Інструкція по лікуванню хребта за допомогою йоги

Існує багато методів, а також методів лікування, щоб зменшити біль, викликаний шпорами хребта для пацієнтів. Однак не всі методи безпечні та ефективні. Лікування хребта йогою є одним з найефективніших методів підтримки лікування.

Існує багато методів, а також методів лікування, щоб зменшити біль, викликаний шпорами хребта для пацієнтів. Однак не всі методи безпечні та ефективні. Лікування хребта йогою є одним з найефективніших методів підтримки лікування. 

1. Використання йоги для лікування хребта

З часом, особливо у людей похилого віку, коли хребці від’єднуються один від одного дисками і суглобами, розвивається поява кісткових шпор хребта.

Вилікуйте хребет за допомогою суперефективної йоги

Чому йога може бути ефективною в лікуванні шпор хребта? Це питання, яке задають більшість людей. Йога — це легкий вид спорту з повільною інтенсивністю, який вимагає від практикуючих наполегливості, а також гнучкості та розслабленості під час занять. Спочатку це може викликати невеликий дискомфорт у хребті, але це не так серйозно, як вправи у воді або інші види спорту. Саме завдяки наполегливості в практиці, гнучким рухам і м'яким позам хребет і діафрагма розтягуються. Крім того, коли суглоби хребта розтягуються, це обмежує точки тиску нервів у хребті, зменшуючи біль і повертаючи неправильно вирівняні хребці в правильне положення.

При регулярних заняттях йогою ваші м’язи будуть міцнішими, а потім вони фіксують хребет, крім того, йога допомагає схуднути, зменшити навантаження на хребет.

2. Вправи для лікування хребта за допомогою йоги

2.1 Поза кота

Ця вправа йоги для людей з хребтом схожа на те, що ви масажуєте хребет, тим самим знімаючи біль у хребті. Людям зі шпорами хребта слід виконувати вправу з такими рухами:

Встаньте на коліна, упершись обома колінами в землю, обома руками упріться в підлогу, зробіть повільний глибокий вдих, вигніть спину, як кішка, потім повільно видихніть і опустіть спину. Виконуйте вправу безперервно близько 20 разів, можна займатися 2 рази на день.

Котяча йога поза для лікування хребта

2.2 Вправи для підтримки шиї

Цей рух допомагає розтягнутися, зміцнити м’язи ніг і шиї. Крім того, це також допомагає вам дуже ефективно зменшити біль.

У позі кота ви рухаєте обидві руки вперед, випрямляючи руки, одночасно спираючись на ноги позаду. Ця поза схожа на поштовх-тягу: штовхніть шию, щоб підняти стегна вгору під кутом, подібним до перевернутої букви V, дивлячись очима до стегон. Намагайтеся дихати рівно і глибоко, розслабляючи шию і м'язи. Робіть це безперервно приблизно 3 рази, кожного разу утримуючи положення приблизно 1-2 хвилини.

2.3 Поза дитини

Почувши назву руху, ви думаєте, що поза досить зручна і грайлива. Дуже добре допоможе зняти біль у поперековому відділі хребта, крижах.

Як це зробити: встаньте на коліна 2 колінами на землі. Сідниці, стегна, стегна сядьте, торкаючись п’ят якомога глибше. Одночасно злегка торкніться чолом землі, витягніть руки прямо, щоб торкнутися землі спереду. Під час виконання завжди дотримуйтеся рівного ритму дихання, дихайте глибоко, вдих носом, видих ротом. Щоб повернутися у вихідне положення, ви віджимаєтесь і повільно сідаєте, але тримаєте спину прямо.

Пози йоги для лікування хребта: поза дитини

Крім засобів для лікування шипів хребта, ви можете звернутися до перерахованих вище рухів і вправ, які допоможуть зменшити хворобливі симптоми, викликані шипами. Сподіваємося, що лікування проблем з хребтом за допомогою йоги допоможе вам почуватися комфортніше, розслабленіше та легше жити з цією хворобою. Бажаю всього найкращого!