Якщо лінуватися займатися спортом, легко отримати метеоризм і розлад травлення

Ненаукове харчування, відсутність фізичних вправ... можуть призвести до захворювань травної системи, особливо розладу травлення, метеоризму та здуття живота.

Як бездіяльність вплинула на травну систему та як запобігти цьому захворюванню, будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб дізнатися.

Чому бездіяльність викликає хвороби травлення?

Є багато причин, які викликають проблеми з травленням:

Ненаукове харчування

Неактивність може спричинити здуття живота та розлад травлення

Людина з нетравленням  шлунка матиме такі симптоми, як тугий живіт, збільшення живота, утруднене дихання. Такий стан триває тривалий час, навіть цілий день, викликаючи втрату апетиту, важку ходьбу. Вищезазначені симптоми є поширеними у багатьох офісних працівників через погані харчові звички, фаст-фуд, нездорову дієту, вживання меншої кількості води, споживання великої кількості фаст-фуду з високим вмістом жиру, насичених жирів тощо. Менше зелених овочів, клітковини.

Окрім ненаукової дієти, офісні працівники також неправильно харчуються, утворюючи багато газів у животі та спричиняючи здуття та гази. Типовими прикладами неправильного харчування є надто швидке вживання їжі, вживання великої кількості газованої води, використання соломинки під час пиття, жування жуйки, вживання цукерок, носіння невідповідних зубних протезів, куріння або вживання стимуляторів, таких як кава, алкоголь, пиво... 

Багато людей не звертають уваги на деякі продукти, які можуть утворювати гази, такі як квасоля, молочні продукти, крупи, капуста... Ці продукти дуже корисні для організму, але при регулярному вживанні можуть спричинити шкідливі наслідки метеоризм розлад травлення.

Малорухливий спосіб життя

Не тільки дієта, гіподинамія також може призвести до здуття живота, запорів, нетравлення. Сон відразу після їжі також впливає на травну систему, що в свою чергу також сприяє відрижці, нетравленню ... 

Патологічні причини

Порушення травлення внаслідок харчової непереносимості

Розлад травлення може бути станом, при якому організм не переносить певну речовину в їжі, наприклад глютен, лактозу або фруктозу. Метеоризм, розлад травлення виникають, коли організм не переносить глютен, також відомий як целіакія, аутоімунне захворювання, яке викликає запалення тонкої кишки, щоб зменшити всмоктування глютену з їжі; при непереносимості організмом лактози через вживання молочних продуктів і при непереносимості організмом фруктози через вживання фруктів і деяких овочів.

Кишковий бактеріальний ріст

Надлишок бактерій у тонкій кишці виникає, коли кількість кислоти в шлунку зменшується або м’язи тонкої кишки зменшують скорочення, створюючи умови для росту бактерій у шлунку та тонкій кишці. Загальними симптомами є здуття живота, розлад травлення, а також можуть викликати дискомфорт у животі, біль у животі, діарея та втома.

Гастроезофагеальний рефлюкс 

Коли шлункова кислота повертається в стравохід, це не тільки викликає печію, але також може викликати здуття живота, розлад травлення, біль у животі, грудях, удушення їжею, неприємний запах з рота та біль у горлі.

Синдром подразненого кишечника

Причина синдрому подразненого кишечника може бути пов’язана з чутливістю організму до нервів у кишечнику або зі стресом, стресом, генетикою або через те, що їжа залишається в товстому кишечнику занадто довго чи занадто коротко. Синдром роздратованого кишечника впливає на кишечник і процес травлення. Цей стан може тривати від кількох днів до кількох місяців і включати симптоми метеоризму, нетравлення, здуття живота, спазми в животі, але може полегшуватися після дефекації, діареї та запору.

Непереносимість лактози при вживанні молочних продуктів, що викликає розлад травлення

Запобігання метеоризму, розладу травлення, здуття живота

Зміна пасивного способу життя, коригування способу харчування, відмова від деяких інших шкідливих звичок... може допомогти запобігти нетравленню.

Правильно харчуватися

Під час їжі пацієнту необхідно уникати переїдання, замість цього можна розділити їжу на кілька невеликих прийомів. Слідкуйте за тим, щоб їсти повільно, ретельно пережовувати, щоб їжа легко перетравлювалася, потрапляючи в шлунок. Крім того, необхідно також обмежити вживання продуктів, що викликають здуття живота і розлад травлення, таких як молочні продукти, вершкове масло, бобові, зернові, продукти, багаті вуглеводами, з високим вмістом клітковини, газовані напої, їжа гаряча, гостра, кисла.. .

Змініть звичку

Відмовившись від звички палити, ви уникнете здуття живота і розладу травлення, адже це шкідлива звичка, яка накопичує зайве повітря в шлунку. Крім того, пацієнту також потрібно обмежити звичку вживати інші стимулятори, такі як алкоголь, пиво, кава ... це напої, які викликають здуття живота. Замість цього потрібно пити багато води (6-8 склянок на день).

Гарячий компрес

Коли у вас повний шлунок, вам потрібно полегшити виведення накопичених у шлунку газів, розслабивши м’язи живота під час теплої ванни.

Кондиціонування стресу

Коли ви хвилюєтеся, переживаєте через щось, процес травлення буде перервано, що спричинить проблеми з травленням, такі як здуття живота та запор  , оскільки травний тракт дуже чутливий до емоцій. Практика йоги — це спосіб регулювати реакцію на стрес, заспокоювати як розум, так і тіло, щоб покращити роботу травної системи. Після періоду практики у пацієнта буде менше шлунково-кишкових захворювань.

Масажуйте органи травлення

Йога може мати позитивний вплив на травну систему за допомогою рухів, поворотів, переворотів і нахилів вперед, допомагаючи масажувати такі органи, як товстий кишечник, тонкий кишечник і шлунок. Крім того, йога також допомагає покращити кровообіг і оксигенацію дихальної системи. Крім того, йога також допомагає покращити роботу кишечника, щоб легко виводити шлаки з організму. Травна система буде працювати краще лише через 1-2 тижні регулярних рухів йоги. 

Вправи швидко зменшують здуття живота, розлад травлення

Щоб допомогти ци в тілі рухатися краще і легше виходити, вам слід робити легкі вправи, такі як ходьба, йога... Найкраще бути фізично активним принаймні 30 хвилин на день, 5 разів на день.тижнів і ні в якому разі не лягати. відразу після їжі.

Ходьба — це форма фізичних вправ, яка покращує роботу кишечника

Прогулюватись

Фізична активність може збільшити випорожнення, допомагаючи вивільнити надлишок газів і калу з організму. Ця вправа особливо корисно людям, які страждають запорами. 

Фізичні вправи покращують травлення

Після їжі найефективнішим способом поліпшення травлення є прогулянка. Рух тіла може сприяти травленню, сприяючи стимуляції шлунка та кишечника, допомагаючи їжі рухатися швидше. Крім того, легка фізична активність після їжі має захисну дію на шлунково-кишковий тракт.

Фактично було показано, що активність запобігає таким захворюванням, як пептична виразка , печія, синдром подразненого кишечника, дивертикуліт, запор і колоректальний рак.

Однак займатися спортом не завжди добре, а займатися правильно. У деяких випадках ходьба після їжі може викликати біль у животі з такими симптомами, як нетравлення, діарея, нудота та здуття. Це тому, що їжа рухається через ваш шлунок, ускладнюючи її перетравлення.

Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми, після їжі спробуйте почекати 10-15 хвилин, перш ніж ходити, і ходіть помірно.

Йога

Порушення травлення, запори та метеоризм є дуже поширеними захворюваннями травної системи, спричиненими сидячим способом життя та нездоровим харчуванням. Є багато способів виправити це, але одним із найкращих засобів, які ви можете спробувати, є йога.

Певні пози йоги можуть розташувати м’язи живота, щоб випустити зайві гази з травного тракту, що зменшує здуття живота.

Регулярна, регулярна практика йоги допоможе відрегулювати фізично, розумово, емоційно, щоб покращити загальний стан здоров’я травної системи.