Згідно з деякими науковими дослідженнями, на додаток до кальцію, К2 є важливим мікроелементом, особливо для кісткової системи, який необхідно забезпечувати організм щодня.
Згідно з деякими науковими дослідженнями, на додаток до кальцію, К2 є важливим мікроелементом, особливо для кісткової системи, який необхідно забезпечувати організм щодня. У статті нижче читачі дізнаються, як доповнювати вітамін К2.
1. Як поповнити вітамін K2 через їжу
Як поповнити вітамін К2
Як відомо, вітамін К буває 2 типів, К1 і К2. Вітамін K2 також відомий як менахінон. Вітамін k2 має ефект прикріплення кальцію до скелета, щоб посилити захист від остеопорозу, запобігти відкладенню кальцію в стінці судин, уникнути кальцифікації кровоносних судин або зменшити захворювання коронарних артерій. Вітамін K2 міститься в ферментованих продуктах, молочних продуктах, м’ясі тварин і яйцях.
До складу вітаміну К2 входять компоненти МК-4, МК-7, МК-8... серед них МК-7 відіграє найважливішу роль у зниженні відкладення кальцію в кровоносних судинах, запобігаючи остеопорозу .
Групи продуктів, багаті вітаміном K2:
Натто: це група ферментованих соєвих продуктів. Цей тип їжі популярний в Японії та забезпечує високий рівень природного вітаміну K2. Кисломолочні продукти: вони також містять багато MK-7. Це сир, сирний сир. Білок: тваринні білки, багаті вітаміном K2 (головним чином MK-4), такі як паштет з фуа-гра, фуа-гра, куряча печінка, куряча грудка, курячі стегна, салямі, яловичий фарш, риба аніс, скумбрія. Але те, як додавати вітамін K2, залежить від стану, суб’єкта, віку та патології. Читачі повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням.
Загалом, сьогодні у В’єтнамі дієта не гарантовано забезпечує необхідну кількість вітаміну k2 для організму. Такі продукти, як натто (традиційна японська їжа, виготовлена з ферментованих соєвих бобів), сир (особливо гауда), масло від корів, яких годують травою, яєчні жовтки та куряча печінка, як правило, не популярні в щоденному меню.
Теоретично в темно-зелених овочах є невелика кількість вітаміну K1, який можна перетворити на вітамін K2 за допомогою кишкових бактерій. Однак нам майже неможливо засвоїти вітамін K2 з цього джерела через пошкодження чи зниження кишкової мікрофлори, неправильне харчування чи надмірне використання антибіотиків. Читачі повинні включити продукти, багаті вітаміном K2, у дієту, багату пробіотиками, щоб підвищити активність мікробіома кишечника. Також подумайте про вибір правильної функціональної харчової добавки.
Короткий опис 2 способів доповнення вітаміну K2
2. Як поповнювати вітамін К2 за допомогою функціональних продуктів
Фахівці стверджують, що вживання функціональних продуктів необхідно, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, такі як серцево-судинні захворювання, остеопороз або сечокам'яна хвороба. Momoga for Men - це продукт датського походження, отриманий з інгредієнтів природного походження, які науково підтвердили користь для здоров’я серця. Це запатентований продукт, який поєднує корисні для серця компоненти: Омега-3, вітамін K2, вітамін D3 та ін. Хоча оптимальна доза вітаміну K2 ще не визначена, експерти стверджують, що цей вітамін відносно безпечний навіть при вживанні у високих дозах. дози. Однак перед використанням будь-яких харчових добавок краще проконсультуватися з лікарем.
Сподіваюся, читачі зможуть вибрати правильний спосіб поповнення організму вітаміном K2. Здоров'я всім читачам!
Тхань Хіен
Зуби чутливі після обточування порцелянових зубів, брекети доставляють дискомфорт, заважають у повсякденній діяльності. Давайте розберемося в причинах і як ефективно знизити чутливість після скреготу зубами.
Пародонтит – досить поширене захворювання ротової порожнини, але не всі розуміють це захворювання. Так чи можна вилікувати пародонтит?
Прийом Елевіта чорний кал відомий як один з побічних ефектів застосування препарату. Чи небезпечне це явище?
Прищі на сідницях – поширене захворювання, від якого страждають багато людей. Цю проблему можна вирішити за допомогою зубної пасти. Так чи ефективно лікувати прищі на попі зубною пастою?
Скільки часу потрібно для зняття набряку та повного загоєння рани, як зазвичай, хвилює будь-кого під час операції на повіках. Насправді те, скільки часу потрібно, щоб позбутися набряку, залежить від багатьох факторів. Давайте розберемося разом.
Кропив'янка навколо очей сильно впливає на якість життя і здоров'я пацієнта. Так в чому ж причина захворювання і чи небезпечно воно?
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
