Інструкції до 6 вправ йоги, які допоможуть міцно спати в ліжку
Виконайте 6 вправ йоги, які допоможуть вам добре спати зараз, щоб безсоння більше не мучило вас щоночі. Напевно багатьом із нас часто доводиться
Щоденник емоцій: магічний спосіб покращити настрій
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
Емоції впливають на людей кожну хвилину, кожну секунду. Коли ви відчуваєте занепокоєння на роботі, легко зробити помилки та важко придумати гарні ідеї. Або раптом ви зневірилися з невідомої причини, вам хочеться просто полежати, нічого не робити. А якщо ви злі, то часто схильні бути агресивними з оточуючими навіть з найменших причин.
У той момент, коли ваші емоції виходять з-під контролю, ваша щоденна діяльність стає набагато хаотичнішою. Не знаючи першопричини та лікування проблеми, вам буде важко покращити свій настрій і стати стабільним.
Знання ситуації, що стоїть за емоціями, допоможе вам правильно з ними впоратися.
Емоціями потрібно керувати, як грошима
Чим суворіше люди розпоряджаються грошима, тим більше вони свавільні у своїх емоціях. Маючи гроші, ми часто автоматично заощаджуємо та уважно стежимо за своїми витратами, залишком грошей разом із нашими звичками заощаджувати. Іншими словами, якщо ми не керуємо ним ретельно, доходи та витрати не збігаються, і це важко подолати.
Власне, емоціями потрібно керувати так само. Вам потрібно поставитися до своїх почуттів більш серйозно, з’ясувати, чому ви так себе почуваєте, і звідки походять причини. Таким чином ви зможете прочитати свої емоції, зменшити стрес і покращити свій настрій у більш позитивному напрямку.
Щоденник емоцій - ефективний спосіб керувати емоціями
Незалежно від дня, ви повинні занотувати три речі:
- Ваша головна емоція дня
- Подія дня
- Зв'язок між вашими почуттями і подіями
Ви використовуєте блокнот або додаток для телефону, щоб записувати емоції свого дня.
Сформуйте хорошу звичку вести щоденник, і ви зрозумієте, як змінюються ваші емоції за день. Це абсолютно нормальна річ. Тому що ми всі люди і не можемо контролювати все навколо або те, як нам потрібно реагувати. Коли ви це зрозумієте, ви будете більш співчутливими до себе та інших. Неможливо весь день відчувати себе щасливим і щасливим, тому не намагайтеся змусити себе зберігати позитивні емоції.
Через щоденник ви поступово дізнаєтесь про зв’язок між емоціями та подіями дня. До цього ви не думали, що дощ, який підняв настрій або привітався з сусідами, може зарядити вас енергією на весь день. Але тепер ви точно знаєте, що робить вас щасливим, тривожним або сумним.
Ви можете використовувати програми емоційного щоденника, встановлені на вашому телефоні, для зручнішого порівняння. На початку потрібно намагатися підтримувати все в нормі – не оцінюйте свій настрій по годинах, тому що емоції змінюються з часом. Замість цього слід відстежувати свій настрій на день відповідно до подій, що розгортаються.
З часом, хоча емоції все ще непостійні, ви можете покращити свій настрій, культивуючи позитивний досвід і стримуючи негатив. Після того, як ви їх визначите, ви зможете це зробити. Раніше погана погода засмучувала вас, зараз ви все ще відчуваєте трохи примхливий настрій, але ви знаєте, що можете зробити себе щасливим, залишаючись вдома і роблячи те, що завжди збиралися робити.
Щоденник емоцій, поради, які допоможуть зберегти позитивний настрій.
Якщо ви хочете змінити відчутне, спочатку потрібно вплинути на невидиме. Коли ви записуєте свої відчуття, ви насправді покращуєте свій настрій і своє життя.
гнучкий розворот
Джерело: Lifehack
6 способів, які терапевти рекомендують робити, коли ви сумуєте
Горе є природною реакцією, коли ви переживаєте втрату, будь то смерть близької людини, кінець стосунків або важкий момент переходу. Навчившись справлятися з цим типом емоцій, вам буде легше подолати їх.
5 речей, про які ви не подумали, які можуть вас напружити
Великі життєві зміни можуть легко стати джерелом стресу. Важливо знати причини та способи боротьби з ними.
Поширені симптоми стресу у чоловіків
Коли чоловіки піддаються життєвому тиску, який призводить до стресу у чоловіків, вони викликають у пацієнтів негативні думки, що негативно впливає на здоров’я. Як дізнатися, що друг у стресі? Дізнайтеся більше про типові симптоми стресу у чоловіків у статті нижче.
5 простих і ефективних способів зняти стрес під час навчання
Існують способи зняти стрес під час навчання для отримання швидких і легких результатів – це питання багатьох молодих людей, які ще сидять у школі, особливо студентів під час сезону іспитів.
Сильний стрес: причини, симптоми та рішення
Сильний стрес має багато загальних проявів, з якими ми часто стикаємося, такі як безсоння, головні болі, втрата пам'яті, ... Стрес (стрес) викликає непередбачувані наслідки, тому не варто бути суб'єктивним.Якщо ви спостерігаєте цей стан протягом тривалого часу, вам потрібно звернутися до лікаря для своєчасної консультації та лікування.
Як проявляються люди з виразковим колітом?
Коліт – дуже поширене захворювання, але не всі знають, як можна вчасно вилікувати симптоми запального коліту.
Ризик алергії та ознаки алергії альфа-хой
Якщо є хвороба, треба приймати ліки, це відомо багатьом поколінням. Зазвичай пацієнти з набряком після травми чи операції використовують для лікування альфа-чой. Так само препарат альфа-чой має ризик алергії та проявів алергії на альфа-чой.
Алергічний набряк шкіри губ - небезпечне захворювання, яке не можна ігнорувати
Алергічний набряк шкіри є одним з найбільш очевидних проявів алергічного захворювання, тому багато людей часто суб'єктивні. Однак така ситуація є попередженням про те, що у вас проблеми зі здоров'ям.
Які причини шкірної алергії після пологів? Чи можна це вилікувати?
Шкірна алергія після пологів - нав'язлива ідея жінок. Через це жінки часто відчувають біль, свербіж і дискомфорт. Чи є спосіб повністю вилікувати це захворювання?
Як запобігти інфекціям сечовивідних шляхів у дітей
Інфекції сечовивідних шляхів у дітей є поширеними захворюваннями, і якщо їх не лікувати та доглядати належним чином, вони можуть спричинити багато серйозних проблем зі здоров’ям. Попередити краще, ніж лікувати, тому батьки повинні знати методи профілактики інфекцій сечовивідних шляхів у своїх дітей.
Чи можуть ІМП зникнути самі по собі?
Чи може інфекція сечовивідних шляхів пройти сама по собі? Інфекції сечовивідних шляхів, хоча і не є невиліковними, не можуть бути вилікувані самі по собі, але потребують належного лікування.
Чому діти плачуть відразу після народження?
Коли малюк народжується, перше, що потрібно зробити лікарям, це змусити малюка розплакатися. Дозволити дитині поплакати вважається першим кроком до нормального здоров’я. Однак є немовлята, які не плачуть або плачуть дуже мало, що свідчить про занепокоєння про здоров’я дитини.
Чи добре кататися на велосипеді в приміщенні?
Багато людей вагаються з вибором між їздою на велосипеді на відкритому повітрі та в приміщенні, тому що вони не знають, чи корисна їзда на велосипеді в приміщенні, чи може їзда на велосипеді в приміщенні схуднути чи ні. Давайте подивимось відповідь!
У скільки місяців діти передзвонюють?
Передзвонюють кількамісячні малюки – одне з питань, яке задають багато батьків у період виховання дитини. У цей час фізичний і пізнавальний розвиток дітей є предметом особливої турботи батьків.
Почервоніння і свербіж очей і їх причини
Почервоніння очей і свербіж - це хвороба, яка доставляє дискомфорт багатьом людям, так що ж є причиною захворювання, щоб вчасно його запобігти?