Чому ми ходимо уві сні і як це лікувати?

Лунатизм зазвичай виникає вночі, тобто коли ми спимо вночі, а не дрімаємо. Лунатизм зазвичай не є небезпечним, але він може наражати лунатиста на небезпеку, оскільки він не усвідомлює своїх дій під час лунатизму.

Ми часто не помічаємо себе під час сну, особливо вночі. Іноді ми прокидаємося серед ночі і робимо дивні речі, про які не підозрюємо. Це явище називається лунатизмом. Лунатизм не викликає ускладнень, але може завдати нам травми через дії, які ми робимо, коли ми втрачаємо свідомість, наприклад, загубившись на вулиці, користуючись ножем тощо. Ця стаття пояснює, що таке лунатизм. Що і як нам допомогти лунатизм.

Що таке лунатизм?

Лунатизм - це поведінка, при якій людина прокидається вночі і ходить або виконує інші дії. Людина часто не пам'ятає, що прокинулася або що-небудь робила.

Лунатизм, як правило, виникає на ранніх стадіях нічного сну, зазвичай протягом години або двох після засинання.

Лунатизм - це поведінка, при якій людина прокидається вночі і ходить або виконує інші дії

Причини лунатизму

Не всі ходять уві сні, і часто без видимих ​​причин. Вчені стверджують, що причинами сомнамбулізму можуть бути наступні:

• генетичний;
• Недосипання або сильна втома;
• порушений або неефективний сон, викликаний розладом сну, таким як апное ( короткі паузи в диханні під час сну);
• Хвороба або лихоманка;
• Деякі ліки, наприклад, снодійне;
• Стрес, хвилювання;
• Утримуватися від сечовипускання перед сном;
• Шум;
• Зміни в умовах сну або різні параметри сну (наприклад, готелі);
• головний біль мігрені ;
• Травма голови;

Стрес і хвилювання також сприяють лунатизму

Прояви сомнамбулізму

Лунатизм — це не просто встати з ліжка і ходити, як ми думаємо. Лунатизм також має інші симптоми, такі як:

• Сядьте в ліжку і повторіть рухи, наприклад, потріть очі або потягніть піжаму;
• Виглядає млявим (очі лунатика залишаються відкритими, але він не виглядає так, ніби він повністю прокинувся);
• Незграбна або дивна поведінка;
• Не відповідає, коли інші говорять, або відповідає безглуздим (майже тарабарщиною) способом;
• Важко прокинутися;
• Розмова під час сну;
• Мимовільне сечовипускання (наприклад, мочитися в шафу);

Як лікувати лунатизм?

Для людей, які часто ходять уві сні, лікарі можуть порекомендувати лікування, яке називається плановим пробудженням.

Це лікування працює так: кілька ночей поспіль фіксуйте час від засинання до початку лунатизму. Потім у наступні ночі будіть лунатика за 15 хвилин до очікуваного часу лунатизму. Ви не повинні повністю будити лунатика, просто розбудіть його, щоб він або вона поворухнувся деякий час. Це тимчасово порушує цикл сну і може зупинити лунатизм .

Крім того, ви також можете застосувати наступні способи обмеження лунатизму:

• Розслабтеся перед сном, слухаючи тиху музику;
• Встановіть фіксований графік денного сну та нічного сну та дотримуйтесь його. Це допомагає лунатикам уникнути недосипу, який викликає лунатизм;
• Зменшіть кількість рідини, яку ви споживаєте ввечері, і обов’язково відвідуйте туалет перед сном;
• Уникайте кофеїну перед сном (продукти, що містять кофеїн, включають каву, чай, колу, деякі види морозива без кола, енергетичні напої та шоколад);
• Переконайтеся, що у вашій спальні тихо, комфортно, прохолодно та темно (обмежено нічне освітлення).

Відпочинок перед сном за допомогою прослуховування музики також допомагає запобігти лунатизму

Вище наведені відомості про лунатизм і способи його лікування . Лунатизм зазвичай закінчується сам по собі в певний момент. Однак, коли близька людина ходить уві сні, нам потрібно уважно спостерігати за нею, щоб захистити її від ненавмисних шкідливих дій і підтримувати її в лікуванні, особливо для маленьких дітей.