7 великих переваг правильного дихання, які повинен знати кожен

Дихальна вправа? Ви вмієте правильно дихати? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися, як правильно дихати, щоб зберегти своє тіло здоровим.

Правильне дихання має велику користь для здоров'я. Однак не всі вміють правильно дихати, часто ми просто дихаємо інстинктивно. Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися про дивовижні переваги правильного дихання та про те, як практикувати правильне дихання відповідно до порад експерта! 

Користь правильного дихання для здоров’я

Багато людей думають, що коли тіло все ще дихає нормально, це означає, що організм здоровий і дихальні потреби або постачання організму все ще гарантовано. Однак насправді багато людей дихають неправильно, в результаті чого використовується лише невелика частина поверхні легень, що призводить до неефективної дихальної діяльності. Практика правильного дихання приносить багато великих переваг організму, 7 типових переваг найбільш правильного дихання включають: 

Зберігайте оптимізм

Коли ви перебуваєте в стані дискомфорту, стресу або гніву, можна використати хвилину, щоб правильно дихати і швидко відновити рівновагу. При виконанні глибоких дихальних рухів нерв стимулюється, тому він буде виробляти багато позитивних гормонів. 

Зменшують запалення, знімають біль

Біль виникає з багатьох причин, які можуть виникати через зовнішні травми, такі як рвані рани, кровотечі або внутрішні травми. Глибоке дихання допомагає полегшити біль, оскільки організм виділяє ендорфіни. Це природний болезаспокійливий засіб, крім глибокого дихання, він також допомагає виводити токсини, тим самим відлякуючи хвороби.

7 великих переваг правильного дихання, які повинен знати кожен

Більшість із нас сьогодні погано дихає 

Поліпшити здоров'я серця

 При правильному диханні серце забезпечується більшою кількістю кисню, тому клітини серця також працюють більш злагоджено. Серце є органом, який отримує найбільше крові після мозку, тому дихання дуже допомагає для роботи серцево-судинної системи .

Добре формуємо скелет

Ви знаєте, що неправильне дихання є однією з причин остеоартриту. Якщо ви робите глибокий вдих правильно і глибоко вдихаєте, ваші легені наповнюються повітрям, грудна клітка розширюється і хребет випрямляється. З цього моменту ви маєте набагато кращу позу стоячи та сидячи. 

Підвищує імунітет, сприяє травленню

Правильне дихання стимулює нервову систему до кращої роботи. У той же час імунна система також стимулюється і працює ефективно. Коли кров досягає органів травлення, саме насичена киснем кров допомагає травній системі добре функціонувати та ефективно засвоювати. 

Правильне дихання допомагає зміцнити імунітет і сформувати кістки 

Підтримувати вагу 

Глибокі дихальні рухи, що виконуються ритмічно, допомагають спалити зайвий жир для схуднення. Регулярні і правильні заняття в поєднанні з фізичною активністю допомагають швидше схуднути. Якщо ви хочете схуднути, спробуйте негайно продовжити це глибоке дихання! 

Емоційний контроль

Чи часто вам важко контролювати свої емоції, щоб не спричинити за собою неправильних вчинків чи образливих слів? У цьому випадку негайно застосуйте глибоке дихання, щоб швидко відновити самовладання. Звідти ви можете побачити проблему більш детально з багатьох точок зору та мати найбільш відповідну поведінку, не втрачаючи емоційних стосунків. 

При правильному диханні тіло розслаблене і емоційно врівноважене 

Етапи правильного дихання 

Правильне дихання не тільки просте, але й має багато переваг для фізичного та психічного здоров’я. Ось правильний спосіб дихання, дотримуйтесь його! 

Крок 1. Повільно та глибоко видихніть через ніс протягом принаймні 5 секунд. Це дозволить отримати найбільшу кількість надлишку з легенів і створити вентиляцію, щоб впустити свіже повітря ззовні, щоб допомогти легеням наповнитися. Ознайомившись із цим, ви зможете змусити старе повітря вийти з легенів, скорочуючи м’язи живота. 

Крок 2: Вам потрібно вдихнути нирки женьшеню і повільно через ніс і також підтримувати принаймні 5 секунд. Тоді ви чітко відчуєте, як ваш живіт розширюється, коли повітря та кисень наповнюють ваші легені. Це надходження через діафрагму також є найкращим дихальним органом нашого тіла. 

Щодня вам просто потрібно практикувати правильне повторення дихальних рухів, як описано вище, приблизно від 5 до 10 разів у вільний час, це допоможе вашому тілу розслабитися, зменшить біль у плечах, спині та шиї. Крім того, коли ви чекаєте на машину або перебуваєте в поганому настрої, відчуваєте нещастя, відчуваєте, що життя важке, ви також можете застосувати вищевказаний метод дихання, щоб швидко збалансувати та заспокоїтися. 

Знайдіть тихе місце і сядьте в зручну позу, щоб попрактикуватися в диханні 

Тіло не дихає належним чином 

Більшість із нас сьогодні погано дихає. Тому поверхня легень не витрачається, що призводить до багатьох негативних наслідків для організму. Ось кілька ознак того, що ваш процес дихання неправильний і неефективний:

  • Постійне відчуття втоми , дратівливості, втрати енергії. Коли процес дихання неефективний, організм не отримує достатньо кисню, тому виробленої життєвої енергії недостатньо для забезпечення повсякденної діяльності організму.
  • Біль у шиї через неправильне дихання. У цей час дихання грудною кліткою призводить до того, що легені трохи розширюються. Тому м’язи задньої частини шиї, плечей і шиї повинні працювати інтенсивніше, щоб відкрити грудну клітку, щоб забезпечити надходження достатньої кількості повітря в легені. Неодноразово через цей стан групи м’язів плечей і шиї стають жорсткими, болісними та незручними. 
  • Ви часто дихаєте ротом, це звичка багатьох людей. Багато людей дихають ротом замість того, щоб дихати через ніс. Але це ненавмисно призводить до того, що дихальна система отримує більше кисню, а також виділяє більше вуглекислого газу. У той час це не тільки змушує тіло впадати в стан серцебиття, нервозності, але також викликає запах і сухість у роті. 
  • Несвідома затримка дихання означає, що ви перебуваєте в стані стресу . Якщо ви зіткнетеся з цим, швидко нагадайте собі зупинитися, щоб практикувати глибоке, збалансоване дихання. 

Правильне дихання важливо не тільки для поліпшення якості газообміну. Крім того, це також допомагає забезпечити організм достатньою кількістю кисню, бадьорим духом, ясним і здоровим тілом. Регулярно практикуйте правильне дихання кожен день і доручайте робити це своїм рідним і близьким! 


Leave a Comment

Попереджувальні ознаки небезпеки, які батьки повинні знати щодо дітей

Попереджувальні ознаки небезпеки, які батьки повинні знати щодо дітей

Коли справа доходить до проблем зі здоров’ям, маленьким дітям часто важко висловити слова чи дії, особливо з немовлятами. Тому батьки повинні рано розпізнавати відхилення у своєї дитини за ознаками небезпеки, переліченими нижче.

Примітки щодо використання фізіологічного розчину для зняття макіяжу

Примітки щодо використання фізіологічного розчину для зняття макіяжу

Зняття макіяжу — це спосіб вирішити такі проблеми зі шкірою, як розширені пори, чорні крапки, контроль жирності, очищення шкіри тощо. Якщо ваша шкіра надто чутлива, подразнюється під час використання води. Чи можу я замість цього вибрати фізіологічний розчин?

7 причин нетримання сечі та способи його лікування

7 причин нетримання сечі та способи його лікування

Нетримання сечі або втрата контролю над сечовим міхуром є досить поширеною проблемою. Насправді тільки в Сполучених Штатах нею страждає близько 25 мільйонів людей.

Краплі для очей, які допомагають зволожити та заспокоїти сухість очей

Краплі для очей, які допомагають зволожити та заспокоїти сухість очей

Сухі очі та відсутність необхідного зволоження легко призводять до того, що наше вікно душі страждає від ряду проблем, таких як: Очі втомлені, червоні, горять і знижують продуктивність під час роботи. Якщо обстежуваний не проведе обстеження і не вчасно втручається, це серйозно знизить вплив на зір. Наведені нижче краплі для очей будуть продуктами, які не можна пропустити для людей із сухими очима.

Схудніть, висипаючись

Схудніть, висипаючись

Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.

Найкращі продукти для боротьби зі старінням шкіри

Найкращі продукти для боротьби зі старінням шкіри

Існує багато способів запобігти старінню шкіри, серед яких використання продуктів харчування, доступних природним шляхом, є одним із найпростіших і найбезпечніших. Інструмент

Що таке SpO2? Як користуватися портативним вимірювачем SpO2

Що таке SpO2? Як користуватися портативним вимірювачем SpO2

SpO2 є одним з основних життєво важливих показників, що вказує на стан кисню в крові. У зв’язку з поточною епідемічною ситуацією з Covid-19 дуже важливо знати, як правильно користуватися портативним вимірювачем SpO2, щоб знати стан свого здоров’я та здоров’я своєї родини.

Чи варто мити голову, коли болить голова?

Чи варто мити голову, коли болить голова?

Миття шампунем допомагає очистити та розгладити волосся, одночасно сприяючи кровообігу та розслабленню духу. Але коли болить голова, чи варто мити голову? Наступна стаття відповість на це запитання багатьох людей.

Перша допомога при інсульті - «Золотий ключик» вирішує життя хворого

Перша допомога при інсульті - «Золотий ключик» вирішує життя хворого

Ідеальний час порятунку після інсульту – перші 3 години від початку. Правильна перша допомога при інсульті, використання найкращого часу може підвищити ймовірність врятувати життя пацієнта та зменшити наслідки пошкодження головного мозку.

Не ігноруйте: ознаки та причини інсульту у молодих людей

Не ігноруйте: ознаки та причини інсульту у молодих людей

Інсульт має тенденцію все молодшати і почастішати через шкідливі звички молоді, але багато людей все ще суб'єктивно вважають це хворобою літніх людей. Інсульт у молодих людей часто не помічають, поки не втрачається «золотий час» медичного втручання, що спричиняє тяжкі наслідки.