5 вправ для успішного збільшення висоти після статевого дозрівання

Після статевого дозрівання ви все ще можете покращити свою статуру та зріст, застосовуючи 5 вправ для збільшення зросту після статевого дозрівання, наведені нижче.

Статеве дозрівання є важливим періодом для кожного перед вступом у доросле життя. У цей момент тіло почне повноцінно розвиватися як фізично, так і розумово. Це період, коли швидкість зростання у висоту досягає піку, що дозволяє вирощувати приблизно 10-15 см на рік, а потім цей рівень поступово знижуватиметься. Однак є багато молодих людей, які пропускають цей етап до повноліття і починають шукати способи збільшити зріст . Це дуже важко, але не неможливо, ось 5 ефективних вправ для збільшення росту після статевого дозрівання, до яких ви можете звернутися. 

Чи можна збільшити зріст після статевого дозрівання?

За словами медконсультантів, як правило, на процес зростання часто впливає гормон росту. Крім того, харчування, генетика, сон і фізичні вправи також сприяють зростанню. 

За словами експертів з кісток і суглобів, після досягнення зрілого віку кістки почнуть стабілізуватися і не будуть рости далі. Однак молоді люди після статевого дозрівання (після 20 років) все ще можуть продовжувати збільшуватися, оскільки кількість гормонів все ще виробляється після статевого дозрівання. Однак швидкість росту після статевого дозрівання зазвичай буде повільнішою, ніж під час статевого дозрівання. 

5 вправ для успішного збільшення висоти після статевого дозрівання

Після статевого дозрівання зріст почне повільно збільшуватися

Тому, щоб збільшити швидкість зростання, необхідно сприяти виробленню більшої кількості гормону росту. Ви можете вводити гормон росту, подовжувати ноги або приймати таблетки для збільшення росту. Крім того, ви також можете збільшити свій зріст природним шляхом, щоб уникнути наслідків для здоров’я, таких як вправи з високою інтенсивністю та тривалістю від 90 до 120 хвилин на день. Одночасно поєднуйте з науковою дієтою і висипайтеся.

5 вправ для збільшення висоти після статевого дозрівання

Як згадувалося вище, після статевого дозрівання ви все ще можете рости вище за допомогою фізичних вправ, наукової дієти та достатнього сну. Ось 5 вправ для збільшення зросту після статевого дозрівання, які ви можете застосувати, щоб покращити свій зріст. 

1. Жест доброго ранку

За допомогою цієї вправи для збільшення висоти після статевого дозрівання ви можете зробити наступне: 

  • Встаньте прямо, ноги разом і груди трохи вперед.
  • Далі візьміть гантелі в обидві руки і покладіть їх на плечі паралельно тілу.
  • Далі нахиліть голову під кутом 45 градусів, ноги випряміть, руки в тому ж положенні.
  • Робіть ранковий уклін не менше 40 разів.

2. Рух долоні

За допомогою цього кроку ви можете зробити наступне: 

  • Встаньте прямо, ноги на ширині плечей і злегка підняті груди, ліва рука піднята над головою, а права витягнута вниз.
  • Потім повільно опустіть спину так, щоб права рука торкнулася кінчика правої стопи.
  • Затримайтеся в позі 5-10 секунд, а потім повільно поверніть спину і праву руку у вихідне положення.
  • Поміняйтеся сторонами і виконайте те ж саме, кожна сторона повинна зробити по 20 разів.

5 вправ для успішного збільшення висоти після статевого дозрівання

Рухи рук до ніг

3. Підняти ноги

За допомогою цього кроку ви можете зробити наступне: 

  • Спочатку встаньте прямо, ноги пліч-о-пліч, руки підняті над головою.
  • Потім ступіть правою ногою вперед і зігніть коліно до прямого кута з підлогою, ліва нога пряма. 
  • Далі підніміть ліву ногу якомога вище, а праву ногу встаньте прямо, руки зігнуті і притиснуті до тіла.
  • Потім відпустіть і поверніть ноги у вихідне положення.
  • Поміняйтеся сторонами і виконайте те ж саме по 20 разів на кожну сторону.

4. Розтягування м'язів кобри

За допомогою цього кроку ви можете зробити наступне: 

  • Ляжте обличчям униз на підлогу або килимок, випрямивши ноги та підвівши руки під плечима.
  • Потім напружте нижню частину тіла, притиснувши пальці ніг до підлоги.
  • Потім глибоко вдихніть і повільно витягніть руки та підніміть верхню частину тіла. Руки випрямити всі м'язи, одночасно натискаючи на куприк.
  • Утримуйте позу від 40 секунд до 2 хвилин і виконуйте легке дихання.
  • Потім видихніть, опустіть тіло, розслабте м’язи та повторіть це.
  • Виконайте цей рух приблизно 15-20 разів.

5. Гойдалки

  • Візьміться за штангу обома руками і підніміть ноги так, щоб ваше тіло було підвішене.
  • Затримайтеся в цьому положенні на 15-20 секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
  • Робити 10-15 разів на день.

З цією вправою для збільшення висоти після статевого дозрівання ви повинні виконувати її регулярно, щоб отримати найкращий ефект. Звикнувши до цих рухів, ви можете поєднувати їх із більш складними рухами, такими як піднімання колін або скручування преса, щоб покращити роботу інших груп м’язів і допомогти підвищити ефективність руху.

Важливі зауваження, які допоможуть збільшити зріст після статевого дозрівання

Щоб ефективно збільшити зріст, крім застосування вправ для збільшення зросту для дітей після статевого дозрівання, вам також потрібно звернути увагу на деякі моменти, а саме: 

  • Заняття спортом для збільшення росту: плавання, танці, баскетбол, волейбол ... це види спорту, які значно збільшують вироблення гормону росту та допомагають ефективно збільшити зріст. 
  • Їжте достатньо поживних речовин: щоб ефективно збільшити зріст, організм повинен отримувати такі поживні речовини, як кальцій, калій, вітаміни C і D, а також фосфор. Тому слід звернути увагу на баланс між жирними продуктами та зеленими овочами та фруктами. 
  • Пийте багато молока: це хороше джерело добавок кальцію для росту кісток. Крім того, молоко також містить багате джерело вітаміну А та білка, що корисно для загального розвитку організму.
  • Висипайтеся: сон допомагає організму регенерувати та відновлювати енергію. Крім того, глибокий сон також допомагає організму вивільняти природний гормон росту, допомагаючи зростати. Тому, щоб активізувати висоту, ви повинні приділяти нічному сну не менше 7-8 годин.

Важливі зауваження, які допоможуть збільшити зріст після статевого дозрівання

Наведені вище вправи для збільшення зросту після статевого дозрівання можуть допомогти вам вирости на кілька сантиметрів, якщо ви будете виконувати їх регулярно щодня. Крім того, щоб отримати найкращий ефект, ви також повинні змінити свої повсякденні звички та дотримуватися здорового харчування.


Leave a Comment

Гра в бадмінтон збільшує зріст щодня?

Гра в бадмінтон збільшує зріст щодня?

Гра в бадмінтон збільшує зріст? Це питання цікавить тих, хто хоче вирости, а також тих, хто любить цю тему. Бадмінтон має багато переваг для здоров’я, гра в бадмінтон також може допомогти вам збільшити свій зріст, якщо ви регулярно та належним чином підтримуєте його.

Короткий опис простих і ефективних вправ йоги для збільшення висоти

Короткий опис простих і ефективних вправ йоги для збільшення висоти

Ефективні вправи йоги для збільшення росту часто є першим «популярним» питанням тих, хто прагне знайти йогу для покращення своєї статури.

Розкриваємо, як швидко збільшити зріст за 1 тиждень

Розкриваємо, як швидко збільшити зріст за 1 тиждень

Як швидко збільшити зріст за 1 тиждень? Це можливо? Давайте прямо зараз знайдемо відповідь у статті нижче!

Способи зменшення зросту дітей, яких повинні знати матері, щоб уникати

Способи зменшення зросту дітей, яких повинні знати матері, щоб уникати

В даний час багато мам дуже хочуть, щоб їхні діти виросли вище, але в догляді за ними трапляються помилки. Тому матері повинні знати, як зменшити зріст дітей, щоб уникнути.

Розкриваємо, як стрибати на скакалці, щоб збільшити висоту, чого ви не знаєте

Розкриваємо, як стрибати на скакалці, щоб збільшити висоту, чого ви не знаєте

Стрибки на скакалці - улюблений вид спорту багатьох людей. Однак як стрибати на скакалці, щоб збільшити зріст? І на що слід звернути увагу, щоб цей предмет був максимально ефективним? Відповіді на ці питання буде дано в статті нижче.

Що повинні їсти діти від 12 до 18 років, щоб бути високими в період статевого дозрівання?

Що повинні їсти діти від 12 до 18 років, щоб бути високими в період статевого дозрівання?

Статеве дозрівання є важливим періодом зростання. Тож на що, окрім фізичних вправ, слід звернути увагу батькам, щоб їхні діти підростали в період статевого дозрівання?

Як збільшити зріст в 16 років дівчатам в домашніх умовах

Як збільшити зріст в 16 років дівчатам в домашніх умовах

Коли тобі 16 років у період статевого дозрівання, раптом в один прекрасний день ти раптом виявляєшся нижчим за своїх однолітків і відчуваєш через це сум.

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у ​​всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.