Крім свіжих фруктів улюбленою стравою багатьох людей є також сухофрукти через їхню зручність і легкість вживання. Ось переваги сухофруктів для здоров’я, які ви повинні знати.
У наш час, у суєті життя, багато людей хочуть знайти зручну їжу, щоб заощадити час. Тому сухофрукти – ідеальне рішення, яке обирає більшість людей. Отже, чи корисні сухофрукти для здоров’я, давайте дізнаємося з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Що таке сухофрукти?
Сухофрукти - це звичайні фрукти, які пройшли сушіння, щоб видалити майже всю воду. Примушує їх зменшуватися під час сушіння, залишаючи після себе маленькі, багаті енергією сухофрукти.
Порівняно зі свіжими фруктами, час зберігання сухофруктів довше, процес консервації також легший. Тому їх можна розглядати як зручну закуску, особливо під час тривалих подорожей.
Сухофрукти – це звичайні фрукти, які пройшли сушку
Велика користь сухофруктів для здоров'я
Підвищуйте свою імунну систему
Деякі сухофрукти мають здатність допомагати зміцнювати імунну систему. Зокрема, груші, яблука, родзинки… містять велику кількість заліза, вітаміну А та вітаміну С тощо, які допомагають покращити здатність імунної системи боротися з інфекціями.
Покращують травлення
Сухофрукти багаті клітковиною і пребіотиками. Це допомагає підтримувати активність корисних бактерій і покращує здоров’я травного тракту, зменшуючи симптоми запору .
Підтримує та сприяє схудненню
Деякі сухофрукти, такі як абрикоси, фініки, чорнослив або виноград, можуть допомогти прискорити обмін речовин, що, у свою чергу, витрачає більше енергії та сприяє втраті ваги. Також сухофрукти мають ефект зниження апетиту, запобігаючи здуття живота .
Ефективно схуднути допомагає чай із сухофруктів
Обмежте захворювання кісток
Вживання великої кількості сухофруктів може знизити ризик розвитку остеопорозу . Зокрема: чорнослив допомагає запобігти руйнуванню кісток, особливо у жінок у літньому віці, даючи кісткам більше часу для відновлення та зміцнення.
Покращує здоров'я серцево-судинної системи
Сухофрукти також покращують здоров’я серця, оскільки містять велику кількість антиоксидантів і клітковини, яка допомагає обмежити утворення зубного нальоту.
Підтримка красивої шкіри
Включення великої кількості сухофруктів у ваш раціон також може зберегти вашу шкіру молодою та здоровою. Сушені манго є чудовим джерелом омега-3 та інших корисних жирів, які допомагають покращити якість шкіри. Ізюм містить ресвератрол, речовину, яка має здатність гальмувати природний процес старіння шкіри.
Профілактика анемії та високого артеріального тиску
Багато сухофруктів містять велику кількість калію, який допомагає ефективно запобігати високому кров'яному тиску. Залізо, яке міститься у великій кількості в абрикосах, чорносливі та родзинках, здатне значно знизити ризик залізодефіцитної анемії .
Обмеження неврологічних захворювань
Сушені ягоди, такі як полуниця та чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають запобігти деменції та іншим психічним захворюванням. Тому це рекомендована їжа для людей похилого віку, особливо тих, хто страждає деменцією.
Додаткова енергія
Сухофрукти містять набагато більше калорій, ніж свіжі. Вони можуть стати швидкою, простою, смачною закускою для всієї родини.
Сухофрукти з багатьма корисними властивостями
Шкода вживання великої кількості сухофруктів
Викликає проблеми зі шлунком і кишечником
Клітковина - це мінерал, який необхідний для здоров'я людини. Це допомагає регулювати випорожнення та забезпечує здоров’я травлення. Однак споживання занадто великої кількості сухофруктів може призвести до того, що кількість клітковини в них спричинить небажані побічні ефекти. До них відносяться судоми, здуття живота, біль у животі, запор, діарея, ..
Ненавмисне збільшення ваги
Споживання занадто великої кількості сухофруктів може призвести до того, що ви швидше наберете вагу. Тому що в них багато калорій і цукру. Тому, якщо ви щодня їсте занадто багато сухофруктів, ви можете швидко товстіти. Тому, будь ласка, додайте належним чином!
Порожнини зубів
Сухофрукти природно містять велику кількість здорової фруктози. Однак деякі сухофрукти, які сьогодні продаються на ринку, містять цукор, що робить їх надзвичайно шкідливими для здоров’я. Окрім збільшення ваги, вони також викликають карієс. Цукрова оболонка навколо сухофруктів може прилипати до зубів і викликати карієс .
Тому вибирайте натуральні сухофрукти без додавання хімічних цукрів. Також не забувайте чистити зуби або пити воду після їжі, щоб запобігти ризику карієсу!
Сухофрукти можуть бути просякнуті деяким шкідливим впливом на організм
Занадто високий рівень цукру в крові в організмі
Велика кількість цукру в сухофруктах може відразу підвищити глікемічний індекс, що може викликати порушення в організмі і втомити. Тому людям, які страждають на цукровий діабет, необхідно приділяти особливу увагу прикорму цього виду харчування.
Почастішання нападів астми
Діоксид сірки (SO2) зазвичай використовується як консервант для сухофруктів, який допомагає вбити та запобігти цвілі. Хоча вони не шкідливі в невеликих кількостях, якщо їх перевищити, вони можуть викликати алергію та спровокувати напади астми. Тому людям, які страждають на астму, потрібно бути обережними, уникати вживання надмірної кількості сухофруктів.
Консерванти в сухофруктах можуть посилити напади астми
Вище блог aFamilyToday представив користь сухофруктів і шкоду при їх надмірному вживанні. Можна сказати, що незважаючи на те, що сухофрукти містять велику кількість клітковини, антиоксидантів і корисних поживних речовин для організму, будьте обережні, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я!
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Спеції є невід'ємною частиною визначення смаку страви. Багато мам вважають, що якщо їжу для відлучення не приправляти, це змусить дитину нудьгувати. Але чи так потрібно використовувати приправу для дитячого харчування?
Краб є однією з сільських страв, популярних у всьому В'єтнамі. З краба можна зробити багато смачних і поживних страв. Крабова каша для немовлят - це блюдо з багатьма поживними властивостями, яке кожна мама хоче приготувати своїй дитині.
Грудне молоко - улюблений багатьма жінками фрукт із солодким прохолодним смаком, схожим на молоко. Однак багато людей задаються питанням, чи безпечно їсти грудне молоко під час вагітності?
Ви занадто зайняті, щоб мати час займатися спортом, щоб схуднути? Не хвилюйтеся, дивіться нижче, як скласти меню для людей зі щільним графіком, щоб швидко та безпечно позбутися зайвого жиру.
Складаючи меню для схуднення мами після пологів, необхідно стежити за тим, щоб не постраждало грудне молоко, оскільки це основне джерело харчування для немовлят.
Багато людей вважають, що їсти після вечора не корисно для здоров’я організму. Однак є напій, який покращує сон і допомагає підтримувати здорові звички. Випивання склянки води з лимоном перед сном принесе багато користі та допоможе організму детоксикуватися вночі.
Сьогодні страви з коричневого рису стають все більш популярними завдяки харчовій цінності, яку приносить цей рис. Тим більше, що при дієтах для схуднення ця страва користується ще більшою популярністю. Давайте дізнаємося, як приготувати коричневий рис, щоб додати більше поживних речовин до страви, прочитавши наступну статтю.
Хліб — відома страва В’єтнаму, перевага якої полягає в тому, що він зручний, багатий на поживні речовини, і його люблять багато людей на сніданок, обід і вечерю. У разі перекупки чи можна їсти хліб на ніч?
Подагра викликає сильний біль у суглобах. Які фрукти слід їсти хворим на подагру, щоб ефективно підтримати лікування подагри та зменшити біль у суглобах?
Молоко для набору ваги Mass Gainer добре знайоме бодібілдерам, худим людям, які хочуть ефективно схуднути. Крім того, у зв’язку з цим продуктом виникає багато запитань, наприклад, скільки ваги збільшиться за рахунок прийому Mass протягом 1 місяця? Який ефект від молока Mass?
