Чи корисний білий хліб для здоров’я дитини?
aFamilyToday Health – Білий хліб містить мало необхідних поживних речовин і може мати негативний вплив на здоров’я дітей.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на здоров’я організму.
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на ваше серце.
Зв'язок між безсонням і хворобою серця
У 2008 році дослідження Чиказького університету, США, виявило зв’язок між коротким сном і посиленням кальцифікації коронарних артерій. «Втрата сну є провісником ішемічної хвороби серця», — сказала дослідник Дайан Лодердейл, доктор філософії, професор епідеміології Школи медицини Прітцкера при Школі медицини Каліфорнійського університету.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Дослідження Лодердейла також показало, що тривала втрата сну також погіршує гіпертонію, підвищує артеріальний тиск, тоді як у більшості людей артеріальний тиск падає вночі.
Хоча дослідники все ще не впевнені щодо впливу сну на серце, оскільки це відносно нова проблема; Крім того, вимірювання сну досить складне. Однак, згідно з багатьма дослідженнями сну, які спираються на дані учасників, «це досить безпечна порада для всіх спати більше шести годин на добу», — каже Лодердейл.
Якісний сон зменшить навантаження на серце, наприклад, артеріальний тиск і пульс знижуються вночі. Короткий сон може підвищити CRP (протеїн C) – це білок, який міститься в крові, рівень якого підвищується, коли організм запалений або стресовий. Якщо ваш CRP високий, це є фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Понад дві третини дорослих повідомляють про порушення сну, з них 74% - жінки. А 13% визнають, що їм потрібно приймати ліки або алкоголь, щоб допомогти спати.
Безсоння також посилює гіпертонію, підвищує артеріальний тиск
Щоб не хворіти серцем, як правильно спати?
Наступні способи допоможуть вам добре виспатися, ефективно запобігти серцево-судинним захворюванням:
Вимкніть електронні пристрої та приглушіть світло
Використання електронних пристроїв, таких як ноутбуки, мобільні телефони, планшети, або перегляд фільмів перед сном призведе до пригнічення гормонів, які підвищують сонливість. Тому намагайтеся вимкнути електронні пристрої, особливо світловипромінювальні пристрої, це полегшить нам сон.
Залишення ввімкненого світла також є однією з причин труднощів зі сном. Світло викличе в організмі відчуття «зараз день, тому рано лягати спати», а також частково заблокує дію гормонів, що викликають сон.
Гарячий душ
Підвищення температури тіла також допомагає організму легше відчувати сонливість і сприяє якісному сну. Прийняття гарячої ванни приблизно за 30 хвилин до сну допоможе організму освіжитися і легко заснути. В ідеалі - душ з температурою вище 38 градусів Цельсія, і, звичайно, холодна або недостатньо тепла вода навряд чи буде ефективною.
Почитайте книгу перед сном
Читання – ефективний спосіб зменшити стрес і розслабити розум
Це також ефективний спосіб зменшити стрес і допомогти мозку розслабитися. Виберіть книгу, яка вам подобається, і прочитайте короткий розділ перед сном. І, звичайно, не читайте книги жахів чи бойовики, це може призвести до негативних наслідків і навіть ускладнити сон.
Таким чином, якісний сон, ні занадто багато, ні занадто мало щодня, є необхідним і основним елементом для здорового тіла та серця. Це важливо не лише для людей, які вже мають серцево-судинні захворювання , але й для всіх інших нормальних людей, щоб запобігти ризику, коли серцево-судинні захворювання стають все більш поширеними в сучасному суспільстві.
Бао Бао
Як погане харчування вплине на дитину?
Немовлятам потрібні поживні речовини для нормального росту. Акції від aFamilyToday Health допоможуть вам визначити небезпеку поганого харчування та краще піклуватися про свою дитину.
Що потрібно знати, даючи дитині вегетаріанську дієту?
Ви маєте намір давати дитині вегетаріанську дієту з раннього віку. Отже, з чого почати і про що слід пам’ятати? Будь ласка, зверніться до aFamilyToday Health.
Які продукти зазвичай містять трансжири?
aFamilyToday Health – Транс-жири підвищують ризик серцевих захворювань. Щоб знизити ризик захворювання в організмі, потрібно уникати наступних продуктів.
Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?
Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.
Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Маловідомі ознаки серцевого нападу
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Чи лікується правець?
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
Що робити, коли бинт прилип до рани?
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.