Що таке вітамін С? Примітки, які слід знати під час використання

Вітамін С є одним з 13 незамінних вітамінів і відіграє важливу роль у здоров'ї людини. Будь ласка, зверніться до детальної інформації про цей вітамін у статті нижче.

Вітамін С є одним з 13 незамінних вітамінів і відіграє важливу роль у здоров'ї людини. Надходження достатньої кількості вітаміну С, необхідного організму, допоможе зміцнити здоров’я та запобігти багатьом супутнім захворюванням. Будь ласка, зверніться до детальної інформації про цей вітамін у статті нижче.

Що таке вітамін С?

Вітамін С разом з вітамінами А, В, Е, К ... є вкрай необхідними для організму сполуками. Згідно з дослідженнями, вітамін С міститься в багатьох овочах і фруктах, таких як апельсини, лимони, грейпфрути, брокколі, картопля, помідори...

Вітамін С є однією з найважливіших сполук в організмі

Рослини, вирощені в місці з хорошим освітленням, матимуть більше вітамінів. У середньому в 100 г фруктів і овочів щодня містяться такі рівні вітаміну С: 

• Шпинат: 185 мг;

• Селера: 150 мг;
• Коріандр: 140 мг;
• Майоран: 110 мг;
• Джутові овочі: 77 мг;
• Зелений чай: 177 мг;
• Грейпфрут: 95 мг;
• Апельсин: 50 мг;
• Гуава: 62 мг;
• Позначка: 58 мг;
• Папайя: 54 мг.

Необхідна щоденна кількість вітаміну С 

Згідно з медичними експертами, кількість вітаміну С, яку потрібно щодня отримувати для максимального засвоєння організмом, така: 

• Діти 6-11 місяців: 25-30 мг/добу.

• Діти від 1 до 6 років: 30 мг/добу.
• Діти від 7 до 9 років: 35 мг/добу.
• Діти 10-18 років: 65 мг/добу.
• Дорослі: 70 мг/добу.
• Вагітні: 80 мг/добу.
• Лактація: 95 мг/добу.

Пріоритет слід надавати вживанню вітаміну С вранці або в обід після повного прийому їжі. Вживання вітаміну С у вечірній час може викликати проблеми зі сном, безсоння . З іншого боку, прийом вітаміну С натщесерце спричинить розлад шлунка та ризик захворювання шлунка.

Шкода використання неправильного дозування

Не можна заперечувати важливість вітаміну С для організму, особливо у випадку використання правильної рекомендованої дози. Однак у разі невибіркового вживання вітаміну С може бути ризик для здоров'я?

Дефіцит вітаміну С

До дефіциту вітаміну С схильні люди похилого віку, маленькі діти, люди, які регулярно вживають алкоголь, тютюн, або люди, які дотримуються дієти. При дефіциті вітаміну С, легкі випадки можуть викликати відчуття втоми і дискомфорту в організмі. У більш важких випадках можуть виникнути такі проблеми:

• Анемія : вітамін С покращує засвоєння заліза. При нестачі цього вітаміну в організмі недостатньо заліза, що може призвести до ризику анемії.

• Повільне загоєння ран: одним із ефектів вітаміну С є протизапальний ефект, який сприяє загоєнню ран. Тому, коли цей дефіцит вітаміну подовжить час загоєння рани, ніж зазвичай.
• Остеопороз: Вагітні жінки та люди похилого віку є чутливими до остеопорозу, якщо вони не отримують достатньо вітамінів. У той же час існує високий ризик дегенеративних проблем із суглобами та хребтом.
• Серцево-судинні захворювання: коли в організмі не вистачає вітаміну С, антиоксидантні та захисні ефекти організму знижуються. У той час він підвищує ризик серцево-судинних захворювань, артеріального тиску, подагри і навіть раку.

Дефіцит вітаміну С підвищує ризик серцево-судинних захворювань

Надлишок вітаміну С

Дефіцит вітаміну С є відносно рідкісним явищем у житті. Навпаки, надлишок вітаміну С сьогодні є найпоширенішим, оскільки багато людей не контролюють кількість вітаміну, що надходить у їхній організм. Занадто багато вітаміну С може спричинити такі проблеми, як: 

• Розлади травлення.
• Виразки шлунка.
• Головний біль, безсоння.
• Цистит, діарея .
• Порушується всмоктування інших вітамінів, таких як вітамін А і вітамін В12.

Зокрема, такі суб’єкти, як діти віком до 3 років, вагітні жінки, матері-годувальниці або люди з основними захворюваннями, які вживають вітамін С у високих дозах протягом тривалого часу, можуть призвести до надзвичайно небезпечних ускладнень. Тому вживати цей вітамін для організму необхідно дуже обережно.

Чи викликає вітамін С побічні ефекти?

Незважаючи на численні переваги для здоров’я, у деяких випадках вітамін С може викликати побічні реакції в організмі, зокрема:

• Задишка.
• Висип.
• Набряк і біль у носі, губах, роті та язиці.

• Втома, швидка втрата ваги, болі в шлунку і біль, ломота в суглобах.
• Озноб, часте або утруднене сечовипускання, кров у сечі.
• Розлад шлунка, часті скорочення або печія, відрижка.
• Діарея, нудота.

Зазвичай ці ефекти виникають під час прийому або прийому занадто великої кількості вітаміну С протягом тривалого періоду часу.

Зверніть увагу на доповнення вітаміном С

Хоча вітамін С має багато позитивних впливів на організм, він не застрахований від побічних ефектів або незвичайних реакцій, які можуть виникнути. Ось кілька речей, про які слід пам’ятати:

• По-перше: вживайте вітамін С щодня відповідно до дозволеної дози. Краще складіть раціональне меню, проконсультуйтеся з лікарем, якщо хочете вживати функціональні продукти з дією вітаміну С.
• По-друге: Використовуйте вітаміни регулярно щодня і їх слід застосовувати відповідно до певного періоду часу, щоб забезпечити ефективне використання.
• По-третє: слід поєднувати добавки вітаміну С з їжею та напоями.
• По-четверте: якщо під час використання добавок вітаміну С виникають будь-які ненормальні ознаки, вам слід негайно звернутися до медичних закладів для своєчасного лікування.

Щоб забезпечити адекватне постачання організму вітаміном С, щоб мінімізувати дефіцит або надлишок цього вітаміну, ви можете доповнити  їжу Вітатрум С 1000 мг Brv .

Препарат Вітатрум С 100 мг забезпечує необхідну кількість вітаміну С для організму

Продукт виготовлений у формі шипучих таблеток, вживання 1-2 таблеток на день забезпечить організм необхідною кількістю вітаміну С, допоможе окрасити шкіру, підвищити опірність, запобігти деяким хронічним захворюванням Розрахувати та захистити організм ефективно. Вітатрум С можна використовувати як вагітним, так і жінкам, які годують грудьми, завдяки своїм доброякісним, безпечним і нешкідливим компонентам.

Таким чином, незважаючи на те, що вітамін С є важливим джерелом поживних речовин для організму, він також має певні потенційні ризики, особливо коли його дефіцит або надмірна кількість добавок протягом тривалого часу. Щоб захистити своє здоров’я, ви повинні використовувати правильне дозування, доповнювати, коли це необхідно, і проконсультуватися з лікарем, уникаючи зловживань, які впливають на організм у довгостроковій перспективі.