Дієта, корисні для серця продукти також значно знижують захворюваність. Нижче в статті буде перераховано 7 джерел корисних для серця продуктів, до яких варто звертатися жінкам. перший.
Дієта, корисні для серця продукти також значно знижують захворюваність. Нижче в статті буде перераховано 7 джерел корисних для серця продуктів, до яких варто звертатися жінкам.
1. Причини серцево-судинних захворювань у жінок
Пізня вагітність : Жінки мають вищий ризик серцевих захворювань, якщо вони завагітніли у віці після 40 років. Оскільки ендотеліальні клітини поступово деградували, а ендотеліальна функція знижується, спричиняючи затвердіння артерій, що призводить до високого кров’яного тиску. Цей стан може бути гіршим у жінок з високим рівнем холестерину. Це призводить до згущення крові, що призводить до утворення бляшок в артеріях, що призводить до закупорки артерій. Крім того, у жінок також може розвинутися високий кров'яний тиск через вагітність. Це також фактор ризику серцево-судинних захворювань.
Ендокринні розлади : в даний час багато жінок у віці 20-30 років також можуть мати серцево-судинні захворювання. Сидячий спосіб життя є основною причиною, а також ендокринні розлади, такі як дисбаланс щитовидної залози та діабет 1 типу, також піддають жінок більшому ризику серцево-судинних захворювань.
Збільшення ваги: Естроген впливає на зберігання та спалювання жиру. Менопауза може уповільнити ваш метаболізм і є однією з причин, чому ви частіше набираєте вагу.
2. 7 джерел здорової для серця їжі, на яку варто звертатися жінкам
Цитрусові фрукти
Жінки з високим споживанням флавоноїдів, які містяться в апельсинах, мандаринах і грейпфрутах, мали на 19 відсотків менший ризик ішемічного інсульту порівняно з жінками, які споживали найменше. У той же час апельсини і мандарини також багаті вітаміном С, який допомагає значно знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Цитрусові багаті вітаміном С, який допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань
авокадо
Авокадо не тільки багатий вітамінами А, Е, С і К, але також містить корисні жири для серця, шкіри та волосся. Вони допомагають знизити рівень поганого холестерину LDL, підвищити хороший холестерин HDL в крові. Крім того, кожен авокадо також містить багато бета-каротину та лікопіну, необхідних для підтримки здоров'я серця. Салат, змішаний з авокадо і шпинатом, - відмінний вибір, якщо ви хочете додати продукти, які живлять жіноче серце.
Овес
Жінки, починайте свій день зі сніданку з вівса. Оскільки овес багатий омега-3 жирними кислотами, фолієва кислота та калій можуть знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ і підтримувати артерії чистими. Це корисна для серця їжа, яку жінки повинні додавати щодня.
Лосось
Лосось є одним із продуктів, які містять найбільше Омега-3 жирних кислот. Лосось також допомагає знизити артеріальний тиск і запобігає утворенню тромбів. Їсти потрібно 2 рази на тиждень, щоб знизити ризик інфаркту на 1/3. Крім того, можна додати: скумбрія, тунець і оселедець також дуже корисні для серцево-судинної системи.
Горіхи
У горіхах: мигдалі, волоських горіхах, каштанах ... міститься багато клітковини, вітамінів групи В, магнію та корисних жирів і антиоксидантів, таких як вітамін Е, який дуже корисний для серцево-судинної системи.
Темний шоколад
Багато досліджень показують, що темний шоколад дуже корисний для нашої серцево-судинної системи. Дослідження 2012 року показало, що щоденне вживання чорного шоколаду може зменшити кількість серцевих нападів та інсультів. Ця їжа також має високий вміст розчинної клітковини та може знизити рівень холестерину в крові.
Оливкова олія
Оливкова олія має високий вміст ненасичених жирних кислот і антиоксидантів, тому вона має здатність знижувати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і ризик серцево-судинних захворювань. Для використання слід купувати чисту оливкову олію. Під час приготування та приготування їжі заміна вершкового масла оливковою буде дуже корисною.
Також не забудьте додати Womega для жінки, щоб завжди мати здорове серце!
Womega для жінок захищає здоров'я жіночого серця
Вище наведено 7 пропозицій джерел їжі для жіночого серця. Будь ласка, додайте вищенаведені групи продуктів протягом тижня, щоб мати здорове серце!
Цінхуа
Від наукової дієти до вибору правильного функціонального харчування – це дуже проста річ у житті, але вона може допомогти вам зменшити ризик.
В даний час коензим Q10 вважається загальнозміцнюючим засобом з чудовими ефектами в профілактиці серцево-судинних захворювань. Це підтверджується багатьма роботами
Гіпертиреоз перетворюється на гіпотиреоз, коли щитовидна залоза не працює належним чином або пошкоджена, що призводить до зниження рівня вироблення гормонів щитовидної залози. Гіпертиреоз і гіпотиреоз є двома протилежними станами щитовидної залози, але в деяких випадках пацієнти можуть відчувати обидва.
Багато пацієнтів переживають, що нефротичний синдром можна вилікувати. Перейдемо до блогу aFamilyToday, щоб знайти відповідь у наступній статті.
ВІЛ є небезпечним захворюванням, яке потенційно загрожує життю. Розуміння того, як передається ВІЛ, є важливим для запобігання захворюванню. Отже, поцілунки можуть заразитися ВІЛ? Давайте знайдемо відповідь за допомогою блогу aFamilyToday!
Проколювання вух жовтою водою - одне з найпоширеніших і поширених явищ у багатьох людей. Цей стан спричинить дискомфорт і значно вплине на повсякденне життя пацієнта.
Діарея у дітей визначається як незвично рідкий або водянистий стілець без видимої причини 3 або більше разів протягом 24 годин. Діарея у дітей є відносно небезпечною хворобою, оскільки вона спричиняє зневоднення, а також втрату електролітів. Отже, що потрібно їсти при відлученні малюка від проносу?
Нижче наведено інформаційний вміст про деякі ліки від мігрені, до яких можна звернутися, щоб вибрати їх використання.
Незважаючи на доброякісне зростання кон’юнктиви (білка ока), причина птеригіума також викликає велике занепокоєння. Тому що, хоча він розвивається повільно, птеригіум може збільшуватися і впливати на естетику.
Розлади травлення часто зустрічаються під час вагітності. Якщо запор - це жах вагітних, то діарея теж змушує жінок хвилюватися. Просто без належного догляду та харчування діарея може призвести до зневоднення, що негативно позначиться на здоров’ї як матері, так і дитини. Так які ж фрукти їсти вагітним при діареї, щоб швидше одужати і відновити сили?
