Занепокоєння щодо ускладнень гіпертонії у людей похилого віку
Артеріальна гіпертензія у людей похилого віку вважається надзвичайно поширеним захворюва��ням і викликає важкі наслідки для пацієнтів, якщо її не лікувати.
Як швидко знизити тиск без шкоди для здоровя
Люди з підвищеним артеріальним тиском, якщо воно раптово занадто раптово знизиться, негативно позначиться на здоров'ї. Тому пацієнтам необхідно знайти спосіб знизити артеріальний тиск як швидко, так і безпечно. Кров
Люди з підвищеним артеріальним тиском, якщо воно раптово занадто раптово знизиться, негативно позначиться на здоров'ї. Тому пацієнтам необхідно знайти спосіб знизити артеріальний тиск як швидко, так і безпечно.
Високий кров'яний тиск вважається тихим вбивцею, хоча явних симптомів немає, він є причиною серцевих захворювань та інсульту. У США високий кров'яний тиск є основною причиною смерті.
Ваш артеріальний тиск вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) і визначається двома числами:
- Тиск у кровоносних судинах під час серцевих скорочень (систолічний тиск)
- Тиск у кровоносних судинах між ударами, коли серце перебуває в спокої (діастолічний тиск)
Ваш артеріальний тиск залежить від кількості крові у ваших кровоносних судинах і тиску, який ваша кров чинить на стінки судин. Чим вужча кровоносна судина, тим вищий артеріальний тиск. Коли кров'яний тиск нижче 120/80 мм рт. ст. є нормальним, 140/90 мм рт. ст. або вище вважається високим. Якщо ваші показники вище норми, але нижче 140/90 мм рт. ст., ви ризикуєте отримати високий артеріальний тиск.
Наукові дослідження показали, що від 2 до 4 років близько 30-40% людей мають ризик розвитку високого кров'яного тиску. Це означає, що зміни способу життя можуть вплинути на кількість людей з високим кров’яним тиском, яким не потрібні ліки.
Збільште рівень фізичної активності – більше займайтеся спортом
Найбезпечніший спосіб знизити артеріальний тиск - це регулярні фізичні вправи
Літні люди, які регулярно займаються фізичними вправами, швидше за все, знижують артеріальний тиск на 3,9% - 4,5% діастолічного. Це так само добре, як і медикаментозне лікування пацієнта.
Коли ви збільшуєте частоту серцевих скорочень і дихання, ваше серце стає сильнішим і починає працювати менше. Це зменшує тиск на стінки артерій, що, у свою чергу, знижує артеріальний тиск. Отже, скільки вправ достатньо? У звіті Американської кардіологічної асоціації та Американської кардіологічної асоціації за 2013 рік рекомендовано пацієнтам підтримувати фізичну активність середньої та високої інтенсивності з частотою 3-4 рази на тиждень, щоразу по 40 хвилин.
Але це не означає, що вам потрібно щотижня виконувати такі вправи, як бігати марафон. Натомість ви можете підвищити інтенсивність своєї активності за допомогою простих змін у звичках, таких як перехід від їзди на ліфті до ходьби, їзди на велосипеді замість мотоцикла, важкої роботи вдома тощо. Просто робіть це регулярно, принаймні 30 хвилин на день. достатньо.
Інше дослідження показало, що 12 тижнів безперервної практики тай-чи три рази на тиждень по 40 хвилин кожного разу знизили артеріальний тиск на 8,8-15,6 мм рт. У 2014 році було проведено дослідження щодо фізичних вправ і зниження артеріального тиску. Результати показують, що аеробні вправи, силові тренування, високоінтенсивні вправи, короткочасні вправи або ходьба 10 000 кроків на день — це всі способи стабілізації артеріального тиску .
Втрачати вагу
Якщо у вас надмірна вага, простий спосіб знизити артеріальний тиск — це схуднути приблизно на 2,25-4,5 кг. Крім того, це також допомагає знизити ризик багатьох інших захворювань. Огляд кількох досліджень 2016 року показав, що дієти для схуднення знижують артеріальний тиск у середньому на 3,2-4,5 мм рт.
Зменшіть споживання цукру
Зменшення споживання цукру допомагає дуже безпечно знизити артеріальний тиск
Багато наукових досліджень показують, що обмеження цукру та рафінованих вуглеводів є способом знизити артеріальний тиск і допомогти схуднути. У 2010 році дослідження, яке порівнювало дієти з низьким вмістом вуглеводів і жиру, виявило, що обидві мають потенціал для схуднення. Однак дієта з низьким вмістом вуглеводів призвела до значно меншого падіння артеріального тиску на 4,5-5,9 мм рт. Дієта з низьким вмістом жиру знижувала артеріальний тиск лише на 0,4-1,5 мм рт.
У 2012 році аналіз 17 досліджень дієт з низьким вмістом вуглеводів і ризику серцево-судинних захворювань виявив, що дієти знижують артеріальний тиск у середньому на 3,10–4,18 мм рт. Побічним ефектом цієї дієти є те, що ви відчуваєте ситість, оскільки споживаєте більше білка та жиру. Але натомість це знижує ризик діабету.
Низький вміст натрію, високий вміст калію
Один із способів знизити артеріальний тиск без шкоди для здоров'я: зменшити споживання натрієвої солі, збільшити засвоєння калію.
Калій є дуже корисною речовиною: зменшує шкідливий вплив солі, одночасно знижуючи артеріальний тиск. Сьогодні існує багато продуктів з високим вмістом калію
- Молочні продукти (молоко, йогурт)
- Фрукти (банан, апельсин)
- Овочі (батат, картопля, помідори, зелень і шпинат)
Кожен по-різному реагує на кількість солі в організмі. Деякі люди вживають багато солі, тиск відразу підвищується. Інші виводять його з сечею, поки артеріальний тиск залишається стабільним.
Національний інститут охорони здоров’я США рекомендує людям дотримуватися дієти DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), щоб зменшити споживання солі. У цій дієті використовуються продукти для людей з високим кров’яним тиском з акцентом на зниженні вмісту натрію, збільшенні споживання фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, цільного зерна, риби, птиці, квасолі, червоного м’яса та продуктів, менш солодких.
Перестати палити
Припиніть палити, щоб знизити ризик високого кров'яного тиску та багатьох інших небезпечних захворювань
Куріння негайно підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. У довгостроковій перспективі хімічні речовини в сигаретах пошкоджують, звужують і зміцнюють кровоносні судини, викликаючи підвищення артеріального тиску. Навіть у пасивних курців спостерігається підвищений тиск, особливо у дітей.
Зменшити стрес
Зменшення стресу - це спосіб знизити артеріальний тиск і ризик багатьох інших захворювань. Практика глибокого дихання, ходьба, перегляд комедій, прослуховування музики – це способи, які багато людей використовують для зняття стресу. Навіть відвідуючи сауни, акупунктура також використовується як ефективний і безпечний засіб для зняття стресу, зниження артеріального тиску.
Хуен Транг
Джерело: Healthline
Які фрукти варто їсти людям з високим тиском?
Фрукти дуже корисні для здоров'я, і проблема, яка хвилює багатьох людей з високим кров'яним тиском: які фрукти їсти при артеріальному тиску? Корисні фрукти для
Що таке високий кровяний тиск? Типові симптоми захворювання
Високий кров'яний тиск надзвичайно небезпечний, якщо його не виявити та не лікувати вчасно. Тому пацієнтам, а також їхнім близьким необхідно розуміти, що таке підвищений тиск і
Що робити гіпертонікам у холодну пору року, щоб запобігти захворюванню?
Холодна погода є дуже несприятливим фактором для людей з підвищеним тиском. Оскільки низька температура спричиняє звуження капілярів, раптово підвищується артеріальний тиск, що легко спричиняє ускладнення, особливо порушення мозкового кровообігу, інсульт...
Короткий опис 5 продуктів, які слід уникати при підвищеному кров’яному тиску
Є багато продуктів, які погіршують високий кров’яний тиск. Зокрема, існує 5 типів продуктів, що підвищують артеріальний тиск, про які пацієнти повинні пам’ятати, щоб їх уникати
Як знизити тиск без ліків?
Якщо не лікувати високий кров’яний тиск, він може спричинити смерть і серйозні неврологічні наслідки. Тому питання, як знизити артеріальний тиск, важливо для багатьох людей
Основні причини підвищення артеріального тиску у людей похилого віку
Високий артеріальний тиск у людей похилого віку - досить поширене захворювання, що викликає безліч небезпечних ускладнень. Пацієнтам необхідно з’ясувати причину, щоб можна було призначити відповідне лікування. Оскільки
13 способів боротьби з високим тиском приносять несподівані результати
Застосування природних способів лікування високого кров’яного тиску є ефективним і не викликає небажаних побічних ефектів, як ліки. Згідно з одним
Що робити, якщо у мене високий тиск?
Чим старші люди, тим більший ризик підвищення артеріального тиску у людей із ожирінням. Таким чином, озброєні знаннями про ці захворювання, питання при наявності високого кров'яного тиску
Який найкращий напій для людей з високим тиском?
Люди з високим тиском, які правильно харчуються, знижують ризик захворювання до 20%. Отже, що пити людям з підвищеним тиском, щоб запобігти хворобі? Зелений чай Зелений чай - це напій з
Добре контролюйте ризик високого діастолічного тиску
Артеріальний тиск складається з двох чисел: більший показник називається систолічним тиском, а менший – діастолічним. Так як?
Високий кровяний тиск у молодих людей: показник зростає з кожним днем
Високий кров'яний тиск у молодих людей (віком до 35 років) викликає тривогу як зростаюча тенденція та потенційний ризик, оскільки немає типових ознак. Високий
Як швидко знизити тиск без шкоди для здоровя
Люди з підвищеним артеріальним тиском, якщо воно раптово занадто раптово знизиться, негативно позначиться на здоров'ї. Тому пацієнтам необхідно знайти спосіб знизити артеріальний тиск як швидко, так і безпечно. Кров
Що їсти людям з високим тиском? Кілька порад для людей з високим тиском
Високий кров'яний тиск є небезпечним захворюванням і може викликати багато ускладнень для мозку, серця та ряду інших органів. Однак наукова дієта та здоровий спосіб життя можуть допомогти людям із цією хворобою жити так само добре, як і нормальні люди. Отже, що їсти людям з високим тиском? Давайте розберемося в статті нижче.
Раптове підвищення тиску і як його лікувати
Раптове підвищення артеріального тиску може призвести до інсульту та загрожувати життю людини, якщо не вчасно та правильно надати першу допомогу. 1. Розвиваються симптоми
Що їсти, щоб ефективно знизити тиск?
Для зниження артеріального тиску потрібні ліки, але беззаперечно, що деякі продукти також є ефективними допоміжними засобами для зниження артеріального тиску. Отже, що їсти, щоб втратити?
Дайте відповіді на запитання: чи можна людям з високим тиском пити молоко Ensure?
Переконайтеся, що молоко, як відомо, дуже корисне молоко для людей похилого віку. Сприяє зміцненню кісток і суглобів, боротьбі з остеопорозом, забезпечує повний комплекс необхідних поживних речовин літнім людям. Але люди похилого віку часто страждають від таких поширених захворювань, як високий кров’яний тиск, діабет,... Тож чи можуть люди з високим кров’яним тиском пити молоко Ensure?
Небезпечні ускладнення гіпертонічної хвороби
Есенціальна гіпертензія є поширеним захворюванням у літніх людей з багатьма небезпечними ускладненнями. Давайте дізнаємося більше про це захворювання в нашій статті нижче.
Найпоширеніші ознаки високого кровяного тиску, але їх найважче розпізнати
Раптовий головний біль, запаморочення, задишка, стиснення в грудях і почервоніння можуть бути ознакою високого кров'яного тиску. За інформацією Департаменту охорони здоров'я
Індекс артеріального тиску літніх людей? Як правильно вимірювати
Нормальний артеріальний тиск у дорослої людини зазвичай становить 120/80 мг рт. Однак цей індекс різний для кожної вікової групи, в тому числі і для літніх людей.
Скринінг на рак шийки матки: що потрібно знати
Рак шийки матки - одне з найнебезпечніших захворювань у жінок. Однак хворобі тепер можна запобігти за допомогою скринінгу на рак шийки матки та вакцинації проти ВПЛ.
Поради матерям, як подолати ситуацію, коли немовлята зригують молоком
Догляд за немовлятами дуже важкий і важкий, є багато турбот, коли дитина хвора, анорексія, не набирає вагу, не росте у зріст, ... тоді ситуація, коли немовлята багато разів на день відригують, також викликає For первородящие мами, які розгублені, не знають, як впоратися, щоб не вплинути на здоров'я малюка.
Червоні очі шукати, які ліки швидко вилікувати?
Якщо ви задалися питанням, на що звернути увагу при червоних очах, щоб швидко піти на краще, вам слід негайно звернутися до статті нижче, щоб знайти відповідь для себе!
Пухлини ЦНС у дітей: які існують методи лікування?
Пухлини ЦНС не є поширеним дитячим захворюванням, але є небезпечними, коли вони придбані. Тому лікарям необхідно регулярно коригувати лікування відповідно до стану дитини.
Якщо у вас менорагія, чи варто здавати пробу Cao Ui?
Cao Cao - це продукт, який допомагає лікувати нерегулярні менструації, і йому довіряють багато людей. Чи варто пити пробу Cao Ui при менорагії?
Чи буде вживання Cao Cao викликати жар в тілі?
Багатьох жінок цікавить, чи буде проба гарячою при вживанні Cao Ui? Чи сприяє набору ваги вживання зразка Cao? Відповіді на ці запитання ми знайдемо разом у наступній статті.
Порадьте жінок вибрати безпечні та відповідні протизаплідні таблетки
Вибір правильної протизаплідної таблетки може бути проблемою для жінок. Більшість жінок не зовсім розуміють, які протизаплідні таблетки є безпечними та доцільними.
Чому буває пронос у місячних дітей?
Чому буває пронос у місячних дітей? У немовлят батьки часто збентежені, коли бачать, чи у дитини діарея. Якщо у старших дітей батьки легко розпізнають відхилення в туалеті дітей, то з немовлятами це дуже складна проблема.
Що таке індекс PDW? Що вам потрібно знати про індекс PDW
У тесті багато різних показників, які іноді ускладнюють розрізнення пацієнтам. Одним з найпоширеніших показників є індекс PDW. Отже, що таке індекс PDW? Як це впливає на здоров'я? Дізнайтеся прямо тут.
Який ефект живлення мозку?
Застосування активних препаратів, що стимулюють роботу мозку, дає дуже хороший ефект, особливо при відновленні роботи мозку, зменшенні симптомів безсоння, головного болю, мігрені, погіршення пам'яті або сильного стресу.