Крім свіжих фруктів улюбленою стравою багатьох людей є також сухофрукти через їхню зручність і легкість вживання. Ось переваги сухофруктів для здоров’я, які ви повинні знати.
У наш час, у суєті життя, багато людей хочуть знайти зручну їжу, щоб заощадити час. Тому сухофрукти – ідеальне рішення, яке обирає більшість людей. Отже, чи корисні сухофрукти для здоров’я, давайте дізнаємося з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Що таке сухофрукти?
Сухофрукти - це звичайні фрукти, які пройшли сушіння, щоб видалити майже всю воду. Примушує їх зменшуватися під час сушіння, залишаючи після себе маленькі, багаті енергією сухофрукти.
Порівняно зі свіжими фруктами, час зберігання сухофруктів довше, процес консервації також легший. Тому їх можна розглядати як зручну закуску, особливо під час тривалих подорожей.
Сухофрукти – це звичайні фрукти, які пройшли сушку
Велика користь сухофруктів для здоров'я
Підвищуйте свою імунну систему
Деякі сухофрукти мають здатність допомагати зміцнювати імунну систему. Зокрема, груші, яблука, родзинки… містять велику кількість заліза, вітаміну А та вітаміну С тощо, які допомагають покращити здатність імунної системи боротися з інфекціями.
Покращують травлення
Сухофрукти багаті клітковиною і пребіотиками. Це допомагає підтримувати активність корисних бактерій і покращує здоров’я травного тракту, зменшуючи симптоми запору .
Підтримує та сприяє схудненню
Деякі сухофрукти, такі як абрикоси, фініки, чорнослив або виноград, можуть допомогти прискорити обмін речовин, що, у свою чергу, витрачає більше енергії та сприяє втраті ваги. Також сухофрукти мають ефект зниження апетиту, запобігаючи здуття живота .
Ефективно схуднути допомагає чай із сухофруктів
Обмежте захворювання кісток
Вживання великої кількості сухофруктів може знизити ризик розвитку остеопорозу . Зокрема: чорнослив допомагає запобігти руйнуванню кісток, особливо у жінок у літньому віці, даючи кісткам більше часу для відновлення та зміцнення.
Покращує здоров'я серцево-судинної системи
Сухофрукти також покращують здоров’я серця, оскільки містять велику кількість антиоксидантів і клітковини, яка допомагає обмежити утворення зубного нальоту.
Підтримка красивої шкіри
Включення великої кількості сухофруктів у ваш раціон також може зберегти вашу шкіру молодою та здоровою. Сушені манго є чудовим джерелом омега-3 та інших корисних жирів, які допомагають покращити якість шкіри. Ізюм містить ресвератрол, речовину, яка має здатність гальмувати природний процес старіння шкіри.
Профілактика анемії та високого артеріального тиску
Багато сухофруктів містять велику кількість калію, який допомагає ефективно запобігати високому кров'яному тиску. Залізо, яке міститься у великій кількості в абрикосах, чорносливі та родзинках, здатне значно знизити ризик залізодефіцитної анемії .
Обмеження неврологічних захворювань
Сушені ягоди, такі як полуниця та чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають запобігти деменції та іншим психічним захворюванням. Тому це рекомендована їжа для людей похилого віку, особливо тих, хто страждає деменцією.
Додаткова енергія
Сухофрукти містять набагато більше калорій, ніж свіжі. Вони можуть стати швидкою, простою, смачною закускою для всієї родини.
Сухофрукти з багатьма корисними властивостями
Шкода вживання великої кількості сухофруктів
Викликає проблеми зі шлунком і кишечником
Клітковина - це мінерал, який необхідний для здоров'я людини. Це допомагає регулювати випорожнення та забезпечує здоров’я травлення. Однак споживання занадто великої кількості сухофруктів може призвести до того, що кількість клітковини в них спричинить небажані побічні ефекти. До них відносяться судоми, здуття живота, біль у животі, запор, діарея, ..
Ненавмисне збільшення ваги
Споживання занадто великої кількості сухофруктів може призвести до того, що ви швидше наберете вагу. Тому що в них багато калорій і цукру. Тому, якщо ви щодня їсте занадто багато сухофруктів, ви можете швидко товстіти. Тому, будь ласка, додайте належним чином!
Порожнини зубів
Сухофрукти природно містять велику кількість здорової фруктози. Однак деякі сухофрукти, які сьогодні продаються на ринку, містять цукор, що робить їх надзвичайно шкідливими для здоров’я. Окрім збільшення ваги, вони також викликають карієс. Цукрова оболонка навколо сухофруктів може прилипати до зубів і викликати карієс .
Тому вибирайте натуральні сухофрукти без додавання хімічних цукрів. Також не забувайте чистити зуби або пити воду після їжі, щоб запобігти ризику карієсу!
Сухофрукти можуть бути просякнуті деяким шкідливим впливом на організм
Занадто високий рівень цукру в крові в організмі
Велика кількість цукру в сухофруктах може відразу підвищити глікемічний індекс, що може викликати порушення в організмі і втомити. Тому людям, які страждають на цукровий діабет, необхідно приділяти особливу увагу прикорму цього виду харчування.
Почастішання нападів астми
Діоксид сірки (SO2) зазвичай використовується як консервант для сухофруктів, який допомагає вбити та запобігти цвілі. Хоча вони не шкідливі в невеликих кількостях, якщо їх перевищити, вони можуть викликати алергію та спровокувати напади астми. Тому людям, які страждають на астму, потрібно бути обережними, уникати вживання надмірної кількості сухофруктів.
Консерванти в сухофруктах можуть посилити напади астми
Вище блог aFamilyToday представив користь сухофруктів і шкоду при їх надмірному вживанні. Можна сказати, що незважаючи на те, що сухофрукти містять велику кількість клітковини, антиоксидантів і корисних поживних речовин для організму, будьте обережні, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я!
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Загальновідомо, що ожиріння перетворюється на зростаючу глобальну проблему охорони здоров’я. Лише в Африці кількість дітей віком до 5 років із надмірною вагою зросла майже на 50% з 2000 року. Ожиріння є фактором ризику таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
Ви коли-небудь навчилися готувати гранолу вдома? Якщо ви хвилюєтеся, що для приготування цієї страви потрібна духовка, наступна стаття познайомить вас із дуже простим способом приготування граноли на сковороді, яка має таку ж якість, як і в духовці. Давайте почнемо готувати гранолу на сковороді зі статті нижче.
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Сильна опірність є ключем до підтримки здоров’я організму та обмеження ризику захворювання. Однак не всі знають, як підвищити резистентність. Перегляньте статтю нижче!
Дієта вагітної жінки може вплинути на здоров'я як матері, так і дитини. Так чи можна вагітним їсти скумбрію, якщо їсти скумбрію, чи буде їм добре? Дивитися зараз.
Зимова диня є досить безпечною їжею з солодким і прохолодним смаком, що забезпечує дуже хороший охолоджуючий ефект. Тому кабачкова каша – чудова їжа для дітей, особливо в спекотні літні дні.
Фо - це традиційна страва В'єтнаму, яку люблять багато людей. Однак, як і інші традиційні страви, фо потребує багато спецій, щоб створити насичений смак. То чи можна діабетикам їсти фо? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
