Локшина скільки калорій? Чи є локшина жирною?

Локшину досить легко їсти та вона має різноманітні смаки, тому її люблять багато людей. Чи знаєте ви, скільки калорій у вермішелі і як їсти локшину, не боячись набрати вагу?

Вермішель - звичний продукт, який в'єтнамці вживають щодня. Існує багато видів вермішелі з різними смаками, щоб задовольнити різноманітний смак кожного. Але одне з питань, яке задають багато людей, коли їдять вермішель, це скільки калорій у вермішелі? Їсти жир? У цій статті блог aFamilyToday роз’яснить вам!

Локшина скільки калорій?

Основними інгредієнтами, які використовуються для виготовлення вермішелі, зазвичай є рисове борошно (біла вермішель) або борошно з коричневого рису (коричнева вермішель), з додаванням трохи крохмалю тапіоки та солі. Тісто, яке пройшло процес інкубації та ретельної начинки, поміщається в прес для формування довгої, маленької, білої, жорсткої та гладкої вермішелі. Тоді вермішель, якщо її використати негайно, називається свіжою вермішеллю. Є також суха вермішель, яку легко накопичувати і зберігати в сім’ї, щоб нею можна було користуватися в будь-який момент. 

Підрахунок калорій у їжі допоможе нам контролювати кількість їжі, яку ми споживаємо під час кожного прийому їжі. Це допомагає нам контролювати або регулювати свою вагу за бажанням. За словами дієтологів, 100 г свіжої вермішелі містять близько 110 калорій. 100 г сухої локшини забезпечують близько 130 калорій.

Найменше калорій містить свіжа вермішель

Крім того, миска вермішелі, яку ми ласуємо щодня, містить багато різних інгредієнтів. Ці інгредієнти додають калорій в миску вермішелі. Якщо ви хочете дізнатися калорійність популярної локшини, ви можете звернутися до інформації нижче:

• Миска вермішелі: 482 калорії.
• Миска крабової локшини: 414 калорій.
• Миска локшини з вермішеллю: 531 калорія.
• Миска булочки ча: 390 калорій.
• Порція вермішелі з пастою з креветок: 550 калорій.
• Тарілка супу з яловичої локшини Hue: 479-622 калорії.
• Обсмажений суп з локшиною з вермішеллю: 570 калорій.
• Миска локшини з вермішеллю: 480 калорій.
• Миска вермішелі з пагонами бамбука: 485 калорій.
• Миска пророщеної вермішелі: 514 калорій.
• Миска рибної локшини: 450 калорій.

Поживний склад вермішелі

Вермішель є гідною їжею, яку ми можемо вибирати в наші щоденні страви. Незалежно від того, скільки калорій у вермішелі, вона також допомагає забезпечити організм енергією та живленням. За винятком інших інгредієнтів, таких як м’ясо, риба, краб, креветки, спринг-ролли,... Чиста свіжа вермішель також забезпечує певний поживний вміст. На додаток до 110 калорій, 100 г свіжої вермішелі також допоможуть вам поповнити:

• 1,7 г білка;
• 25,7 г крохмалю;
• 500 мг клітковини;
• 12 мг кальцію;
• 200 мкг заліза;
• 32 мг фосфору;
• 1,3 г вітаміну РР (форма вітаміну В).

Різні страви з локшини мають різну харчову цінність

Чи є локшина жирною?

На питання, чи є локшина жирною , важко дати точну відповідь. Оскільки їсти локшину, щоб набрати вагу чи ні, повністю залежить від того, як ви харчуєтесь. Ви можете повністю їсти вермішель замість рису, не турбуючись про набір ваги, якщо знаєте, як контролювати споживання калорій. 

За словами дієтологів, для підтримки ваги дорослій людині необхідно споживати від 1800 до 2500 калорій залежно від стану тіла, ваги, специфіки роботи та статі. Вживаючи вермішель, ви не повинні споживати більше 400 г калорій на день і регулюйте кількість інших продуктів, щоб переконатися, що ви не перевищите кількість 1800 - 2500 калорій, щоб не турбуватися про збільшення ваги.

Навпаки, якщо їсти багато вермішелі і не скорочувати споживання інших продуктів, то швидко набереш вагу. Коротше кажучи, вживання локшини з жиром не залежить повністю від того, скільки калорій міститься в локшині. Найважливіше те, як ви їсте і скільки ви їсте. 

Якщо ви хочете контролювати свою вагу або схуднути, щоб підтримувати себе у формі, не забувайте про такі поради під час вживання локшини: 

• Їжте вермішель з низькокалорійними гарнірами, такими як тофу, сирі овочі, смажена риба замість смаженої риби, біле м’ясо без шкіри замість червоного, м’ясо зі шкірою та жиром. 
• Дотримуйтеся відповідного режиму вправ та інтенсивності, щоб збільшити кількість калорій, які ваше тіло спалює під час їжі. 
• Їжте вермішель замість рису, коли їсте вермішель, не їжте більше рису. Вибір вермішелі з коричневого рису з високим вмістом клітковини може довше залишати вас ситими. 

Незалежно від того, скільки калорій у вермішелі, ви зможете їсти локшину, не турбуючись про набір ваги

Як вибрати чисту вермішель без хімікатів

Як і будь-яка інша їжа, споживаючи локшину, ми також стикаємося з ризиком харчового отруєння . Отже, якщо ви любите цю їжу, ви повинні обов'язково звернути увагу: 

• Уникайте покупки відбіленої вермішелі, яка виглядає дуже красиво, але не корисна для здоров’я. Цей відбілювач, як правило, тинопал, тривале використання може викликати захворювання печінки, нирок і рак. Чиста вермішель з цільного рису зазвичай молочно-біла. Якщо ви бачите яскраво-білу локшину, при ультрафіолеті видно, що локшина світиться, значить у вермішелі повинен бути тинопал.
• Багато невідомих виробництв вермішелі також використовують буру для виготовлення вермішельної локшини. Хань може викликати біль у животі, діарею , блювоту, висип. Якщо ми споживаємо занадто багато бури, ми будемо ризикувати випаданням волосся та пошкодженням нирок. Купуючи вермішель, варто вибирати м’які волокна, які легко подрібнюються руками.

Крім того, ви також повинні зазначити, що для приготування вермішелі людям потрібно замочувати рисове борошно на 48-72 години. Крохмаль при зброджуванні буде мати певну кислотність. Отже, якщо ви з’їсте багато вермішелі, це позначиться на вашому шлунку. Людям із захворюваннями шлунка та товстої кишки в анамнезі не можна часто вживати цю їжу.

Вживання вермішелі легко викликає застуду шлунка, тому людям з розладами травлення також варто утриматися. Якщо ви не впевнені, чи можна купувати чисту вермішель чи ні, краще не вживати її маленьким дітям, людям похилого віку і жінкам, які щойно народили - у яких досить чутлива система травлення.

Сподіваємося, наведена вище стаття блогу aFamilyToday допомогла вам відповісти на питання про те, скільки калорій у вермішелі . Це низькокалорійна їжа, тому вона ідеально підходить для меню для схуднення і підтримки фізичної форми. Однак незалежно від того, купуєте ви свіжу вермішель чи суху вермішель, не забудьте знайти надійну адресу, щоб гарантувати безпечність харчових продуктів!