Колінний випіт варто їсти і чим корисний?

Випіт колінного суглоба є одним з поширених захворювань у людей середнього та похилого віку. Це захворювання, яке викликає біль і дискомфорт у пацієнта. Щоб пацієнти швидше одужали, необхідно правильно і раціонально харчуватися. Отже, що люди з випотом колінного суглоба повинні їсти і від чого утримуватися?

У цій статті ми дізнаємося, що їсти і чого уникати при випоті колінного суглоба, щоб швидко одужати!

Колінний випіт слід їсти, щоб швидко одужати? 

Колінний суглоб є одним із найбільших суглобів в організмі, і в ньому міститься достатня кількість рідини, яка відповідає за змащування суглобів, щоб підтримувати їх належну роботу. Однак з певних причин цей надлишок і накопичення рідини може призвести до набряку колінного суглоба, болю та перешкоджати повсякденній діяльності пацієнта. 

Щоб захистити свої суглоби та кістки від цього захворювання, зверніть увагу на свій раціон. Ось їжа, яку люди з випотом колінного суглоба повинні збільшити: 

Продукти, багаті кальцієм

Кальцій є одним з основних інгредієнтів для побудови кісток і суглобів. Тому на питання, що їсти при випоті в колінному суглобі, ми легко отримаємо відповідь, що продукти, багаті кальцієм. 

Вживання великої кількості продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко, йогурт і зелені овочі, допоможе захистити здоров’я ваших кісток. Крім того, ви також можете додати в меню зелені овочі, щоб збільшити кількість необхідного організму кальцію.

Що повинні їсти люди з випотом колінного суглоба? Обов’язково додайте продукти, багаті кальцієм

Продукти, багаті вітаміном D

Вітамін D допомагає організму краще засвоювати кальцій. Якщо ви хочете зберегти здоров’я своїх кісток, їжте продукти, багаті вітаміном D, наприклад лосось, яйця та рибний соус. Вони можуть допомогти організму ефективніше засвоювати кальцій.

Продукти, багаті клітковиною

Клітковина покращує жировий обмін і зменшує біль у суглобах . Ви повинні збільшити споживання багатих клітковиною зерен, таких як пшениця, коричневий рис, фрукти та овочі, щоб доповнити джерело клітковини для організму. Це допоможе вам зменшити біль у суглобах і покращити загальний стан здоров’я.

Продукти, багаті омега-3

Омега-3 є важливою поживною речовиною, яка допомагає зменшити запалення та біль у суглобах. Ви можете їсти лосось, тунець, мигдалеву олію та оливкову олію, щоб збільшити кількість омега-3 в організмі.

Горіхи та насіння, такі як кешью, мигдаль, волоські горіхи, ... також є хорошим джерелом здорових жирів для організму, які ви можете збільшити в добавці. 

Омега-3 - це здоровий жир, корисний для тіла та суглобів

Продукти, багаті глюкозинолатами та сульфорафаном 

Глюкозинолат і сульфорафан — це активні інгредієнти, які покращують пошкодження хрящів суглобів і сповільнюють дегенерацію кісток, зменшують запалення та ефективно зменшують набряк. Продукти, багаті цими двома активними інгредієнтами, включають капусту, брокколі та хрін.

Що таке колінний випіт?

На додаток до списку груп продуктів, які слід додати, пацієнти з випотом колінного суглоба також повинні уникати таких продуктів: 

Продукти з високим вмістом цукру

 Вживання занадто великої кількості цукру може спричинити збільшення ваги та артрит. Слід уникати солодощів і солодких напоїв, таких як безалкогольні напої, цукерки, білий хліб і піца. Замість цього ви можете їсти свіжі фрукти або пити фруктовий сік.

Продукти з високим вмістом холестерину

Високий рівень холестерину в крові може закупорити артерії та викликати інші захворювання суглобів. Тому пацієнтам з випотом у колінному суглобі слід уникати червоного м’яса, яєць і продуктів тваринного походження. Натомість вибирайте продукти, багаті рослинним білком, наприклад соєві боби та горох.

Продукти з високим вмістом натрію 

Натрій є фактором ризику високого кров'яного тиску та підвищеного ризику болю в суглобах. Тому вам слід уникати таких продуктів, як сіль, рибний соус і фаст-фуди. Замість цього, коли у вас болять суглоби, ви повинні їсти овочі та птицю.

Продукти, що містять насичені жири

На відміну від корисних жирів, таких як омега-3, насичені жири можуть закупорювати артерії та викликати інші захворювання суглобів. Тому дієтологи завжди рекомендують уникати вживання занадто великої кількості масла, вершків, сиру та червоного м’яса,... щоб обмежити надходження в організм насичених жирів .

При випоті колінного суглоба слід обмежити вживання продуктів, багатих на холестерин

Вино, пиво та алкогольні напої 

Експерти з питань харчування Всесвітньої організації охорони здоров’я рекомендують людям з випотом у колінному суглобі під час лікування не вживати алкоголь або стимулятори, включаючи тютюн. Оскільки алкоголь або стимулятори можуть вплинути на ефективність ліків, особливо протизапальних, знеболюючих. 

Зауважте в харчуванні хворих на колінний випот 

Харчування - це фактор, який більшою чи меншою мірою впливає на процес лікування та одужання внаслідок випоту колінного суглоба. Отже, крім того, що ви повинні знати список продуктів, які люди з випотом колінного суглоба повинні або не повинні їсти, ви також повинні взяти до уваги деякі з наступних загальних принципів: 

• Забезпечити достатнє надходження в організм 4 груп основних речовин. 
• Віддавайте перевагу приготуванню їжі на пару, відварюванню замість смаження чи смаження. 
• Можна поєднувати з оздоровчими продуктами, що містять глюкозамін, хондроїтин, ...
• Поєднуйте адекватне харчування з помірним графіком вправ, забезпечуючи гнучкість колінного суглоба. Однак слід обмежити інтенсивні фізичні навантаження, відпочити, коли болить колінний суглоб і вам важко рухатися. 
• Дотримуйтеся призначень лікаря щодо ліків для зменшення рідини в суглобах, протизапальних і знеболюючих. Не припиняйте довільно, не збільшуйте чи зменшуйте дозу ліків для лікування захворювання. 

Блог aFamilyToday сподівається, що завдяки цій статті ви зможете чітко зрозуміти, що їсти , а чого уникати. Щоб захистити здоров’я кісток і суглобів, вам слід їсти продукти, багаті кальцієм, вітаміном D, клітковиною та омега-3 тощо. Однак вам також слід уникати продуктів, багатих цукром, холестерином, високим вмістом натрію та поживних речовин. насичених жирів, щоб мінімізувати суглоби біль. Крім того, проконсультуйтеся з лікарем і дієтологом, щоб скласти для вас відповідну дієту!