Як поліпшити положення під час сну при закладеності носа?

Закладеність носа — це стан, при якому одна сторона носа заповнена слизом, а інша порожня. Закладеність носа вночі, закладеність носа під час сну часто зустрічається у людей із застудою та грипом, що викликає дискомфорт та погіршує якість сну пацієнтів. Отже, як впливає положення під час сну при закладеності носа? Будь ласка, продовжуйте слідкувати за статтею.

Закладеність носа є поширеним симптомом респіраторних захворювань, що створює дискомфорт, особливо під час сну. Ця довгострокова ознака вплине на здоров’я та психічне здоров’я пацієнта.

Закладеність носа під час сну

У будь-який момент часу кількість повітря, яке вдихається і видихається однією ніздрею, буде набагато більше, ніж іншою. Кров збирається в одній ніздрі, викликаючи закладеність, а потім тече через іншу ніздрю. Якщо у пацієнта закладений ніс під час сну протягом тривалого часу, у нього легко з’являться такі симптоми, як біль у носових пазухах, головний біль тощо. Зазвичай ніс закладений з одного боку більше, ніж з іншого, тому що ми завжди прагнемо дихати важче З іншого боку дві ніздрі по черзі дихають швидше. Кров більше блокується, коли ви спите з нахиленою набік головою, що спричиняє закладеність носа. Незалежно від того, закладений у вас ніс з одного або з обох боків, закладеність носа під час сну також дуже незручна і впливає на ваше здоров’я та якість сну.

Причини закладеності носа під час сну

Завдяки дії сили тяжіння: відповідно до механізму слизова оболонка носа виділяє слиз і стікає в горло. Однак якщо ви ляжете, слизу буде важко потрапити в горло. З іншого боку, під час сну ми також схильні ковтати менше слини, тому слиз легко накопичується в горлі та переніссі, що призводить до закладеності носа. Крім того, сила тяжіння також спричиняє зменшення об’єму крові в положенні лежачи та сприяє закладеності носа під час сну.

• Через застуду: такі хвороби, як грип, гострий бронхіт, пневмонія, є причинами закладеності носа . Коли ми лежимо, виділення слизу в носі збільшується більше, ніж коли ми сидимо або стоїмо.
• Через сухе повітря: біль у носі може посилюватися через сухе повітря. Коли повітрю не вистачає вологи, слизова оболонка носа повинна збільшити секрецію слизу, щоб підтримувати ніс вологим, а коли вона виділяє занадто багато слизу, це призведе до закладеності носа.
• Викривлення носової перегородки: перегородка розташована посередині носа. З різних причин носова перегородка не розташована між двома носами. Цей стан називається викривленням перегородки , коли слиз збирається на вужчій стороні носа та спричиняє закладеність носа, особливо коли ми спимо.
• Алергія: Алергія також є причиною закладеності носа під час сну. Поширеними алергенами є пилок, домашній пил, шерсть тварин тощо. Антигістамінні препарати можуть полегшити симптоми алергічної закладеності носа. Однак найкращий спосіб — пройти ретельне обстеження, щоб визначити точну причину, щоб, наскільки це можливо, уникнути алергічних тригерів. 

Викривлення носової перегородки є причиною закладеності носа під час сну

Як лікувати закладений ніс лежачи

Очищайте ніс солоною водою

Чистити ніс фізіологічним розчином необхідно щодня, щоб розпушити слиз, який легко виходить. Робити це потрібно регулярно щодня, щоб зменшити симптоми і заспокоїти слизову оболонку носа. Як промивати ніс наступним чином: нахиліть голову набік приблизно на 45 градусів, а потім закачайте фізіологічний розчин з однієї ніздрі, щоб вода вийшла з іншого носа, і змініть бік.

Розпарити ніс ефірними маслами

Ефірні олії можуть допомогти полегшити закладеність носа. Оскільки активні інгредієнти ефірних олій, таких як чайне дерево, лемонграс, імбир, м’ята, ... мають протизапальні та антибактеріальні властивості, допомагаючи зменшити набряк і полегшити закладеність носа . Капніть кілька крапель ефірної олії в дифузор для ефірних масел у спальні. Потім виконайте кілька дихальних рухів, масажуючи область носа, щоб активізувати закладену область і допомогти повітрю краще циркулювати.

Якщо ви не використовуєте дифузор, ви можете просто розпарюватися наступним чином: помістіть ефірні олії в миску з гарячою водою. Накрийте голову рушником, щоб пара піднялася приблизно на 10 хвилин. Тримайте безпечну відстань між водою та обличчям, щоб гаряча пара не обпекла шкіру.

Пийте теплу воду

Щодня пийте багато теплої води або чай з медом, теплий чай з лимоном допомагає зігріти тіло і горло. Чаї зменшують застуду, зменшують набряк горла та заспокоюють респіраторні симптоми або застуду.

Зволожте спальню

Це спосіб допомогти зменшити сухість, заспокоїти слизову оболонку носа та розрідити накопичений слиз. Створіть вологість у кімнаті в суху погоду або при включеному кондиціонері, щоб ніс і горло не пересихали, викликаючи закладеність носа. Уникайте лежати навпроти кондиціонера чи вентилятора. Додайте достатню кількість поживних речовин , вітамінів і мінералів для організму, щоб підвищити стійкість проти бактерій і вірусів, які викликають закладеність носа.

Поза для сну при закладеності носа

Підніміть подушку під час сну

Закладеність носа полегшиться, якщо підняти подушку вище, ніж зазвичай, так, щоб голова і шия складали з ліжком кут 15 градусів. Тому що слиз рухається під дією ��или тяжіння вниз по горлу, а не осідає в пазухах. Це один з ефективних способів усунення закладеності носа.

Підняття подушок під час сну допомагає покращити положення під час сну, коли закладений ніс

Змініть положення під час сну, коли у вас закладений ніс

Лежачи на спині – найкраще положення, коли у вас закладений ніс. Уникайте лежати на боці, оскільки тоді слиз стікатиме вбік і посилюватиме закладеність носа.

Створіть комфортний простір

Якщо у вас закладений ніс, не дозволяйте кімнатній температурі бути занадто низькою, оскільки це висушить слизову оболонку носа. Завжди забезпечуйте прохолодну температуру в спальні, достатню вологість і темне світло, щоб ви могли легко заснути.

Регулярно чистіть наволочки

Необхідно регулярно перевіряти та прати подушки та постільну білизну, щоб видалити бруд та бактерії, які впливають на дихання, оскільки бруд є причиною дискомфорту в носі, чхання та закладеності носа.

Регулярне прання постільної білизни допомагає видалити бактерії та бруд, щоб уникнути алергії в носі

Закладений ніс є одним із симптомів того, що ваш організм має проблеми з дихальними шляхами. Сподіваємося, рішення щодо пози для сну при закладеному носі в статті вище допоможуть вам мати кращий і глибший сон. Якщо після застосування вищевказаних методів стан все одно не покращується, необхідно звернутися до отоларинголога для діагностики та призначення правильного лікування.