Інструкції до 6 вправ йоги, які допоможуть міцно спати в ліжку
Виконайте 6 вправ йоги, які допоможуть вам добре спати зараз, щоб безсоння більше не мучило вас щоночі. Напевно багатьом із нас часто доводиться
Щоденник емоцій: магічний спосіб покращити настрій
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
Емоції впливають на людей кожну хвилину, кожну секунду. Коли ви відчуваєте занепокоєння на роботі, легко зробити помилки та важко придумати гарні ідеї. Або раптом ви зневірилися з невідомої причини, вам хочеться просто полежати, нічого не робити. А якщо ви злі, то часто схильні бути агресивними з оточуючими навіть з найменших причин.
У той момент, коли ваші емоції виходять з-під контролю, ваша щоденна діяльність стає набагато хаотичнішою. Не знаючи першопричини та лікування проблеми, вам буде важко покращити свій настрій і стати стабільним.
Знання ситуації, що стоїть за емоціями, допоможе вам правильно з ними впоратися.
Емоціями потрібно керувати, як грошима
Чим суворіше люди розпоряджаються грошима, тим більше вони свавільні у своїх емоціях. Маючи гроші, ми часто автоматично заощаджуємо та уважно стежимо за своїми витратами, залишком грошей разом із нашими звичками заощаджувати. Іншими словами, якщо ми не керуємо ним ретельно, доходи та витрати не збігаються, і це важко подолати.
Власне, емоціями потрібно керувати так само. Вам потрібно поставитися до своїх почуттів більш серйозно, з’ясувати, чому ви так себе почуваєте, і звідки походять причини. Таким чином ви зможете прочитати свої емоції, зменшити стрес і покращити свій настрій у більш позитивному напрямку.
Щоденник емоцій - ефективний спосіб керувати емоціями
Незалежно від дня, ви повинні занотувати три речі:
- Ваша головна емоція дня
- Подія дня
- Зв'язок між вашими почуттями і подіями
Ви використовуєте блокнот або додаток для телефону, щоб записувати емоції свого дня.
Сформуйте хорошу звичку вести щоденник, і ви зрозумієте, як змінюються ваші емоції за день. Це абсолютно нормальна річ. Тому що ми всі люди і не можемо контролювати все навколо або те, як нам потрібно реагувати. Коли ви це зрозумієте, ви будете більш співчутливими до себе та інших. Неможливо весь день відчувати себе щасливим і щасливим, тому не намагайтеся змусити себе зберігати позитивні емоції.
Через щоденник ви поступово дізнаєтесь про зв’язок між емоціями та подіями дня. До цього ви не думали, що дощ, який підняв настрій або привітався з сусідами, може зарядити вас енергією на весь день. Але тепер ви точно знаєте, що робить вас щасливим, тривожним або сумним.
Ви можете використовувати програми емоційного щоденника, встановлені на вашому телефоні, для зручнішого порівняння. На початку потрібно намагатися підтримувати все в нормі – не оцінюйте свій настрій по годинах, тому що емоції змінюються з часом. Замість цього слід відстежувати свій настрій на день відповідно до подій, що розгортаються.
З часом, хоча емоції все ще непостійні, ви можете покращити свій настрій, культивуючи позитивний досвід і стримуючи негатив. Після того, як ви їх визначите, ви зможете це зробити. Раніше погана погода засмучувала вас, зараз ви все ще відчуваєте трохи примхливий настрій, але ви знаєте, що можете зробити себе щасливим, залишаючись вдома і роблячи те, що завжди збиралися робити.
Щоденник емоцій, поради, які допоможуть зберегти позитивний настрій.
Якщо ви хочете змінити відчутне, спочатку потрібно вплинути на невидиме. Коли ви записуєте свої відчуття, ви насправді покращуєте свій настрій і своє життя.
гнучкий розворот
Джерело: Lifehack
6 способів, які терапевти рекомендують робити, коли ви сумуєте
Горе є природною реакцією, коли ви переживаєте втрату, будь то смерть близької людини, кінець стосунків або важкий момент переходу. Навчившись справлятися з цим типом емоцій, вам буде легше подолати їх.
5 речей, про які ви не подумали, які можуть вас напружити
Великі життєві зміни можуть легко стати джерелом стресу. Важливо знати причини та способи боротьби з ними.
Поширені симптоми стресу у чоловіків
Коли чоловіки піддаються життєвому тиску, який призводить до стресу у чоловіків, вони викликають у пацієнтів негативні думки, що негативно впливає на здоров’я. Як дізнатися, що друг у стресі? Дізнайтеся більше про типові симптоми стресу у чоловіків у статті нижче.
5 простих і ефективних способів зняти стрес під час навчання
Існують способи зняти стрес під час навчання для отримання швидких і легких результатів – це питання багатьох молодих людей, які ще сидять у школі, особливо студентів під час сезону іспитів.
Сильний стрес: причини, симптоми та рішення
Сильний стрес має багато загальних проявів, з якими ми часто стикаємося, такі як безсоння, головні болі, втрата пам'яті, ... Стрес (стрес) викликає непередбачувані наслідки, тому не варто бути суб'єктивним.Якщо ви спостерігаєте цей стан протягом тривалого часу, вам потрібно звернутися до лікаря для своєчасної консультації та лікування.
Ви можете не знати: вилікуйте передчасну еякуляцію за допомогою зеленої цибулі
Зелена цибуля - овоч, який не є чужим у нашому житті. Листя цибулі-шалот - це не тільки звичний овоч для обробки страв, який допомагає охолодити організм, але і трава, яка дуже ефективно лікує передчасне сім'явипорскування і імпотенцію у чоловіків. Отже, як вилікувати передчасну еякуляцію за допомогою зеленої цибулі, давайте дізнаємося з нами в статті нижче!
Розпізнати гастроентерит за цими симптомами
Коліт і виразкова хвороба є двома поширеними захворюваннями шлунково-кишкового тракту сьогодні. Симптоматика захворювання має багато схожості. Тому багато хто плутає гастрит.
Відповідь: запальне захворювання кишечника проходить саме по собі?
Чи може коліт пройти сам по собі, це поширене запитання багатьох людей. При суб'єктивному невикористанні ліків коліт дуже важко виліковується самостійно, але стає хронічним.
Шкоду від частого носіння навушників не можна ігнорувати
Прослуховування музики та перегляд фільмів є популярною щоденною потребою багатьох людей. У цей час активне носіння навушників під час прослуховування музики, перегляду фільмів, ... обмежить вплив на оточуючих людей і збільшить враження від розваг. Однак, щоб захистити барабанну перетинку та інші пов’язані з нею частини, ви повинні розуміти шкідливі наслідки носіння навушників набагато нижче.
Чи лікує темні губи використання бальзаму для губ Nivea?
На туалетному столику більшості жінок бальзам для губ незамінний, особливо бальзам для губ Nivea. Тож чи лікує бальзам для губ Nivea темні губи?
6 найкращих порад, як назавжди лікувати пітливість рук
Пітні руки хоч і не небезпечні для здоров'я, але створять дискомфорт і невпевненість у спілкуванні. Скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб назавжди лікувати пітні руки вдома!
Попереджувальні ознаки небезпеки, які батьки повинні знати щодо дітей
Коли справа доходить до проблем зі здоров’ям, маленьким дітям часто важко висловити слова чи дії, особливо з немовлятами. Тому батьки повинні рано розпізнавати відхилення у своєї дитини за ознаками небезпеки, переліченими нижче.
Примітки щодо використання фізіологічного розчину для зняття макіяжу
Зняття макіяжу — це спосіб вирішити такі проблеми зі шкірою, як розширені пори, чорні крапки, контроль жирності, очищення шкіри тощо. Якщо ваша шкіра надто чутлива, подразнюється під час використання води. Чи можу я замість цього вибрати фізіологічний розчин?
7 причин нетримання сечі та способи його лікування
Нетримання сечі або втрата контролю над сечовим міхуром є досить поширеною проблемою. Насправді тільки в Сполучених Штатах нею страждає близько 25 мільйонів людей.
Краплі для очей, які допомагають зволожити та заспокоїти сухість очей
Сухі очі та відсутність необхідного зволоження легко призводять до того, що наше вікно душі страждає від ряду проблем, таких як: Очі втомлені, червоні, горять і знижують продуктивність під час роботи. Якщо обстежуваний не проведе обстеження і не вчасно втручається, це серйозно знизить вплив на зір. Наведені нижче краплі для очей будуть продуктами, які не можна пропустити для людей із сухими очима.