Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Чому клітковина ефективна для запобігання інсульту?
Безумовно, клітковина повинна мати ефект запобігання інсульту, перш ніж її рекомендувати. Є багато наукових досліджень, які довели, що клітковина зменшує жир, стабілізує артеріальний тиск, а також знижує рівень цукру в крові в організмі.
Клітковина допомагає ефективно запобігти інсульту
З 1990 по 2012 рік було проведено 8 досліджень, і всі 8 досліджень показали, що причиною інсульту є поява тромбів, що викликає ішемію, витік крові в мозок і викликає переповнення мозку.
Завдяки цим висновкам домогосподаркам рекомендується збільшити вміст клітковини в їжі. Людям, у яких є ймовірність інсульту, слід їсти більше клітковини, людям із шкідливими звичками в житті, такими як куріння, вживання великої кількості стимуляторів, слід максимально обмежити або взагалі не вживати речовин.
Деякі продукти для ефективної профілактики інсульту
Фрукти та овочі
Одна з порад полягає в тому, що людині слід споживати більше 8 порцій фруктів на день, ризик інсульту значно зменшиться. Люди, які їдять занадто мало фруктів і овочів, мають набагато вищий рівень захворювання, ніж ті, хто регулярно їсть достатню кількість клітковини.
Деякі овочі слід їсти багато, наприклад: редис, шпинат, цвітна капуста, капуста, брокколі ... їжте багато цитрусових, таких як апельсини, лимони, грейпфрути...
Розчинна клітковина
Продукти, багаті розчинною клітковиною, слід додавати до щоденних страв, таких як ячмінь, овес, квасоля... вони значно знижують рівень холестерину та можуть повністю запобігти інсульту. Деякі фрукти, такі як сливи, груші, банани, яблука...
Нерозчинна клітковина
Людям з ризиком інсульту слід їсти більше клітковини
Їжа, що містить повністю нерозчинну клітковину, може опосередковано запобігти інсульту .
Деякі продукти містять нерозчинну клітковину, наприклад: цільні зерна. Слід обмежити вживання солодких продуктів, вони мають високий вміст і не приносять користі організму.
риба
Риба має дуже високий вміст омега-3, тому вона дуже здорова, а також дуже корисна для здоров’я. Вони дуже добре допомагають знизити рівень холестерину в крові. Тому доцільно активно додавати в щоденні страви рибу, а не жирні продукти, які зовсім не корисні для здоров’я. Лляна та рапсова олії також містять невелику кількість омега-3.
Клітковина надзвичайно ефективна для запобігання інсульту, тому доцільно збільшити кількість клітковини в щоденних стравах прямо чи опосередковано. Будьте розумною господинею, щоб зберегти здоров'я всієї вашої родини.
aFamilyToday Health - Серповидно-клітинна хвороба вважається однією з найнебезпечніших хвороб і має високий ризик смерті. Це захворювання часто зустрічається у дітей.
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
Висипання є поширеним захворюванням у дітей, коли погода занадто спекотна. Тому, як доглядати за дітьми з тепловими висипаннями, дуже цікавить багатьох батьків.
Часник – одна з дуже корисних для здоров’я спецій. Однак чи може часник вагітним вплинути на плід? Давайте дізнаємося разом.
Анорексія у дітей викликає багато серйозних наслідків, таких як недоїдання, затримка росту, схильність до хронічних захворювань, розумова відсталість порівняно з однолітками. Отже, що робити, коли дитина страждає анорексією? Наступна стаття познайомить матерів, як допомогти діт��м швидко зупинити анорексію.
Солодка картопля багата білком і вітамінами, які дуже корисні для засвоєння і травлення дитини. Навчитися готувати кашу з батату для немовлят хвилює багатьох мам.
Цинк є мікроелементом, який відіграє важливу роль у ранньому розвитку дитини. Давайте розберемося, яку роль відіграє цинк у розвитку дітей.
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Паростки квасолі є незамінним доповненням до багатьох страв, їх можна використовувати для приготування зажарок, супів або сирими. Однак не у всіх закладах продають чисті паростки квасолі. Ознайомтеся з надзвичайними простими способами приготування власних паростків квасолі вдома в наступній статті!
Молодий тофу - це страва з солодких цільних соєвих бобів. Їх можна легко переробити в багато різних страв залежно від потреб користувача. Ось як приготувати простий тофу вдома.
Кашель - це реакція горла, яка виводить бруд в дихальні шляхи, відновлюючи дихальну систему після інфекції. Постійний кашель або біль у горлі викликають дискомфорт у багатьох людей. Швидкому вилікуванню хвороби сприяє не тільки прийом ліків, але і раціональне харчування. Тому багато хто задається питанням, чи можна їсти хліб при кашлі?
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Дієта для пацієнтів, щойно перенесли операцію, завжди є питанням, яке потребує пильної уваги. Тим самим сприяючи швидкому відновленню здоров'я пацієнта. Від чого утриматися після операції на передміхуровій залозі – одне з багатьох питань, яке задають сім’ї, родичі яких щойно прооперували цю частину. Ось кілька порад, які допоможуть вам краще піклуватися про своїх близьких.
Деякі види питної води мають чудові поживні інгредієнти, які надзвичайно покращують мозковий кровообіг. Отже, що це за води та які інгредієнти вони містять, що робить їх такими ефективними?
