Чи варто ходити з болем у щиколотці? На що звернути увагу під час ходьби?

Багато людей хвилюються, що активність посилить біль у щиколотках, зокрема ходьба. Справжня шкода це як? Чи варто ходити при болях у гомілковостопному суглобі? Ця проблема буде пояснена в інформації нижче.

Ходьба — це м’який спосіб тренувати тіло та підтримувати здоров’я. Однак, для деяких людей з болем у гомілковостопному суглобі слід ходити? Ходьба корисна чи шкідлива для їхнього стану? На що звертати увагу при ходьбі під час лікування болю в суглобах, щоб не загострити захворювання? На всі ваші запитання ви знайдете відповіді «на всі» в цій статті.

Що таке біль у щиколотці?

Біль у гомілковостопному суглобі є поширеним станом опорно-рухового апарату в повсякденному житті. У кожного з нас напевно хоч раз у житті траплялася така ситуація. Стан болю в гомілковостопному суглобі – це явище, коли ви відчуваєте сильний біль у епізодах або тупий біль, який триває в області щиколотки. Коли у вас болить щиколотка, ви матимете багато труднощів у русі чи русі, що вплине на вашу повсякденну діяльність.

Біль у гомілковостопному суглобі – це сильний, періодичний або тупий біль, що зберігається в області гомілковостопного суглоба.

Причиною болю в гомілковостопному суглобі є багато різних причин, таких як розтягнення, вивихи внаслідок травми, основні захворювання, такі як хронічний артрит , розтягнення зв’язок, розриви зв’язок, подагра, ревматоїдний артрит, ревматизм , остеоартрит, бурсит тощо. -загрозливий, він може легко призвести до багатьох інших серйозних ризиків. При першому розвитку хвороби вам буде важко рухатися. Поки хвороба не прогресує, це призведе до непередбачуваних ускладнень, таких як атрофія м’язів, деформація кісток, стійка втрата працездатності та інвалідність.

Чи варто ходити при болях у гомілковостопному суглобі?

Чи варто ходити, коли болить щиколотка? Більшість людей вважають, що коли ми відчуваємо біль у гомілках або проблеми з опорно-руховим апаратом, нам слід уникати великих фізичних вправ, зокрема ходьби. Однак це абсолютно хибна думка.

Легка ходьба дуже допомагає в процесі полегшення болю в гомілковостопному суглобі. Легкі фізичні вправи, такі як ходьба, допоможуть виробляти більше суглобової рідини, щоб допомогти змастити суглоби та живити хрящі. Суглоби будуть менше сохнути, а рух між гомілковостопними суглобами також стане легшим і менш болючим.

Чи варто ходити при болях у гомілковостопному суглобі? Легка ходьба дуже допомагає в процесі полегшення болю в гомілковостопному суглобі.

Регулярна ходьба також допомагає вам спалювати калорії, підтримувати потрібну вагу, уникати надмірної ваги, яка збільшує навантаження на ваші ноги. Навпаки, якщо ви менше ходите, суглоби будуть менш гнучкими, що призводить до деформації або «кальцифікації», що знижує рухову функцію. Згідно з результатами дослідження, людям з болями в суглобах або часто мають проблеми з кістками і суглобами слід ходити, щоб краще підтримувати процес лікування.

На що слід звернути увагу при ходьбі, коли у вас болить гомілковостопний суглоб

Хоча ходьба буде корисною для лікування болю гомілковостопного суглоба, ви також повинні звернути увагу на кілька речей, щоб уникнути погіршення стану:

• Правильно вибирайте спортивне взуття: під час прогулянок не слід босоніж, взувати босоніжки або босоніжки, але необхідно екіпіруватися парою спортивного взуття. Перебування босоніж, босоніжки або босоніжки призведуть до того, що ви легко заплутаєтеся і будете незручні при ходьбі. У той же час кросівки, які облягають ваші ноги, допоможуть вам залишатися комфортними на кожному кроці. При виборі взуття слід віддавати перевагу виробам з хорошою еластичністю, м’якою підошвою і безліччю дрібних канавок для збільшення зчеплення, запобігання ковзанню, розмір взуття підходить до ноги.
• Розминка перед ходьбою: так само, як під час бігу або занять іншими видами спорту, вам також потрібно розігрітися перед ходьбою. Ця звичка допомагає м'язам і суглобам розслабитися, уникаючи судом.

Під час ходьби з болем у гомілковостопному суглобі слід пам’ятати про кілька речей, щоб не погіршувати стан.

• Вибирайте рівну місцевість: обмежте створення більшого тиску на ноги, що посилює біль у щиколотках, під час ходьби вибирайте рівну місцевість, без перешкод.
• Не робіть більше 5000 кроків на день: щодня ви повинні ходити лише від 30 до 45 хвилин і не більше 5000 кроків на день. Під час ходьби не ступайте занадто довго або занадто швидко, це змусить гомілку працювати, впливаючи на локалізацію болю в суглобі.

Під час ходьби, якщо ви відчуваєте сильний біль і дискомфорт в гомілковостопних суглобах, слід негайно припинити вправи, знайти місце для відпочинку. Тоді вам необхідно якомога швидше звернутися до лікаря, щоб отримати діагноз.

Сподіваємося, завдяки корисній інформації в цій статті ви змогли відповісти на питання «Чи варто ходити при болях у гомілковостопному суглобі?». Гомілковостопні суглоби відчувають сильний тиск під час руху, тому вам слід ретельно доглядати, щоб уникнути багатьох серйозних травм, що погіршують якість вашого життя. Не чекайте старості, щоб почати піклуватися про свій опорно-руховий апарат. Відтепер ви повинні скласти план догляду та захисту міцних кісток і суглобів.