Скільки кальцію потрібно вагітним жінкам на кожен місяць вагітності?

Під час вагітності організм жінки буде відчувати дефіцит великої кількості кальцію. Відповідно до кожного місяця вагітності необхідна кількість кальцію для вагітних різна. Якщо не отримувати необхідну кількість кальцію, вагітні жінки ризикують погіршити здоров’я, а діти не розвиватимуться нормально.

Для організму кальцій є одним з важливих і необхідних мінералів, особливо для вагітних жінок. Тому що під час вагітності кальцій відіграє певну роль у профілактиці остеопорозу матері, допомагаючи дитині народитися здоровою, без рахіту чи недоношеної. 

Забезпечення достатньої кількості кальцію, необхідного для вагітних жінок, допоможе як матері, так і дитині рости здоровими

Чому необхідно дотримуватися норми кальцію для вагітних?

Залежно від терміну вагітності потреби вагітних жінок у кальції будуть різними. Недотримання необхідної кількості кальцію для вагітних спричинить багато негативних наслідків як для матері, так і для дитини.

При дефіциті кальцію у вагітних організм легко втомлюється, болять м’язи, спина, суглоби, хитаються зуби. З'являються судоми, більш серйозні, якщо кальцію занадто мало, це може спричинити посмикування м'язів обличчя, верхніх кінцівок з посмикуванням рук. 

Крім того, під час вагітності, якщо кальцію не вистачає, плід забирає таку кількість кальцію з кісток матері, що згодом значно вплине на здоров’я матері. 

Що стосується плода, якщо дефіцит кальцію призведе до недоїдання плоду ще з утроби матері, що призведе до вродженого рахіту, деформації суглобів, низького зросту. 

Тому з'ясування кількості кальцію, необхідного вагітним жінкам по місяцях, є обов'язковим для того, щоб мати відповідний план добавок.

Скільки кальцію потрібно вагітним жінкам на кожен місяць вагітності?

Додатковий прийом необхідної кількості кальцію для вагітних не може бути довільним, а вимагає вказівок лікаря. Крім того, вагітним жінкам необхідно звернути увагу на наступні 3 важливі етапи вагітності, щоб повністю заповнити кальцій.

1 стадія: перші 3 місяці вагітності

На цій ранній стадії вагітності кількість кальцію, необхідного вагітним жінкам, становить приблизно 50 мг на день, через 3 місяці буде потрібно приблизно 800 мг кальцію. Для забезпечення необхідної кількості кальцію вагітним жінкам необхідно випивати 1-2 склянки молока на день для задоволення потреб організму. 

2 стадія: 3 триместр вагітності

Протягом наступних 3 місяців необхідну кількість кальцію для вагітних жінок, починаючи з 4 місяців, потрібно доповнити додатковою кількістю кальцію. Необхідна кількість кальцію протягом цих 3 місяців становить приблизно 1200 мг. Окрім вживання молока, прийому харчових добавок, багатих кальцієм , або продуктів, збагачених кальцієм, вагітним жінкам потрібно приділяти увагу активним діям, таким як сонячні ванни, щоб засвоїти вітамін D і сприяти засвоєнню кальцію.

Легкі вправи для гнучкості суглобів, а також для поліпшення стану кісток.

Кількість кальцію, необхідна жінці на 5-му місяці вагітності, повинна бути забезпечена в повному обсязі для підтримки розвитку дитини.

Вагітним жінкам потрібно звернути увагу, цей другий триместр - період, коли у плода в животі формуються кістки. Недостатнє надходження кальцію вплине на розвиток плода. Кількість кальцію, необхідного вагітним жінкам на 6-му місяці, потребує більшої уваги, тому що чим старша дитина, тим вище потреба дитини в кальції для нормального формування і розвитку організму.

3 стадія: останні 3 місяці вагітності

Останні 3 місяці - це період, коли дитина переходить у стабільний розвиток, у цей час кількість кальцію, необхідного для 7-го місяця вагітності, становить приблизно 1500 мг для забезпечення нормального розвитку дитини та матері. Слід зазначити, що необхідну кількість кальцію для вагітних жінок на 8-му і 9-му місяцях також потрібно доповнити 1500 мг, щоб мати і дитина були здоровими без дефіциту кальцію.

На що слід звернути увагу при доповненні необхідної кількості кальцію для вагітних?

Як зазначалося, забезпечення необхідної кількості кальцію для вагітної жінки не може бути довільним, оскільки надлишок або нестача впливає на здоров'я матері та дитини. 

Від нестачі кальцію діти розвиваються нездорово, здоров'я матері постраждає пізніше. Надлишок кальцію викликає у матері сечові камені або кальциновані артерії. 

Вагітним жінкам, яким лікар призначає препарати кальцію, варто звернути увагу на кілька речей:

• Для капсул кальцію найкращий час для прийому препарату – сніданок або обід протягом 1 години. Не приймайте кальцій увечері, щоб уникнути каменів у нирках або безсоння. 
• Для здорових вагітних жінок без будь-яких захворювань можна використовувати будь-який вид кальцію. Однак для вагітних жінок з високим кров’яним тиском, прееклампсією та потребою в обмеженні вживання солі слід зазначити, що не слід вживати кальцій разом із натрієм. Вагітним жінкам з діабетом слід звернути увагу на кількість цукру, що міститься в препаратах кальцію.

Не поєднуйте кальцій з продуктами, що містять оксалати

• Зверніть увагу на вибір безсвинцевого кальцію, оскільки багато марок кальцієвих добавок містять дуже невелику кількість свинцю, але навіть якщо вона невелика, свинець все одно буде шкідливим для плоду.
• Не поєднуйте споживання кальцію з продуктами, що містять оксалати, такими як шоколад, чай і трав’яні чаї, фруктові соки. Тому що при спільному застосуванні зменшиться засвоєння кальцію організмом. 

Правильне надходження кальцію відповідно до потреб вагітної жінки допоможе зміцнити здоров’я як матері, так і дитини. Слід зазначити, що багато матерів вважають, що безперервне забезпечення кальцієм протягом 8 місяців може бути достатнім для них самих і їхніх дітей, тому вони іноді нехтують останнім місяцем терміну, і ця думка абсолютно неправильна, повинні розуміти, що кількість кальцію Необхідно для 9-го місяця вагітності жінці надзвичайно важливо, щоб дитина завершила розвиток організму на цьому терміні.

Тому, коли вагітні жінки починають завагітніти, вони повинні відвідати свого лікаря, щоб отримати поради щодо добавок кальцію, які підходять для них самих, а також звертати увагу на регулярні допологові огляди, щоб переконатися, що вони та їхні діти завжди здорові.