Занадто високий або надто низький рівень тестостерону не тільки серйозно впливає на здоров'я, але й викликає більші чи менші проблеми в сексуальному житті чоловіка.
Отже, яка роль тестостерону і як підтримувати рівень тестостерону в рівновазі?
Що таке тестостерон?
Тестостерон - стероїдний гормон, що відноситься до групи андрогенів. Це невід’ємна частина розвитку чоловічих репродуктивних клітин, таких як яєчка та простата. Крім того, тестостерон також сприяє вторинним статевим ознакам, включаючи більш жорстке волосся, посилений ріст м’язів і кісток, ріст волосся на геніталіях і пахвах, ріст бороди, глибокий голос, обчислення чоловічого обличчя,...
Тестостерон також впливає на чоловічі статеві ознаки, такі як ріст бороди, глибокий голос...
Крім того, тестостерон також є «живим пластиком», який живить тіло, щоб залишатися здоровим, допомагає стимулювати статевий потяг і приносить повноту в сексі для чоловіків. Іншим ефектом тестостерону є профілактика таких захворювань, як хвороби серця, ожиріння та діабет у чоловіків.
Роль тестостерону в організмі людини
Тестостерон є не тільки у чоловіків, але навіть у жінок є цей гормон в організмі, але рівень тестостерону у жінок буде набагато нижчим, ніж у чоловіків.
Роль тестостерону для чоловіків:
Роль тестостерону для жінок:
Нормальний рівень тестостерону коливатиметься між 270-1070 нг/дл, середній показник зазвичай досягає 679 нг/дл. Загалом це число може змінюватися залежно від віку, воно досягає максимуму приблизно у 20 років, потім поступово зменшується з віком. Якщо рівень тестостерону вище або нижче середнього, це вважається гормональним дисбалансом.
Нормальний рівень тестостерону коливатиметься між 270-1070 нг/дл
Заходи, які допомагають збалансувати тестостерон
Коли є дисбаланс тестостерону, чоловіки можуть зіткнутися з багатьма проблемами зі здоров'ям і психологією. Через занадто високий або низький рівень тестостерону у вас може виникнути багато ускладнень або захворювань.
Такі як втрата або зниження лібідо, еректильна дисфункція, труднощі з ерекцією. Або одна з таких ситуацій:
Щоб зберегти баланс тестостерону, а також забезпечити здорове тіло, ви можете зробити наступне:
Регулярні фізичні вправи та спорт:
Регулярні фізичні вправи та заняття спортом — це одна із звичок, яка не тільки дуже добре запобігає захворюванням, але й допомагає підвищити рівень тестостерону в організмі. Ви можете вибрати вправи з важкою атлетикою, щоб підвищити рівень тестостерону в короткостроковій і довгостроковій перспективі. Крім того, щоб підтримувати рівень тестостерону на збалансованому рівні, вам слід додавати кофеїн і креатин моногідрат у поєднанні з регулярним режимом фізичних вправ.
Виберіть тренування з важкою атлетикою, щоб підвищити рівень тестостерону в короткостроковій і довгостроковій перспективі.
Повноцінне харчування організму:
Їжа, яку ви їсте щодня, також значно впливає на рівень тестостерону та інших гормонів в організмі. Чоловікам слід звернути увагу на три основні поживні речовини, включаючи білок, крохмаль і хороші жири. Забезпечте організм достатньою кількістю білка, щоб підтримувати стабільне здоров’я та підтримувати втрату жиру. Крохмаль має здатність оптимізувати рівень тестостерону під час тренувань. Хороші жири також сприяють підвищенню витривалості організму і підтримують вироблення тестостерону.
Обмежте рівень стресу та кортизолу:
Тривалий стрес може спричинити підвищення рівня кортизолу та зниження рівня тестостерону. Крім того, стрес і кортизол змушують людей прагнути до їжі, їсти більше, призвести до збільшення ваги та накопичення зайвого жиру. Необхідно збалансувати своє харчування, займатися спортом, більше сміятися, будувати здоровий спосіб життя, щоб збалансувати рівень тестостерону в організмі.
Добавки вітаміну D:
Вітамін D необхідний для природного підвищення рівня тестостерону в крові. Щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну D, необхідно проводити час на сонці до 8 ранку або приймати 3000 МО вітаміну D3 на день.
Вітамінно-мінеральні добавки:
Вітамін B і цинк — дві речовини, які покращують якість сперми до 74%. Крім того, цинк також сприяє підвищенню рівня тестостерону в крові. Вітаміни А, С і Е відіграють важливу роль у виробленні тестостерону.
Висипайтеся:
Сон також впливає на рівень тестостерону. Ви повинні спати достатньо 7-8 годин на день, щоб бути здоровим, а також підтримувати баланс тестостерону.
Гонорея – поширене захворювання, що передається статевим шляхом, яке викликається бактеріями. Звертаючись до лікаря, лікар зазвичай призначає прийом антибіотиків для лікування гонореї за певною схемою.
Перламутр статевого члена - захворювання, яке легко сплутати з кондиломами, що змушує хворого хвилюватися. Так що ж таке пеніс перли, чи небезпечний він?
Еректильна дисфункція все частіше зустрічається у чоловіків у світі та у В’єтнамі, що негативно впливає на психофізіологію та якість сімейного життя. Отже, що таке еректильна дисфункція і основні причини цього стану?
Адекватна підготовка до гінекологічного огляду забезпечує точні результати обстеження, допомагає виявити аномалії статевих органів і небезпечні чоловічі захворювання.
Слабкі сперматозоїди повинні їсти, щоб поліпшити якість і кількість сперми, допомогти збільшити здатність до зачаття. Поради для вас: найкращі добавки для покращення якості сперми.
Не менш ефективним рішенням є те, як вилікувати слабку сперму в домашніх умовах. Якщо ви прагнете вийти з цієї ситуації, то негайно зверніться до статті нижче.
Статеве життя дуже важлива для визначення і скріплення сімейного щастя. Однак еректильна дисфункція майже підриває сексуальне щастя пари. Ось ефективні засоби від еректильної дисфункції для чоловіків.
Іноді ваша шкіра біла, рожева і м’яка, а іноді тьмяна і млява. Чому шкіра іноді біла, а іноді чорна? Як поліпшити цей стан шкіри? Наступна стаття відповість на наведені вище запитання та розповість вам, як зберегти шкіру яскравою та гладкою.
Йога - це вид спорту, який вимагає багато сил і енергії. У цьому процесі організм дуже сприйнятливий до зневоднення. Отже, як правильно пити воду під час занять йогою, щоб підвищити ефективність?
Видалення зуба мудрості під час вагітності зазвичай дуже обмежене, можуть бути деякі негативні побічні ефекти для матері та дитини. Перед тим, як це робити, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Дегенерація хряща, відкладення кальцію, травма ... є типовими причинами проблем хребта, з якими часто стикаються люди похилого віку.
Що таке біль у великому пальці ноги? Приєднуйтесь до нас, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Грибок очей - дуже небезпечна очна інфекція. Крім раннього виявлення, необхідно звернути увагу на правильне лікування при використанні протигрибкових очних крапель.
Оскільки медицина все більше розвивається, засоби візуалізації значною мірою допомагають лікарям у процесі клінічної діагностики та лікування. Давайте дізнаємося більше про методику УЗД колінного суглоба - одну з ефективних методик виявлення ушкоджень колінного суглоба на сьогоднішній день.
Найчастіше на кір хворіють діти. Щоб запобігти, а також визначити, чи є у дітей захворювання чи ні, батькам необхідно дізнатися інформацію про кір у дітей та способи лікування.
Cold & flu syrop – сироп від застуди та грипу для дітей з натуральними інгредієнтами, безпечними для малюків. Цей сироп допомагає швидко зменшити симптоми застуди та грипу у дітей, позбавити їх від дискомфорту та вередування.
Часник не тільки відомий як незамінна спеція в кожній щоденній їжі, але й багато додається, тому що це також рідкісна і корисна лікарська трава. Використання
