Згідно з деякими науковими дослідженнями, на додаток до кальцію, К2 є важливим мікроелементом, особливо для кісткової системи, який необхідно забезпечувати організм щодня.
Згідно з деякими науковими дослідженнями, на додаток до кальцію, К2 є важливим мікроелементом, особливо для кісткової системи, який необхідно забезпечувати організм щодня. У статті нижче читачі дізнаються, як доповнювати вітамін К2.
1. Як поповнити вітамін K2 через їжу
Як поповнити вітамін К2
Як відомо, вітамін К буває 2 типів, К1 і К2. Вітамін K2 також відомий як менахінон. Вітамін k2 має ефект прикріплення кальцію до скелета, щоб посилити захист від остеопорозу, запобігти відкладенню кальцію в стінці судин, уникнути кальцифікації кровоносних судин або зменшити захворювання коронарних артерій. Вітамін K2 міститься в ферментованих продуктах, молочних продуктах, м’ясі тварин і яйцях.
До складу вітаміну К2 входять компоненти МК-4, МК-7, МК-8... серед них МК-7 відіграє найважливішу роль у зниженні відкладення кальцію в кровоносних судинах, запобігаючи остеопорозу .
Групи продуктів, багаті вітаміном K2:
Натто: це група ферментованих соєвих продуктів. Цей тип їжі популярний в Японії та забезпечує високий рівень природного вітаміну K2. Кисломолочні продукти: вони також містять багато MK-7. Це сир, сирний сир. Білок: тваринні білки, багаті вітаміном K2 (головним чином MK-4), такі як паштет з фуа-гра, фуа-гра, куряча печінка, куряча грудка, курячі стегна, салямі, яловичий фарш, риба аніс, скумбрія. Але те, як додавати вітамін K2, залежить від стану, суб’єкта, віку та патології. Читачі повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням.
Загалом, сьогодні у В’єтнамі дієта не гарантовано забезпечує необхідну кількість вітаміну k2 для організму. Такі продукти, як натто (традиційна японська їжа, виготовлена з ферментованих соєвих бобів), сир (особливо гауда), масло від корів, яких годують травою, яєчні жовтки та куряча печінка, як правило, не популярні в щоденному меню.
Теоретично в темно-зелених овочах є невелика кількість вітаміну K1, який можна перетворити на вітамін K2 за допомогою кишкових бактерій. Однак нам майже неможливо засвоїти вітамін K2 з цього джерела через пошкодження чи зниження кишкової мікрофлори, неправильне харчування чи надмірне використання антибіотиків. Читачі повинні включити продукти, багаті вітаміном K2, у дієту, багату пробіотиками, щоб підвищити активність мікробіома кишечника. Також подумайте про вибір правильної функціональної харчової добавки.
Короткий опис 2 способів доповнення вітаміну K2
2. Як поповнювати вітамін К2 за допомогою функціональних продуктів
Фахівці стверджують, що вживання функціональних продуктів необхідно, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, такі як серцево-судинні захворювання, остеопороз або сечокам'яна хвороба. Momoga for Men - це продукт датського походження, отриманий з інгредієнтів природного походження, які науково підтвердили користь для здоров’я серця. Це запатентований продукт, який поєднує корисні для серця компоненти: Омега-3, вітамін K2, вітамін D3 та ін. Хоча оптимальна доза вітаміну K2 ще не визначена, експерти стверджують, що цей вітамін відносно безпечний навіть при вживанні у високих дозах. дози. Однак перед використанням будь-яких харчових добавок краще проконсультуватися з лікарем.
Сподіваюся, читачі зможуть вибрати правильний спосіб поповнення організму вітаміном K2. Здоров'я всім читачам!
Тхань Хіен
Нирки є одним з органів, які відіграють дуже важливу роль в організмі. Щоб оцінити функцію цього органу, нам потрібно провести тести на сечовину та креатинін крові, щоб визначити, чи ваші рівні сечовини та креатиніну в крові знаходяться в межах норми.
Як зберегти вагітність в перші 3 місяці вагітності вкрай важливо, тому що в цей період плід ще не закріпився, дуже легко може статися викидень, викидень.
Багато дітей часто відчувають анальний свербіж, багато дряпаються, викликаючи подряпини та інфекції. Отже, в чому ж причина і як лікувати цей стан?
Цибуля лікує застуду та грип. Народний засіб від застуди та грипу звучить трохи дивно, але це простий спосіб боротьби з грипом без ліків, який застосовують у багатьох країнах.
Кір рідше зустрічається у дорослих, ніж у дітей. Однак якщо це суб'єктивно, то легко може залишити дуже небезпечні ускладнення.
До переломів стегна у літніх людей належать переломи вертлюга та шийки стегна. Щоб дізнатися більше про небезпеку цього зламаної кістки, будь ласка, прочитайте зміст цієї статті.
Метод брекетів використовує силу, що діє на систему пристрою, щоб витягнути зуби, щоб перемістити їх у гармонійне та збалансоване положення на щелепній дузі. Тому зуби повинні бути достатньо міцними, щоб витримувати силу, що діє на зуби. Отже, чи можуть зуби, які зайняли пульпу, поставити брекети? В яких випадках брекети не можна?
Належний догляд за пацієнтами з вірусною лихоманкою може підтримати ефективне лікування захворювання та запобігти таким небезпечним ускладненням, як пневмонія, судоми та глибока кома.
Ви п'яні кави і не знаєте, як подолати цю ситуацію? Якщо так, перегляньте наступну статтю блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, як просто й ефективно запобігти кавовій хворобі!
Застосування геліотропу для лікування атопічного дерматиту – одна з народних порад, яку використовують багато людей. Але чи справді цей метод настільки ефективний, як подейкують? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися більше!
