Що випити, щоб зволожити та відновити втрачену енергію?

Діарея, блювота, діабет, надмірне потовиділення ... є причинами зневоднення та втрати електролітів, виснажуючи організм. Отже, що пити, щоб відновити гідратацію, і як правильно пити при зневодненні?

Коли ви знаєте, що ваше тіло втрачає воду та електроліти? Зверніться до наступної статті, щоб дізнатися про причини та симптоми зневоднення, а також про те, що пити, щоб відновити гідратацію та усунути причини зневоднення.

Що таке зневоднення?

Заняття спортом є однією з причин зневоднення

Причини зневоднення організму

Зневоднення викликається наступними причинами:

• Якщо ви будете пити менше води, ваш організм не зможе забезпечити необхідну кількість води.
• Погода спекотна і суха.
• Нездорове харчування.
• Після важких фізичних навантажень.
• Блювота , діарея .
• Через таке захворювання, як діабет.

Ознаки зневоднення організму

Щоб зрозуміти, що вашому організму не вистачає води, зверніть увагу на такі ознаки:

Менше виділення сечі, зменшене виділення сечі: залежно  від кількості випитої води, частота та кількість сечі буде різною для кожної людини. Кількість сечовипускань на день лише 2-3 рази або відсутність сечовипускання протягом багатьох годин є ознакою того, що організму не вистачає води.

Сеча темна і густа : якщо ви п'єте достатньо води, нормальна сеча буде безбарвною, прозорою та рідкою. Навпаки, коли організм зневоднений через недостатню кількість води, сеча стає темнішою та концентрованішою, ніж зазвичай.

Суха шкіра:  коли організм зневоднений, зневоднений, шкіра буде сухою.

Сухість у роті, неприємний запах з рота:  нестача води в організмі зменшує вироблення слини, викликаючи сухість у роті та неприємний запах.

Запаморочення, запаморочення, головний біль, шум у вухах:  через нестачу води мозок також не забезпечується необхідною кількістю води для функціонування, що спричинить симптоми головного болю, особливо під час руху. Крім того, кровоносна система також працює погано, що призводить до запаморочення, запаморочення та дзвону у вухах.

Голод і тяга до солодкого:  Енергія, що зберігається в організмі, не може бути вивільнена, коли організму не вистачає води, тому ви відчуватимете голод, бажатимете їжі, особливо солодощів, оскільки ця їжа забезпечує багато енергії.

Запор: вода відіграє дуже важливу роль для здоров’я загалом і травної системи зокрема. Щоб ваша травна система функціонувала належним чином і залишалася здоровою, вам потрібно пити достатню кількість води. Тому, коли організм не забезпечується необхідною кількістю води, ви схильні до  запорів .

Артеріальний тиск знижується, серцебиття частішає:  коли організм зневоднений, сильне зневоднення обмежить циркуляцію та циркуляцію крові, прискорить серцебиття та знизить артеріальний тиск.

М'язова втома, судоми:  баланс електролітів в організмі буде порушений через нестачу води, зневоднення, зміни в концентрації таких речовин, як натрій, калій.. можуть викликати судоми, м'язову втому.

М'язова втома і судоми є одним із симптомів зневоднення

Наслідки зневоднення

Метаболічна функція всього організму буде порушена, якщо організму не вистачає води, що спричинить такі симптоми, як анемія, недостатність кровообігу, млявість...

Нестача електролітів в організмі викликає млявість, судоми, блювоту, здуття живота, параліч кишечника, серцеві аритмії, зупинку серця та смерть.

У новонароджених часто спостерігається дефіцит кальцію (компонента електролітної води). Прояв дефіциту кальцію полягає в тому, що діти часто плачуть, плачуть вночі, спльовують молоко, гикають, сплять або здригаються, брешуть або викручуються. Коли хвороба стає більш важкою, лише при невеликому подразнику дитина сильно плаче, закривається гортань, припиняється дихання, а потім гине. 

Під час інтенсивних фізичних вправ у жарку погоду організм регулює та створює механізм для виділення поту, викликаючи зневоднення. Щоб компенсувати втрату води, потрібно пити більше води, ніж зазвичай. Але не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, щоб пити воду. Оскільки в цей час вода у внутрішніх органах втрачає баланс, клітини в організмі вже знаходяться в стані легкого зневоднення, через що організм відчуває спрагу. Однак, коли ми зневоднені, що ми п’ємо, щоб відновити гідратацію, яка вода ефективна?

Зневоднений напій, що відновити?

Вплив води та електролітів

Як і білки, вітаміни, вода також необхідна для виживання організму. Те саме стосується електролітів, також відомих як мінерали. Вода сприяє циркуляції крові для живлення організму. Електроліти підтримують постійний осмотичний тиск іонів магнію, калію і фосфату, які є важливими компонентами внутрішньоклітинної рідини. А іони, хлор, натрій є незамінними компонентами плазми. Тому при зневодненні та втраті електролітів організм поступово виснажується, а при тяжкому стані пацієнт може померти.

Що пити для регідратації?

Більшість видів діяльності в організмі потребують води, і водночас зменшується кількість води, доступної в організмі. Коли організм впадає в стан зневоднення та електролітів, для зниження ризику можна застосувати оральну регідратацію та заміну електролітів.

Спочатку, коли з’являються ознаки зневоднення, пацієнт повинен пити розчини для регідратації, такі як солона вода, кокосова вода, розбавлена ​​каша, або пити препарати, такі як суха морська вода або порошок орезолю.

Здоровим людям необхідно випивати 1500-2500 мл води на добу. Воду потрібно пити часто, але лише потроху, розділивши на багато разів. Категорично не пийте велику кількість води відразу, щоб не порушити водно-електролітний баланс в організмі .

Як правильно зробити оресоль 

Коли ви думаєте, що пити, коли у вас втрачає вода, подумайте про воду з електролітом

При дегідратації та електролітах при застосуванні орезолу необхідно розчинити 27,9 г препарату в 1 л холодної води для створення розчину з найкращим для пацієнта осмотичним тиском. Розведення препарату або прийом меншої дози не забезпечить достатню кількість води, електролітів і глюкози, що впливає на ефективність лікування. Якщо ліки занадто густе, через осмотичний тиск у кишечнику це посилить діарею.

При застосуванні не рекомендується змішувати препарат з мінеральною водою, оскільки наявні в мінеральній воді електроліти спотворюють встановлене співвідношення електролітів. Не змішуйте інші препарати з розчином орезолю для перорального введення, це призведе до взаємодії ліків, викликаної хімічними реакціями. Також не рекомендується кип’ятити розчин препарату після розчинення, оскільки нагрівання зробить препарат неефективним.

Якщо ви задаєтеся питанням , що пити при зневодненні , пацієнту слід звернути увагу на три поширені розчини для регідратації: це солона вода, солона каша і солона кокосова вода. Для приготування розсолу дотримуйтеся співвідношення 1 чайна ложка солі, 8 чайних ложок цукру і 1 літр води. Підсолену кашу змішують у співвідношенні 1,2 л води, 1 чайна ложка солі, 1 жменя рису. Змішайте підсолену кокосову воду у співвідношенні 1 літр кокосової води та 1 чайну ложку солі.

Можна вживати розчин орезолю, змішаний з 1 л води, пити по 1-2 упаковки на день. Крім того, зневоднені пацієнти можуть регідратувати воду, змішану з невеликою кількістю солі, таку як солоний лимон, солоний апельсин, і випити правильну дозу.

Однак у вищезазначених водах орезол є найбільш часто використовуваним препаратом для регідратації та електролітів, доповнення енергії, запобігання ризику серцево-судинного колапсу, коли діарея, блювота, висока температура та втрата енергії під час роботи або фізичних вправ, надмірні заняття спортом викликають зневоднення і електроліти.