Зосередитися на виконанні однієї справи за раз, перестати приставати чи обіймати когось… – все це прості способи вдосконалити свій мозок, щоб робити вас розумнішими з кожним днем. Коли-небудь
Зосередитися на виконанні однієї справи за раз, перестати приставати чи обіймати когось… – все це прості способи вдосконалити свій мозок, щоб робити вас розумнішими з кожним днем.
Ви коли-небудь мріяли стати здоровішою, розумнішою та активнішою людиною? Хороша новина полягає в тому, що Brightside знайшов кілька простих порад, за допомогою яких можна вивести свій розум на новий рівень.
1. Припиніть приставати
Як тільки ви придбаєте звичку бурчати, ваш мозок зміниться в негативному напрямку і навіть може закінчитися депресією. Замість того, щоб скаржитися на те, як важко жити, вийдіть на прогулянку та насолодіться сонцем або займіться медитацією. Психологи з Університету Північної Кароліни провели експеримент і виявили, що люди, які 20 хвилин думали позитивно, мали кращу концентрацію та зменшували симптоми хвороби.
Зупинити причіпку - ефективний спосіб оздоровлення мозку
2. Будьте вдячні за те, що маєте
Наприкінці дня знайдіть принаймні 3 речі, за які ви вдячні. Journal of Psychiatry and Neuroscience стверджує, що така вправа підвищить рівень серотоніну у вашому мозку. Серотонін необхідний для нормального функціонування кори головного мозку, він контролює рефлекси та емоційну рівновагу, тим самим допомагаючи усунути паніку. Детально подумайте про свої щоденні позитивні дії або запишіть їх.
3. Вираження негативних емоцій
Не бійтеся записувати свої негативні почуття на папері. Вчені кажуть, що обробка емоційної мови знижує активність мигдалеподібного тіла - джерела тривоги і страху в мозку, тим самим знижуючи рівень стресу. Функціонуюча мигдалина означає, що ви щасливіші.
4. Будь з усіма
Дослідження, проведене в 2010 році в Університеті Мічигану, показало, що спілкування з друзями або просто активне спілкування з іншими приносять величезну користь вашому мозку. У більшому масштабі ваш мозок може зазнати позитивних змін, якщо вас оточують розумні та емоційно стабільні люди.
Давайте разом з усіма стати розумнішими
5. Обійняти когось
Теплі обійми змушують наш мозок виробляти гормон дофамін – нейромедіатор у мозку, який змушує вас миттєво відчувати себе в безпеці та розслабитися. Дослідники також відзначають, що обійми знижують артеріальний тиск, зменшують стрес і є способом покращити настрій .
6. Не робіть багато справ одночасно
Коли ви розмовляєте по телефону, переглядаєте Інтернет і надсилаєте повідомлення, ви можете подумати, що можете робити багато речей одночасно. Але дослідження показують, що намагання робити більше ніж одну справу одночасно знижує вашу продуктивність майже на 40%. Тому вам слід зосередитися лише на одному завданні протягом обмеженого часу. Коли ви закінчите, винагородіть себе коротким тренуванням, чашкою чаю або швидким телефонним дзвінком.
7. Правильно налаштувати музику
Хороша новина для любителів музики полягає в тому, що вам не потрібно вимикати музику, щоб працювати продуктивно. Насправді правильна музика розслабляє вас через альфа-хвилі мозку. Наявність списку відтворення різної музики допоможе вам більше зосередитися на роботі.
Слухайте правильну музику, щоб підвищити ефективність роботи
Звичайно, це не всі дії, які ви можете зробити, щоб покращити роботу вашого мозку. Багато сміятися, регулярно дрімати, доглядати за домашніми тваринами, дихати свіжим повітрям, залишатися на сонці або будь-яка інша корисна звичка покращить ваш настрій, тому ваш мозок працює ефективніше.
Хуонг
Джерело: Brightside
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.
