Вправи для вагітних в першому триместрі
aFamilyToday Health – Зверніться до вправ для вагітних жінок у першому триместрі, щоб допомогти вам створити гарну основу для здоров’я під час вагітності та виховання дітей.
Дієта для вагітних у перші 3 місяці вагітності
Напевно всі ви знаєте, що харчування вагітної жінки під час вагітності актуально як ніколи. Оскільки хороша та наукова дієта буде вирішальною для ваги та розвитку плоду. Зокрема, це також сприяє підтримці більш безпечної та комфортної вагітності.
Під час вагітності вагітним жінкам необхідно приділяти особливу увагу харчуванню в перші 3 місяці вагітності, оскільки це найважливіший етап розвитку плода. А тепер давайте дізнаємося про харчування в перші 3 місяці вагітності з блогу aFamilyToday, щоб вибрати правильну їжу для вас.
Наскільки важливим є харчування в перші 3 місяці?
Адекватне харчування забезпечить вашій дитині ідеальний старт з народження
Перші 3 місяці вагітності вважаються важливим періодом розвитку плода. При вступі в 4 тиждень вагітності починає розвиватися нервова система малюка. До 6 тижня починає формуватися головний і спинний мозок, також на цьому тижні розвиваються серце, кровоносна система та інші внутрішні органи. До кінця 12-го тижня вагітності більшість частин тіла, таких як ноги, руки, очі, ніс, ... були завершені.
Для повноцінного розвитку плід у цей час повинен отримувати достатню кількість поживних речовин, таких як фолієва кислота, кальцій, залізо, вітамін D тощо. Якщо мати не забезпечує достатньо цих поживних речовин, це може завдати шкоди. діти з вродженими дефектами, недоїданням, навіть викиднем. Тому побудова раціону в перші 3 місяці вагітності має бути максимально поживним і науковим.
Харчування в перші 3 місяці дуже важливо, тому що в цей період формуються частини тіла дитини
Основне харчування для вагітних в перші 3 місяці вагітності
У перші місяці вагітності жінкам необхідно приділяти особливу увагу своєму здоров'ю. Будь ласка, додайте наступні пропозиції з блогу aFamilyToday!
Доповнюйте необхідні поживні речовини через їжу
Від харчування вагітної в перші 3 місяці залежатиме інтелект і вага малюка в подальшому. Тому матері особливо повинні доповнювати такі поживні речовини:
Фолієва кислота: це речовина, яка допомагає зменшити ризик дефектів нервової трубки або розщелини хребта у плода. Вагітні жінки можуть поповнювати цю речовину через такі продукти, як темно-зелені овочі (брокколі, водяний шпинат, ...), птиця, злаки, ...
Білок: вважається дуже важливим для забезпечення швидкого росту тканин плода. Крім того, протеїн також сприяє зростанню тканин грудей і матки під час вагітності, покращує кровотворення та забезпечує здоров’я як матері, так і дитини. Тому вагітним жінкам слід їсти більше продуктів, багатих білком, таких як яйця, курка, риба, квасоля, молоко, нежирна яловичина та свинина, ... у всі 3 прийоми їжі. На ранніх термінах вагітності жінкам потрібно приблизно 85-90 г білка на день.
Енергія: Розвиток плода в цей період відбувається дуже швидко, тому енергетичні потреби вагітної жінки також повинні істотно змінитися. Вагітним жінкам у перші 3 місяці необхідно забезпечити приблизно 2300-2400 ккал/добу.
Залізо: Вагітним жінкам необхідно отримувати 36-40 мг заліза на день, щоб запобігти анемії. Продукти з високим вмістом заліза, які необхідно додати до щоденного меню, - це сердечка, горіхи, зелені овочі, червоне м'ясо, ...
Вітамін А: Вагітні жінки повинні отримувати 600 мкг вітаміну А на день. Продукти, багаті вітаміном А, це риба, м'ясо, яйця, молоко, печінка тварин, темно-зелені овочі, жовті та червоні овочі.
Кальцій і вітамін D: ці дві важливі поживні речовини для формування та розвитку скелетної системи плода. Вагітним жінкам слід доповнювати кальцій, що міститься в яйцях, рибі, креветках, крабах, молоці, зелених овочах, бобах, і слід рано засмагати, щоб покращити засвоєння вітаміну D.
Вітамін С: має ефект запобігання симптомам застуди у матері, допомагаючи кісткам дитини бути міцнішими. Продукти, які містять багато вітаміну С, це овочі, фрукти та овочі.
Мікроелементи, такі як селен, магній, йод, цинк, вітаміни групи В, DHA/EPA,... також слід додавати до раціону для вагітних у перші 3 місяці.
Додаткові речовини через продукт Вагітність та грудне вигодовування Gold
Це продукт виключно для вагітних мам з Австралії. Продукт містить всі види необхідних поживних речовин і вітамінів, таких як цинк, кальцій, фолієва кислота, залізо, ... для зміцнення здоров'я матері та всебічного розвитку плоду.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold - це харчова добавка
Вагітні жінки часто дуже втомлюються через анемію, ранкову нудоту, оніміння кінцівок... Особливо під час вагітності існує багато потенційних ризиків захворювань. Вагітність і грудне вигодовування - Feeding Gold містить багато мінералів і вітамінів, що є багатим джерелом поживних речовин, які допомагають матерям мати здорову вагітність.
Using Pregnancy & Breast - Feeding Gold допомагає вагітним жінкам підвищити резистентність, знизити ризик інших захворювань під час вагітності завдяки стимулятору імунітету з аскорбінової кислоти, гліцинату заліза, тригліцеридів омега 3, оксиду цинку, бетакаротину, ... Продукт також доповнений з фолієвою кислотою, вітаміном В1, залізом, яке тонізує кров, допомагаючи вагітним матерям не відчувати втоми і занепаду сил. Крім того, інгредієнт аскорбінова кислота - похідна вітаміну С, має здатність стимулювати природну секрецію еластину і колагену, допомагаючи запобігти появі розтяжок, допомагаючи матерям почуватися впевненіше після пологів.
Сподіваємось, наведена вище інформація допоможе читачам у забезпеченні харчування вагітних на ранніх термінах вагітності.
Що знають вагітні про субхоріальну гематому?
Субхоріальна гематома зазвичай не викликає багато ускладнень, але в деяких випадках може викликати викидень або вплинути на дитину.
Побічні ефекти епідуральної анестезії для вагітних і немовлят
Як і будь-які ліки або медична процедура, епідуральна анестезія несе певні небезпеки. Побічні ефекти епідуральної анестезии можуть вплинути як на матір, так і на дитину.
Чи корисно лежати на животі під час вагітності для вагітних?
Наскільки безпечно спати вагітним, чи корисно лежати на животі під час вагітності для матері та дитини? Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health!
Що їсти, щоб народити дівчинку на вибір? 11 продуктів, які не можна пропускати
Якщо ви не впевнені, що їсти, щоб народити дівчинку, точно не ігноруйте 11 продуктів, які aFamilyToday Health представляє у наступній статті!
Пийте солодку правильно – чи знаєте ви?
Відповідно до східної медицини, солодка є ліками, які приносять багато користі для здоров’я. Однак приймати солодку необхідно правильно, інакше ця трава може викликати багато негативних наслідків для здоров’я.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Як приготувати сміливе, смачне та просте у приготуванні тушковане м’ясо з перцю
Тушкована свинина з перцем для нас не чуже блюдо. Але для приготування цієї смачної страви потрібні свої секрети. Давайте прочитаємо наведену нижче статтю, щоб «придумати», як зробити тушковане м’ясо дуже простим, але водночас надзвичайно марнотратним!
Чи корисно використовувати тонік для мозку Otiv?
Їжа для мозку Otiv — це продукт, який приносить багато користі для здоров’я мозку, який багато людей вирішують використовувати. Отже, як використовується Otiv brain tonic? Чи хороший цей продукт? Давайте розберемося в цій статті.
Поліпшити форму тіла дієтою по методу 211
Окрім застосування вправ для схуднення, дієта відіграє дуже важливу роль у процесі втрати жиру та підтримки форми. Одним із способів поліпшити форму тіла, який не можна ігнорувати, є метод дієти 211.
Як приготувати смачну і привабливу яловичину з живими квітами та овочами
Спосіб приготування в’яленої яловичини в поєднанні з такими овочами, як квітка Тьєн Лі та крабові клешні, принесе вам страву, яка буде одночасно дивною та смачною. Цю страву відносно легко приготувати, якщо ви дочитаєте цю статтю. Ви зможете зробити свій власний для всієї родини.
Дієта при ослабленні після вірусної лихоманки
Зазвичай після вірусної лихоманки пацієнт впадає в стан втоми та слабкості, що триває тижнями. Як тільки ви виявите ознаки слабкості, перше, що вам потрібно зробити, це сісти на наукову дієту, яка допоможе вашому організму швидше відновитися після вірусної лихоманки.
Які фрукти їсти організму, щоб швидко відновитися?
Крім основного меню, фрукти також є багатим джерелом поживних речовин, яким не повинні ігнорувати люди з фізичними вадами. Так чим корисно при слабкості організму їсти фрукти? Як правильно вживати фрукти? Перегляньте наступну статтю та знайдіть відповідь.
Золотисте чи коричневе насіння льону краще?
Насіння льону є корисним продуктом харчування, тому його люблять багато людей, особливо ті, хто дотримується дієти. Отже, золоте чи коричневе насіння льону краще?
Остерігайтеся ризику раку через надмірне харчування
Якщо ви дотримуєтеся надмірної кількості дієти, це ненауково призведе до нестачі речовин, контрпродуктивності або навіть ризику раку через дієту. Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням американських вчених, надмірне голодування може призвести до раку.