Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Чому клітковина ефективна для запобігання інсульту?
Безумовно, клітковина повинна мати ефект запобігання інсульту, перш ніж її рекомендувати. Є багато наукових досліджень, які довели, що клітковина зменшує жир, стабілізує артеріальний тиск, а також знижує рівень цукру в крові в організмі.
Клітковина допомагає ефективно запобігти інсульту
З 1990 по 2012 рік було проведено 8 досліджень, і всі 8 досліджень показали, що причиною інсульту є поява тромбів, що викликає ішемію, витік крові в мозок і викликає переповнення мозку.
Завдяки цим висновкам домогосподаркам рекомендується збільшити вміст клітковини в їжі. Людям, у яких є ймовірність інсульту, слід їсти більше клітковини, людям із шкідливими звичками в житті, такими як куріння, вживання великої кількості стимуляторів, слід максимально обмежити або взагалі не вживати речовин.
Деякі продукти для ефективної профілактики інсульту
Фрукти та овочі
Одна з порад полягає в тому, що людині слід споживати більше 8 порцій фруктів на день, ризик інсульту значно зменшиться. Люди, які їдять занадто мало фруктів і овочів, мають набагато вищий рівень захворювання, ніж ті, хто регулярно їсть достатню кількість клітковини.
Деякі овочі слід їсти багато, наприклад: редис, шпинат, цвітна капуста, капуста, брокколі ... їжте багато цитрусових, таких як апельсини, лимони, грейпфрути...
Розчинна клітковина
Продукти, багаті розчинною клітковиною, слід додавати до щоденних страв, таких як ячмінь, овес, квасоля... вони значно знижують рівень холестерину та можуть повністю запобігти інсульту. Деякі фрукти, такі як сливи, груші, банани, яблука...
Нерозчинна клітковина
Людям з ризиком інсульту слід їсти більше клітковини
Їжа, що містить повністю нерозчинну клітковину, може опосередковано запобігти інсульту .
Деякі продукти містять нерозчинну клітковину, наприклад: цільні зерна. Слід обмежити вживання солодких продуктів, вони мають високий вміст і не приносять користі організму.
риба
Риба має дуже високий вміст омега-3, тому вона дуже здорова, а також дуже корисна для здоров’я. Вони дуже добре допомагають знизити рівень холестерину в крові. Тому доцільно активно додавати в щоденні страви рибу, а не жирні продукти, які зовсім не корисні для здоров’я. Лляна та рапсова олії також містять невелику кількість омега-3.
Клітковина надзвичайно ефективна для запобігання інсульту, тому доцільно збільшити кількість клітковини в щоденних стравах прямо чи опосередковано. Будьте розумною господинею, щоб зберегти здоров'я всієї вашої родини.
aFamilyToday Health - Серповидно-клітинна хвороба вважається однією з найнебезпечніших хвороб і має високий ризик смерті. Це захворювання часто зустрічається у дітей.
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
Висипання є поширеним захворюванням у дітей, коли погода занадто спекотна. Тому, як доглядати за дітьми з тепловими висипаннями, дуже цікавить багатьох батьків.
Часник – одна з дуже корисних для здоров’я спецій. Однак чи може часник вагітним вплинути на плід? Давайте дізнаємося разом.
Гарна імунна система є основою міцного здоров’я. Захист і зміцнення імунної системи дітей завжди є головною турботою батьків. Отже, що потрібно робити батькам, щоб добре побудувати та зміцнити імунну систему своєї дитини?
Сир - дуже звичний для нас продукт харчування. Однак мало хто звертає увагу на те, дієтичний сир і допомагає нам худнути чи ні. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.
Чи корисно їсти свинячу печінку – питання, яке задають багато людей? Тому що деякі люди думають, що їсти свинячу печінку – це все одно, що завантажувати отруту в людей, тому бойкотуйте. Однак чи справді свиняча печінка настільки токсична, як ми часто думаємо?
Чим приготувати дитячу диню, щоб смачно і прохолодно їсти влітку, цікавить багатьох батьків. Тому в статті нижче я детально розповім вам про деякі способи, як це зробити, не пропустіть це!
Знання того, що не можна їсти людям з високим кров’яним тиском, допоможе вам більш активно планувати свій раціон і ефективніше лікувати хворобу. Окрім вживання наркотиків,
Смажені рибні кульки - це продукти, які часто заморожують у великих кількостях. Однак багато господинь до цих пір не знають, як розморозити смажені рибні биточки швидко і якісно.
Бамія – звичний фруктовий овоч у сімейних стравах. Однак ви можете не знати про дивовижні ефекти бамії для жінок. Отже, бамія має багато корисних речовин? Які переваги вживання бамії для жінок? Давайте дізнаємось разом!
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
