Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Які шкідливі наслідки добавки вітаміну С?
Вітамін С є одним з найважливіших поживних речовин для організму. Однак надлишок вітаміну С в організмі також може призвести до ряду побічних ефектів, які впливають на здоров'я.
Кожен день наше тіло повинно засвоювати в середньому лише 50-100 мг вітаміну С для дорослих і 40 мг для дітей. Однак, якщо організм отримує занадто багато, це не тільки створює надлишок вітаміну С, але також призводить до контрпродуктивності, викликаючи багато небажаних ефектів.
Які шкідливі наслідки добавки вітаміну С?
Яку роль відіграє вітамін С в організмі?
За словами експертів, вітамін С має важливий вплив на кістки, сполучну тканину, м’язи та кровоносні судини. Крім того, вітамін С також допомагає організму ефективно засвоювати залізо, сприяючи виробленню еритроцитів. Правильний щоденний прийом вітаміну С приносить багато важливих переваг для підвищення опірності організму. Однак прийом більше 500 мг вітаміну С на день може спричинити безліч проблем зі здоров’ям. Тож чи допустимо занадто багато вітаміну С?
Яке захворювання викликає надлишок вітаміну С?
Крім дефіциту, надлишок вітаміну С також викликає багато небезпечних захворювань, таких як: розлади травлення, блювота, біль у шлунку, зниження міцності еритроцитів, а також перешкоджає засвоєнню А і В12. Зокрема, вагітні жінки при тривалому прийомі високих доз вітаміну С також викликають ранню цингу у дітей. Ось деякі шкідливі наслідки надлишку вітаміну С:
Викликання каменів у нирках
Вживання високих доз вітаміну С легко підвищує концентрацію оксалату кальцію в сечі, тим самим збільшуючи ризик утворення каменів у нирках в організмі. Тому, якщо ви відчуваєте такі симптоми, як блідість шкіри, неконтрольоване сечовипускання або часте запаморочення, запаморочення, вам слід активно звертатися до лікаря, щоб запобігти ризику утворення каменів у нирках.
Викликає надлишок заліза
Надлишок вітаміну С також викликає підвищення засвоєння заліза в організмі. Тому ви повинні отримувати лише необхідну кількість вітаміну С на день, щоб допомогти збалансувати кількість заліза в організмі.
Проблеми зі шлунком
У деяких випадках вітамін С також може викликати спазми в шлунку при надмірному вживанні. Якщо ви страждаєте від цього захворювання, вам слід перевірити наявність проблем, пов’язаних з вітаміном С, у процесі споживання продукту.
Викликає нудоту, діарею
Нудота, діарея є одним із побічних ефектів вживання надлишку вітаміну С, ніж необхідно, особливо при прийомі натщесерце. Зазвичай це відбувається тому, що надлишок вітаміну С залишається в травному тракті, що впливає на обмін речовин в організмі.
Надлишок вітаміну С може викликати нудоту і діарею
Викликання проблем із суглобами
Вживання високих доз вітаміну С викликає не тільки надлишок заліза, але й знижує засвоєння міді та нікелю, що є причиною проблем з кістками та суглобами. Таким чином, вам потрібно звернути увагу на засвоєння достатньої кількості вітаміну С, необхідного організму, щоб запобігти ризику затримки росту або деформації кісток.
Втома, млявість
Надмірне споживання вітаміну С також може бути причиною частої втоми і запаморочення. Крім того, надлишок вітаміну С також викликає побічні ефекти, такі як сонливість, млявість, відсутність енергії, тим самим заважаючи повсякденній діяльності.
Надмірне споживання вітаміну С є причиною втоми та запаморочення
Скільки вітаміну С на добу достатньо для організму?
На думку медичних експертів, кожна людина повинна отримувати певну кількість вітаміну С щодня. Відповідно, жінки повинні споживати не менше 75 мг / день, а чоловіки - 80 мг / день, щоб забезпечити достатню кількість вітаміну С, необхідного для організму.
Овочі є природним джерелом вітаміну С для організму, а овочі також забезпечують лужні мінерали, такі як кальцій, магній і калій. Особливо фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсини, мандарини, лимони, манго, достатньо, помідори, брокколі, лонган, цибуля. Крім того, вітамін С також можна доповнити у формі шипучих таблеток. Дорослі повинні мати необхідну кількість овочів і фруктів 200-300 г овочів/людину/добу, фруктів – 100-200 г/особу/добу, дітям – 100-200 г/дитину/добу.
Овочі є природним джерелом вітаміну С для організму
Вітамін С є дуже необхідною поживною речовиною для організму, але якщо його занадто багато, він не спрацює, і особливо після вживання алкоголю, це може призвести до таких захворювань, як біль у шлунку, виразка, діарея, кров у шлунку. Крім того, при застосуванні антибіотиків можна комбінувати вітамін С для детоксикації організму.
Щоб отримати необхідну кількість вітаміну С, середня потреба організму становить 50-100 мг/добу. Якщо надмірне вживання вітаміну С приблизно 1000 мг/день протягом тривалого часу може призвести до нудоти, діареї, підвищеного ризику утворення каменів у нирках,... Тому вітамін С не слід розглядати як тонізуючий засіб, який можна використовувати в будь-якій дозі, особливо надлишок вітаміну С у вагітних і дітей. У разі необхідності високі дози повинні бути проконсультовані з лікарем і використовуватися лише протягом короткого часу.
Сподіваюся, наступна стаття допоможе вам отримати більше корисної інформації та знати, як правильно додавати вітамін С для зміцнення свого здоров’я.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Список корисних продуктів для чоловічої сперми
Додавання в раціон продуктів, корисних для сперми, допомагає підвищити якість і кількість сперми, тим самим підвищуючи здатність до зачаття у жінок і народження дітей від чоловіків.
Чому не можна гладити попу вагітної? Що робити для стабілізації стану вагітної?
Під час вагітності організм вагітної матері стає більш чутливим через підвищення рівня гормонів, тому є кілька дій, яких слід уникати вагітним жінкам, щоб забезпечити безпеку для розвитку як матері, так і дитини. Одним із них є поплескування по попі вагітної жінки. Отже, чому б не погладити попу вагітної жінки?
Чи виліковний рак шкіри на початковій стадії?
Чи виліковний рак шкіри на ранніх стадіях – це питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про це захворювання, тож чи є труднощі в лікуванні цього захворювання?
Можливості лікування раку молочної залози новими препаратами
Рак молочної залози є основною причиною смертності серед жінок, тому дуже важливо виявити симптоми захворювання та вчасно його лікувати. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вперше схвалила біологічну версію трастузумабу, яка оцінюється як ефективна, безпечна та якісна для лікування раку молочної залози.
Симптоми, причини і профілактика вестибулярних розладів у чоловіків
У В'єтнамі зростає частка чоловіків з вестибулярними розладами. Чим небезпечний вестибулярний розлад у чоловіків? Які симптоми захворювання? Будь ласка, дайте відповідь на запитання вище в статті нижче.
Чого слід уникати з контрацептивним імплантатом?
Контрацептивний імплантат є безпечним тимчасовим методом контрацепції, яким користуються багато жінок. Тож від чого слід утриматися після імплантації контрацептиву, щоб забезпечити його ефективність?
Найбільш типові симптоми гастроезофагеального рефлюксу
До 30% населення західних країн страждає на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Але у В'єтнамі це захворювання з'явилося лише в останні кілька років. Однак не варто бути суб'єктивним, оскільки вони можуть викликати багато небезпечних ускладнень. Тому, якщо ви бачите наступні 3 симптоми, вам потрібно негайно звернутися до лікаря для своєчасної корекції.
5 порад, як врятувати людей із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою
Якщо симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби не усунути швидко, хвороба швидко прогресуватиме та спричинить багато ускладнень, таких як перфорація шлунка, рак стравоходу з високим рівнем смертності. Тому вам потрібно негайно врятувати цю ситуацію за допомогою кількох наведених нижче порад.
Що робити, коли болить голова невідомої причини?
Незрозумілі головні болі є загальною проблемою для багатьох людей. Біль може виникнути раптово або бути тривалим. Це може бути ранньою ознакою багатьох небезпечних захворювань. Отже, що робити, коли у вас незрозумілий головний біль? Які фактори можуть викликати головний біль? Які існують профілактичні заходи?
6 тривожних ознак ослабленої імунної системи, які ви ігноруєте
У кожному організмі імунна система надзвичайно важлива. Зміцнення імунної системи допомагає організму уникнути хвороб, а також зміцнити опірність організму. Отже, які тривожні ознаки того, що ваша імунна система ослаблена?