7 корисних напоїв для діабетиків

Чиста питна вода – найкращий напій для діабетиків, оскільки в ній немає калорій, цукру та крохмалю. Діабетики хочуть випити щось краще, виберіть 7 напоїв для діабетиків

Чиста питна вода – найкращий напій для діабетиків, оскільки в ній немає калорій, цукру та крохмалю. Діабетики хочуть випити чогось смачнішого, вибирайте ці 7 діабетичних напоїв  .

1. Знежирене молоко

Знежирене або знежирене молоко можна збагатити важливими вітамінами та мінералами, а також є джерелом білка. Але зверніть увагу на кількість випитого. Молоко зазвичай містить вуглеводи та калорії, тому вам потрібно переконатися, що ви не перевищуєте рекомендованих порцій вуглеводів та калорій щодня. Пацієнти з алергією на лактозу можуть замість нього вибрати рисове, мигдальне або соєве молоко. Таке ж меню сніданку для діабетиків має бути щодня.

2. Сік (не пийте багато)

Потрібно переконатися, що це стакан 100% чистого соку без цукру. Основний ефект фруктового соку полягає в додаванні клітковини. Фруктовий сік також містить багато вуглеводів, тому зверніть увагу на кількість випитого. При вживанні приблизно 120 мл соку (приблизно півсклянки) буде міститися 15 г вуглеводів.

Ви також можете спробувати овочеві соки з низьким вмістом солі. Вони містять менше вуглеводів (приблизно 10 г на чашку 240 мл), ніж фруктові соки. Тому це ідеальний напій для діабетиків .

Фруктовий сік є одним із 7 напоїв для діабетиків

3. Мінеральна вода

Це напій для пацієнтів, щоб отримати відчуття від газованої води без додавання цукру та калорій. Шукайте мінеральну воду з низьким вмістом солі, щоб уникнути збільшення споживання солі. Газована вода також є хорошим вибором для діабетиків. Щоб змінити смак, пацієнт може підмішати трохи соку в мінеральну або газовану воду. Не забувайте включати цей вуглевод у свій щоденний раціон.

4. Смузі

Пацієнти вибирають фрукти з низьким глікемічним індексом, наприклад ягоди. Ви отримаєте чудовий білковий і кальцієвий напій, якщо пюре фруктів зі знежиреним молоком або несолодким йогуртом. Додайте трохи насіння льону для додаткової клітковини.

5. Чай

На цей напій варто звернути увагу діабетикам . Гарячий або холодний чай пропонує пацієнтам різноманітні смаки та варіанти. Чай має й інші ефекти. Дослідження показали, що такі чаї, як чорний і зелений, містять поліфеноли, які можуть допомогти захистити від запалення та канцерогенів. Зелений чай також допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити ризик серцево-судинних захворювань, до яких люди з діабетом піддаються високому ризику. Поліфеноли в зеленому чаї також відіграють важливу роль у регуляції рівня цукру в крові в організмі. Однак додавання молока або меду може додати цукру в організм, тому його слід обмежити.

6. Томатний сік

Томатний сік - освіжаючий і корисний напій. Помідори містять лікопін, речовину, яка, як показали дослідження, допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань і деяких видів раку. Він навіть допомагає з агрегацією тромбоцитів, тим самим знижуючи ризик атеросклерозу у людей з діабетом типу 2. Шукайте варіанти з низьким вмістом солі, щоб отримати більш здоровий варіант.

7. Кава без цукру

У дослідженні 2012 року відображено той факт, що вживання кави може допомогти знизити ризик розвитку діабету типу 2. Оскільки кава містить активні інгредієнти, які уповільнюють засвоєння цукру після їжі. Тому кава не підвищує рівень цукру в крові. Так само, як і при вживанні трав'яного чаю, пацієнти повинні пити чисту каву, без додавання молока і цукру.

Несолодка кава – хороший напій для діабетиків

Крім того, діабетики також можуть додати у воду огірок, полуницю, свіжий імбир або м’яту для посилення смаку. Чиста вода життєво необхідна для організму і повністю не містить цукру. За словами експертів, щодня необхідно випивати не менше 8 склянок води, по 240 мл кожна.

Короткий перелік напоїв для діабетиків,  згаданий вище, допоможе діабетикам озброїтися додатковими знаннями, щоб залишатися щасливими та здоровими в разі хвороби.

Тхань Хіен