Важливою частиною здорового життя є турбота про власне психічне та фізичне здоров’я. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ваш розум і тіло здорові.
Психічне та фізичне здоров’я тісно пов’язані. Ви коли-небудь помічали, що в ті дні, коли настрій через щось поганий, все тіло мляве і йому не вистачає енергії. Це не перший раз, коли ми обговорюємо тісний зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям. Якщо ви прагнете покращити загальний стан здоров’я, не ігноруйте цю статтю.
Як психічне здоров'я може вплинути на роботу імунної системи.
По суті, психічне та фізичне здоров’я пов’язані. Існує багато зв’язків між психічним здоров’ям і фізичним станом, які суттєво впливають на якість життя людей. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає: «Здоров’я – це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад».
Психічне та фізичне здоров’я тісно пов’язані.
Зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям
Погане психічне здоров'я є фактором ризику захворювань.
Люди з серйозними психічними розладами мають підвищений ризик зазнати несприятливих фізичних умов.
Люди з нездоровим фізичним станом ризикують розвинути погане психічне здоров’я.
Розуміння зв’язку між розумом і тілом є першим кроком у розробці стратегій для зменшення випадків супутніх захворювань і підтримки тих, хто вже живе з психічними захворюваннями та хронічними захворюваннями.
5 способів підтримати психічне здоров'я та імунну систему
Займайтеся спортом
Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Physiology, показало, що регулярні фізичні вправи пов’язані з емоційною стійкістю дорослих. Фізична активність також вивільняє гормони гарного настрою, звані ендорфінами, які покращують настрій .
Фізичні вправи – ефективний спосіб покращити загальний стан здоров’я.
Додайте засоби для зняття стресу
Прийом добавок, спрямованих на розслаблення та заспокоєння, може допомогти полегшити повсякденний стрес.
Висипайтеся і поміркуйте
Створіть регулярний розпорядок відходу до сну, дотримуйтеся звичайного розкладу відходу до сну та не користуйтеся телефоном у спальні – це лише кілька порад, яких експерти зі сну віддані для якісного сну.
Споживайте поживні речовини, корисні для мозку
У галузі харчової психіатрії стверджується, що поживні речовини (вітаміни, мінерали, жири тощо), які ви споживаєте, безпосередньо впливають на ваш настрій. Доведено, що дієти, багаті цільнозерновими продуктами , фруктами, овочами, морепродуктами та корисними жирами, сприяють покращенню психічного здоров’я дорослих.
Просити про допомогу
Прийом до фахівця може допомогти вам впоратися з проблемами зі здоров’ям.
Один із найважливіших способів залишатися психічно та фізично здоровим — це розпізнавати, коли ви не почуваєтесь добре, і знати, коли звернутися за допомогою. Немає сорому просити когось про допомогу, якщо ви почуваєтеся пригніченим або поганим. Ви можете спробувати поговорити зі своїми друзями чи родиною або звернутися за допомогою до медичного працівника.
Стрес впливає на сон, впливає на імунну функцію, впливає на життя. Турбота як про тіло, так і про розум важлива для довготривалого стійкого здоров’я.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Сухі очі та відсутність необхідного зволоження легко призводять до того, що наше вікно душі страждає від ряду проблем, таких як: Очі втомлені, червоні, горять і знижують продуктивність під час роботи. Якщо обстежуваний не проведе обстеження і не вчасно втручається, це серйозно знизить вплив на зір. Наведені нижче краплі для очей будуть продуктами, які не можна пропустити для людей із сухими очима.
Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.
Існує багато способів запобігти старінню шкіри, серед яких використання продуктів харчування, доступних природним шляхом, є одним із найпростіших і найбезпечніших. Інструмент
SpO2 є одним з основних життєво важливих показників, що вказує на стан кисню в крові. У зв’язку з поточною епідемічною ситуацією з Covid-19 дуже важливо знати, як правильно користуватися портативним вимірювачем SpO2, щоб знати стан свого здоров’я та здоров’я своєї родини.
Миття шампунем допомагає очистити та розгладити волосся, одночасно сприяючи кровообігу та розслабленню духу. Але коли болить голова, чи варто мити голову? Наступна стаття відповість на це запитання багатьох людей.
Ідеальний час порятунку після інсульту – перші 3 години від початку. Правильна перша допомога при інсульті, використання найкращого часу може підвищити ймовірність врятувати життя пацієнта та зменшити наслідки пошкодження головного мозку.
Інсульт має тенденцію все молодшати і почастішати через шкідливі звички молоді, але багато людей все ще суб'єктивно вважають це хворобою літніх людей. Інсульт у молодих людей часто не помічають, поки не втрачається «золотий час» медичного втручання, що спричиняє тяжкі наслідки.
Алергічна кропив’янка на косметику – поширене явище, особливо для тих, у кого чутлива та тендітна шкіра. Тому з’ясувати причину алергії надзвичайно важливо, щоб ви могли вчасно впоратися з нею та обмежити поширення хвороби.
Геморой з'являється в анально-ректальній області, чутливій зоні тіла. Це область біля статевих органів, тому вона також вплине на здатність пацієнта займатися статевим життям.
Геморой має 4 рівні, кожен рівень має різні симптоми та методи лікування. Зокрема, геморой 4 ступеня є останньою і найважчою стадією. Ви повинні знати симптоми і звернутися за медичною допомогою вчасно, поки хвороба не досягла серйозної стадії.
