Що таке психологічна травма? Як вилікуватися?

Психологічна травма – термін, знайомий кожному в житті. Однак наслідки, які це приносить, і те, як кожна людина справляється з такою ситуацією, різні.

Психологічна травма значно впливає на якість життя людей. Тому, щоб краще зрозуміти, що таке психологічна травма і як її подолати, зверніться до статті нижче.

Що таке психологічна травма?

Травма — це результат страшної або травматичної події, яка раптово позбавляє вас відчуття безпеки. У цих випадках ці спогади знову і знову відтворюються в голові. Вразливим людям буде важко їх контролювати. Побічні ефекти можуть включати тривогу, відключення та втрату довіри до інших.

Психологічна травма може викликати невидимі страхи

Будь-який досвід, який викликає у вас інтенсивні негативні емоції, може бути травматичним. Наприклад, побачити або почути щось, що завдає вам болю. Величина впливу травми пов'язана з інтенсивністю негативних емоцій, пов'язаних з переживанням. Іншими словами, той самий досвід може по-різному впливати на різних людей. Для вас це може бути боляче, але не для інших.

Причини психологічної травми

Горе та втрата можуть бути спричинені подією або постійним стресом. Травматична травма часто викликана:

• Несподівані події, такі як нещасний випадок, травма або теракт.
• Домашнє насильство, сексуальне або фізичне насильство, знущання або нехтування.

Причини, про які зазвичай не звертають уваги, включають:

• Внаслідок операції.
• Падіння або спортивні травми.
• Близька людина померла раптово, несподівано.
• Розлучитися або розлучитися.
• Принизливий досвід.

Накопичення негативних емоцій легко завдати вам психологічної травми

Ознаки психологічної травми

Багато людей відчувають емоційні реакції відразу після переживання травматичної події. Більшість з них зникне через кілька днів або тижнів. Однак у деяких людей симптоми травми можуть бути дедалі серйознішими.

Деякі загальні ознаки травми можуть включати:

Про обізнаність:

• Або мати кошмари.
• Легко помилитися між минулим і сьогоденням.
• Втрата пам'яті і нездатність зосередитися.
• Дезорієнтація.
• Збентежений.
• Зміни настрою.

Про поведінку:

• Уникайте заходів або місць, які викликають спогади про травматичну подію.
• Соціальна ізоляція.
• Попередні цікаві дії ігноруються.

Фізично:

• Легко злякатися.
• Сильна втома і виснаження.
• Змініть свій робочий час.
• Невиразні скарги на ломоту в усьому тілі.
• Будьте напоготові, завжди напоготові щодо потенційних небезпек.

Наслідки психологічної травми

Наслідки нелікованої травми можуть зруйнувати наше життя. Деякі з найпоширеніших наслідків нелікованої травми включають:

• Зловживання психоактивними речовинами .
• Нездатність підтримувати здорові близькі стосунки або вибирати правильних людей для друзів.
• Постійні суперечки з коханими.
• Соціальне дистанціювання.
• Постійне відчуття загрози.
• Саморуйнівна поведінка.
• Неконтрольовані думки.
• З’являються почуття депресії, сорому, безнадії.

Психологічна травма може зробити вас залежним від стимуляторів

Як вилікувати травму?

Покладіться на своїх близьких

Вам потрібно знайти друга чи члена родини для підтримки. Якщо ви відчуваєте, що готові поговорити про травматичну подію, ви можете поговорити з ними. Ви також можете попросити своїх близьких допомогти вам з домашніми справами, щоб трохи зняти напругу і  щоденну напругу .

Зізнайся зі своїми почуттями

Під час травми нормально уникати думок про травматичну подію. Але ізолюватися від зовнішнього світу і вживати стимулятори недобре. У той час як уникання є нормальним явищем, продовження стресу робить неможливим вилікуватися. Поступово спробуйте повернутися до звичного розпорядку дня. Підтримка близьких людей або спеціаліста з психічного здоров’я може дуже допомогти, коли ви повернетеся до нормального життя.

Будьте терплячі до себе

Якщо отримати серйозну травму в дитинстві, травмована особа матиме спотворене сприйняття, від якого важко відмовитися. Їм знадобиться багато часу і зусиль, щоб позбутися цих почуттів. Будьте терплячі до себе та поважайте свій прогрес. З кожним днем ​​ваші симптоми почнуть поступово покращуватися.

Нарешті, психологічну травму може отримати кожен, але не кожен може подолати її самостійно. Якщо у вас є ознаки психологічної травми, втрутьтесь, щоб якомога швидше вилікуватися.