Крім свіжих фруктів улюбленою стравою багатьох людей є також сухофрукти через їхню зручність і легкість вживання. Ось переваги сухофруктів для здоров’я, які ви повинні знати.
У наш час, у суєті життя, багато людей хочуть знайти зручну їжу, щоб заощадити час. Тому сухофрукти – ідеальне рішення, яке обирає більшість людей. Отже, чи корисні сухофрукти для здоров’я, давайте дізнаємося з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Що таке сухофрукти?
Сухофрукти - це звичайні фрукти, які пройшли сушіння, щоб видалити майже всю воду. Примушує їх зменшуватися під час сушіння, залишаючи після себе маленькі, багаті енергією сухофрукти.
Порівняно зі свіжими фруктами, час зберігання сухофруктів довше, процес консервації також легший. Тому їх можна розглядати як зручну закуску, особливо під час тривалих подорожей.
Сухофрукти – це звичайні фрукти, які пройшли сушку
Велика користь сухофруктів для здоров'я
Підвищуйте свою імунну систему
Деякі сухофрукти мають здатність допомагати зміцнювати імунну систему. Зокрема, груші, яблука, родзинки… містять велику кількість заліза, вітаміну А та вітаміну С тощо, які допомагають покращити здатність імунної системи боротися з інфекціями.
Покращують травлення
Сухофрукти багаті клітковиною і пребіотиками. Це допомагає підтримувати активність корисних бактерій і покращує здоров’я травного тракту, зменшуючи симптоми запору .
Підтримує та сприяє схудненню
Деякі сухофрукти, такі як абрикоси, фініки, чорнослив або виноград, можуть допомогти прискорити обмін речовин, що, у свою чергу, витрачає більше енергії та сприяє втраті ваги. Також сухофрукти мають ефект зниження апетиту, запобігаючи здуття живота .
Ефективно схуднути допомагає чай із сухофруктів
Обмежте захворювання кісток
Вживання великої кількості сухофруктів може знизити ризик розвитку остеопорозу . Зокрема: чорнослив допомагає запобігти руйнуванню кісток, особливо у жінок у літньому віці, даючи кісткам більше часу для відновлення та зміцнення.
Покращує здоров'я серцево-судинної системи
Сухофрукти також покращують здоров’я серця, оскільки містять велику кількість антиоксидантів і клітковини, яка допомагає обмежити утворення зубного нальоту.
Підтримка красивої шкіри
Включення великої кількості сухофруктів у ваш раціон також може зберегти вашу шкіру молодою та здоровою. Сушені манго є чудовим джерелом омега-3 та інших корисних жирів, які допомагають покращити якість шкіри. Ізюм містить ресвератрол, речовину, яка має здатність гальмувати природний процес старіння шкіри.
Профілактика анемії та високого артеріального тиску
Багато сухофруктів містять велику кількість калію, який допомагає ефективно запобігати високому кров'яному тиску. Залізо, яке міститься у великій кількості в абрикосах, чорносливі та родзинках, здатне значно знизити ризик залізодефіцитної анемії .
Обмеження неврологічних захворювань
Сушені ягоди, такі як полуниця та чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають запобігти деменції та іншим психічним захворюванням. Тому це рекомендована їжа для людей похилого віку, особливо тих, хто страждає деменцією.
Додаткова енергія
Сухофрукти містять набагато більше калорій, ніж свіжі. Вони можуть стати швидкою, простою, смачною закускою для всієї родини.
Сухофрукти з багатьма корисними властивостями
Шкода вживання великої кількості сухофруктів
Викликає проблеми зі шлунком і кишечником
Клітковина - це мінерал, який необхідний для здоров'я людини. Це допомагає регулювати випорожнення та забезпечує здоров’я травлення. Однак споживання занадто великої кількості сухофруктів може призвести до того, що кількість клітковини в них спричинить небажані побічні ефекти. До них відносяться судоми, здуття живота, біль у животі, запор, діарея, ..
Ненавмисне збільшення ваги
Споживання занадто великої кількості сухофруктів може призвести до того, що ви швидше наберете вагу. Тому що в них багато калорій і цукру. Тому, якщо ви щодня їсте занадто багато сухофруктів, ви можете швидко товстіти. Тому, будь ласка, додайте належним чином!
Порожнини зубів
Сухофрукти природно містять велику кількість здорової фруктози. Однак деякі сухофрукти, які сьогодні продаються на ринку, містять цукор, що робить їх надзвичайно шкідливими для здоров’я. Окрім збільшення ваги, вони також викликають карієс. Цукрова оболонка навколо сухофруктів може прилипати до зубів і викликати карієс .
Тому вибирайте натуральні сухофрукти без додавання хімічних цукрів. Також не забувайте чистити зуби або пити воду після їжі, щоб запобігти ризику карієсу!
Сухофрукти можуть бути просякнуті деяким шкідливим впливом на організм
Занадто високий рівень цукру в крові в організмі
Велика кількість цукру в сухофруктах може відразу підвищити глікемічний індекс, що може викликати порушення в організмі і втомити. Тому людям, які страждають на цукровий діабет, необхідно приділяти особливу увагу прикорму цього виду харчування.
Почастішання нападів астми
Діоксид сірки (SO2) зазвичай використовується як консервант для сухофруктів, який допомагає вбити та запобігти цвілі. Хоча вони не шкідливі в невеликих кількостях, якщо їх перевищити, вони можуть викликати алергію та спровокувати напади астми. Тому людям, які страждають на астму, потрібно бути обережними, уникати вживання надмірної кількості сухофруктів.
Консерванти в сухофруктах можуть посилити напади астми
Вище блог aFamilyToday представив користь сухофруктів і шкоду при їх надмірному вживанні. Можна сказати, що незважаючи на те, що сухофрукти містять велику кількість клітковини, антиоксидантів і корисних поживних речовин для організму, будьте обережні, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я!
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Післяпологове харчування впливає не тільки на здоров'я матері, але й визначає майбутнє дитини. Тому побудова наукової дієти допоможе мамі отримати якісне джерело молока для дитини, а також допоможе мамі швидко прийти у форму.
В даний час існує багато продуктів, які добре впливають на збільшення розміру бюста. Поєднання дієти та наукових вправ також є заходом, який допомагає жінкам збільшити розмір кільця. 1, не боячись потовстіти.
В'ялена яловичина - улюблена закуска багатьох людей. Як приготувати в’ялену яловичину вдома – це заощадить гроші та гарантує безпечність їжі. Якщо ви хочете приготувати ідеальну закуску для домочадців або пригостити гостей, дивіться, як приготувати в’ялену яловичину в домашніх умовах, нижче!
Для людей з цукровим діабетом, окрім стабільного контролю рівня цукру в крові, також надзвичайно важливо забезпечити організм достатньою кількістю енергії для нормального функціонування. Так чи можна пити молоко хворим на діабет? Давайте разом з нами відповімо на це питання прямо зараз
Зелена квасоля є багатим джерелом поживних речовин, але не всім вона підходить для споживання. Отже, кому не можна їсти зелену квасолю? Давайте розберемося в статті нижче.
Чи можна вагітним жінкам їсти овочі та крабів, хвилює багатьох жінок, коли вони вагітні вперше. Щоб допомогти вам відповісти на це запитання, давайте дізнаємося прямо за допомогою статті нижче!
Для колапсу хребта, на додаток до інтенсивного лікування, такого як медикаменти або фіксовані гвинти, хірургія тощо, поєднання з відповідним харчуванням допоможе пацієнтам зменшити біль і підвищити ефективність лікування. Отже, що їсти, якщо у вас зруйновані хребці?
Вітамін B відіграє важливу роль в обміні речовин, розвитку нервової системи, ... Отже, цього вітаміну багато в яких продуктах. Дивитися зараз
Наукова назва конопель - Cannabis sativa, той самий вид, що й коноплі, але з багатьма іншими властивостями. Насіння конопель містить дуже невелику кількість ТГК, психоактивної сполуки, яка міститься в канабісі. Насіння конопель надзвичайно поживне та багате ненасиченими жирами, білками та мінералами. Ось 6 добре вивчених переваг рослин і насіння конопель для здоров’я.
Дієта відіграє важливу роль у лікуванні остеоартриту, продукти, які слід додати при дегенеративному захворюванні суглобів нижче, слід орієнтуватися на:
