Що повинні знати батьки про дитяче ожиріння
Дитяче ожиріння призводить до багатьох інших небезпечних проблем, таких як цукровий діабет, високий кров’яний тиск, серцеві захворювання... Чи знайшли ви своєчасне рішення для своєї дитини?
Поради про те, як безпечно схуднути для ваших дітей
aFamilyToday Health – Чи має ваша дитина зайву вагу? Хочете допомогти своїй дитині, але не знаєте як? aFamilyToday Health надасть вам поради, які допоможуть вам безпечно схуднути для вашої дитини.
Застосування шпинату для дітей вражає
Чи знаєте ви застосування шпинату для дітей? Секрет матерів, які виховують здорових дітей з меншими хворобами, завдяки цьому зеленому овочу.
Що робити батькам, щоб покращити травну систему дитини?
aFamilyToday Health – Травна система у дітей все ще знаходиться на стадії розвитку, тому батькам необхідно скласти розумну дієту, щоб допомогти своїм дітям засвоювати достатню кількість поживних речовин.
Корисну їжу для вагітних, виходячи на роботу, не можна пропускати
aFamilyToday Health представить хорошу їжу для вагітних матерів, які все ще можуть харчуватися здорово під час роботи та мати всі необхідні поживні речовини для плода.
Перелік видів молока для хворих на жирність крові
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Як збалансувати гормони природним шляхом?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Груші з галун цукром - Ефективний засіб від кашлю
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
5 простих способів зменшити цукор у своєму раціоні
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Скільки калорій в 1 зерні? Яка користь для здоров’я від споживання кукурудзи?
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.
Як використовувати свіжий женьшень для живлення організму
Женьшень завжди згадували як рідкісні та дорогоцінні ліки з різними способами використання. Використовується не тільки в сухому, але і в свіжому вигляді, а також в поєднанні з іншими лікарськими травами утворюється цінний лікувальний засіб. Якщо ви ще не знаєте, як використовувати свіжий женьшень, ця стаття стане для вас «рятівником»!
Дізнайтеся про харчовий склад сої
Ця квасоля є такою знайомою нам їжею. Соєві боби можна використовувати для виготовлення молока, переробляти на різні смачні страви. Крім того, ця квасоля ще й дуже корисна для здоров’я. Вам коли-небудь було цікаво про поживні компоненти сої?
Що їсти людям з рожевими очима?
Що їсти при рожевих очах — це питання, яке задають багато пацієнтів із рожевими очима та їхні доглядальники. Побудова наукової і розумної дієти допоможе пацієнтам зберегти здоров'я і швидко одужати.
Які переваги вживання мигдалю? Дивовижні переваги мигдалю для здоров’я
Мигдаль – це поживний горіх, який має багато користі для здоров’я. Вони містять багато необхідних вітамінів і мінералів, які допомагають запобігти різним захворюванням. Тож конкретно, які переваги вживання мигдалю? Будь ласка, зверніться до статті нижче.
Що таке лівий зоб? Діагностика та лікування лівого зоба
Лівий зоб — це ненормальний набряк лівої шиї, який призводить до незручностей для прийому їжі та повсякденної діяльності пацієнта.