Що таке судома? Причини і лікування судом

Судоми є дуже поширеним станом у людей, які часто займаються активністю, особливо вправами та спортом. Причиною цього стану є те, що м’язи скорочуються, що призводить до дискомфорту та болю у хворого.

Насправді судоми — це дуже поширене явище, але в деяких випадках, якщо вчасно не впоратися з ними, вони можуть завдати шкоди здоров’ю.

Що таке судома?

Судоми , також відомі як судоми , — це слова, що означають сильні скорочення м’язів, які викликають біль і дискомфорт протягом певного періоду часу. Судоми часто виникають раптово, їх важко запобігти, і якщо вчасно не лікувати, вони можуть спричинити багато серйозних наслідків.

Судоми викликають тимчасовий біль у хворих

Залежно від стану кожної людини біль, викликана цим явищем, може тривати кілька секунд або навіть кілька хвилин. Судоми можуть виникати в багатьох місцях на тілі людини, але найчастіше в литках, стопах і пальцях ніг.

Час виникнення судом не для всіх однаковий. Зазвичай це явище виникає під час простого пробудження або сну, навіть коли організм активний.

Причини судом

Причинами судом є багато різних факторів, але найпоширеніші та поширені можуть включати такі причини, як:

Перевтомлені м'язи

Це основна причина судом, які відзначаються в більшості випадків. У повсякденній рутині, якщо ви занадто багато тренуєтеся або маєте спортивні травми, вночі м’язи будуть більш схильні до судом через м’язову втому, навіть викликаючи тривалий біль, що впливає на життя постраждалих.

Науково пояснено, коли організм надмірно активний, цукор у печінці буде швидко вивільнятися, щоб забезпечити енергією, якщо його вчасно не зарядити, це призведе до судом.  

Організму не вистачає кальцію, магнію, калію

Хоча ці мінерали потрібні лише в дуже невеликих кількостях, вони мають великий вплив на здоров’я. Дієта, яка не містить достатньо мінералів, дефіцит кальцію та велика фізична активність, яка спричиняє зневоднення та електроліти, може збільшити ризик судом.

Судоми є попереджувальним симптомом дефіциту мінералів

Нервово-м’язова система гіперактивна

Коли нервова система в м’язах перевтомлена та втомлена, це вплине на відчуття та дотик у цих місцях. Це також основна причина, чому у вас часто виникають судоми вночі.

Занадто тривале перебування в положенні стоячи, сидячи або на колінах вплине на нерви та кровоносні судини, через що кров почне погано циркулювати, що призведе до судом. Жінки, які часто носять високі підбори, також є причиною цього стану.

Дисбаланс електролітів

Занадто інтенсивні фізичні вправи, що спричиняють надмірне потовиділення з втратою електролітів, а потім недостатнє поповнення для організму, є поширеною причиною судом, особливо у людей, які працюють інтенсивно або займаються великими фізичними навантаженнями.

Зневоднення та дисбаланс електролітів в організмі також призведуть до багатьох інших наслідків, навіть у довгостроковій перспективі, які можуть спричинити небезпечні захворювання для здоров’я людини.

Як боротися з судомами?

Коли ви активні або відчуваєте судоми, виконайте наступне:

• Припиніть заняття, як тільки відчуєте судоми.
• Судоми рук: цей випадок рідкісний, але не нечуваний. У цей час слід розслабити суглоби рук, особливо там, де судоми, щоб м’язи могли розслабитися. Після тесту розслабтеся і відчуйте, що біль стихає, почніть обережно рухатися, повільно згинаючи пальці.
• При судомах ніг: слід повільно, м’яко випрямити ногу і зігнути ногу в коліні, міцно натиснути рукою на п’яту, щоб розслабити, зменшити напругу м’язів. Коли судоми вщухнуть, ви повинні обережно помасажувати литкові м’язи, щоб посилити кровообіг, зменшивши ймовірність повторних судом.
• При судомах спини: спочатку потрібно скорегувати положення, щоб було зручно і м’язи були максимально розслаблені, найкраще лягти. Через кілька хвилин скорочення самі по собі, і щоб цього не повторилося, необхідно регулярно робити вправи, скручування або масаж для розслаблення м’язів спини, посилення кровообігу в цій області.

Розслабте тіло та м’яко помасажуйте, щоб полегшити біль під час судом

Судоми - це не небезпечне захворювання, а просто стан, при якому м'язи перевантажуються. Зіткнувшись з цим станом, ви повинні зберігати спокій і дозволити своєму тілу максимально розслабитися, уникати сильних рухів, які продовжують біль. Якщо судоми виникають з високою частотою, слід якомога швидше звернутися до перевіреного медичного закладу для обстеження. Сподіваюся, наведена вище стаття допоможе вам отримати кращий огляд судом і їх причин.