Поради щодо причин та профілактики діабету

Цукровий діабет має високу небезпеку, оскільки він потенційно може призвести до смерті або серйозних ускладнень. Поради щодо причин та профілактики діабету

Цукровий діабет має високу небезпеку, оскільки він потенційно може призвести до смерті або серйозних ускладнень. Ця консультація щодо причин і профілактики діабету допоможе вам краще зрозуміти хворобу.

1. Що є причиною діабету?

Діабет зазвичай спричинений дефіцитом або резистентністю до інсуліну. Зокрема, інсулін - це гормон, який виділяється підшлунковою залозою і відповідає за зниження рівня цукру в крові шляхом контролю надходження цукру в клітини. При діабеті 2 типу, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або клітини стають стійкими до інсуліну, цукор не переміщується в клітини, а накопичується в крові, викликаючи підвищення рівня цукру в крові.

Що є причиною діабету?

Коли справа доходить до консультування з діабету , нам потрібно знати непрямі причини дефіциту або резистентності до інсуліну. Серед них три основні причини:

Через генетичні фактори

Якщо у вас є один із батьків або хтось із ваших близьких протягом останніх 3 поколінь, хто хворів на цукровий діабет, ваш ризик розвитку захворювання досить високий. Оскільки гени або групи генів можуть змінювати ефект, спричиняючи зниження здатності підшлункової залози виробляти інсулін, викликаючи дефіцит інсуліну, що призводить до явищ діабету .

Внаслідок ожиріння

Це поширена причина багатьох небезпечних хронічних захворювань, включаючи діабет. Надмірна вага та калорії можуть спричинити резистентність до інсуліну, яка викликає діабет.

Через лінь займатися спортом

Якщо ви не займаєтеся спортом, спалювання калорій при дуже великій кількості поживних речовин вплине на підшлункову залозу, а також спричинить тиск на підшлункову залозу для вироблення інсуліну. Захворювання, яке триває протягом тривалого часу, змушує підшлункову залозу слабшати, поступово втрачає здатність виробляти інсулін, а також спричиняє діабет.

Окрім причин, коли вам потрібно проконсультуватися щодо діабету , ви також повинні звернути увагу на те, як запобігти захворюванню, щоб зменшити ризик захворювання.

2. Як запобігти діабету потрібно знати 

Як запобігти діабету потрібно знати

Контроль ваги

Залежно від причини захворювання ми бачимо, що вага сильно впливає на ризик діабету. Надлишок жиру в організмі підвищує ризик інсулінорезистентності. Тому потрібно контролювати свою вагу при нормальному ІМТ. Нормальний ІМТ в'єтнамців становить від 18,5 до 21,5.

Збільште фізичні навантаження

Збільшення фізичних вправ допомагає контролювати вагу, уникнути ожиріння, а регулярне використання м’язів під час тренувань також підвищує активність інсуліну, а також зменшує резистентність до інсуліну, запобігаючи резистентності до інсуліну.профілактика діабету. У той же час фізичні вправи також дуже корисні для серця, знижуючи ризик серцевих захворювань.

Здорове харчування

Щоб запобігти цукровому діабету, потрібно дотримуватися розумної та наукової дієти:

• Вибирайте цільні зерна та зернові продукти замість рафінованого крохмалю.
• Не пийте солодкі напої, вибирайте фільтровану воду, несолодку каву або трав’яний чай.
• Вибирайте корисні жири (ненасичені жири, що містяться в рідких рослинних оліях, горіхах тощо) замість шкідливих жирів (містяться у вершковому маслі, смаженій їжі тощо).
• Обмежити червоне м’ясо, оброблене м’ясо; Виберіть птицю або рибу.

Відмовтеся від алкоголю і тютюну

Коли мова заходить про консультування щодо запобігання діабету, це питання не можна ігнорувати. Куріння та вживання великої кількості алкоголю підвищують ризик діабету, окрім багатьох інших небезпечних захворювань, таких як рак легенів, хвороби серця тощо. Тому вам слід обмежити ці стимулятори, щоб захистити здоров’я та благополуччя оточуючих. Оскільки люди, які дихають пасивним димом, також мають підвищений ризик діабету.

Сподіваємось, інформація, наведена в цій статті, допомогла вам краще зрозуміти діабет і ефективно його запобігати.

Цао Чт