Передгіпертонія і що вам потрібно знати

В останні роки вік початку гіпертонії скоротився, що означає, що частка людей з гіпертонією віком до 40 років загрозливо зростає. Водночас у світі також зростає частка людей у ​​передгіпертонічному стані.

Прегіпертонія безпосередньо не впливає на життя пацієнта, але підвищує ризик справжньої гіпертензії в майбутньому. Коли показники артеріального тиску вищі за норму, ваш систолічний артеріальний тиск коливається від 120 до 139 мм рт. ст. та/або діастолічний артеріальний тиск від 80 до 89 мм рт.

Що таке прегіпертонія?

Прегіпертонія — це показник артеріального тиску між  нормальним і підвищеним артеріальним тиском, зокрема, коли систолічний артеріальний тиск становить 120-139 мм рт. ст. з або без діастолічного артеріального тиску 80-89 мм рт.

Прегіпертонія - це показник артеріального тиску між нормальним і підвищеним артеріальним тиском

У всьому світі поширеність артеріальної гіпертензії становить приблизно 8-18% залежно від загальної чисельності населення та відрізняється від країни до країни. Згідно з нещодавнім дослідженням статусу прегіпертензії та гіпертензії у людей віком 30 років і старше, частка населення з прегіпертензією становила 19%, а гіпертонія – 21%.

Таким чином, близько 40% всього населення почали мати проблеми з артеріальним тиском. Гіпертонія нині стрімко зростає і потребує уваги всього суспільства.

Причини та фактори ризику

Будь-який фактор, що підвищує тиск на стінки артерії, може призвести до передгіпертензії або гіпертонії. Деякі розлади або захворювання можуть призвести до підвищення значень артеріального тиску, наприклад  атеросклероз , захворювання нирок, щитовидної залози тощо.

Захворювання щитовидної залози є однією з причин передгіпертензії

Зокрема, атеросклероз спричинений накопиченням жиру на стінці судини, що знижує транспортну здатність стінки судини до крові, тому серце повинно битися сильніше, чинячи більший тиск на стінку судини, щоб проштовхнути кров до вищевказаних органів. може призвести до підвищення артеріального тиску.

Передгіпертонія не має точної причини, і більшість причин високого кров’яного тиску неможливо визначити.

Оскільки причина невідома, фактори ризику, які можуть призвести до високого кров'яного тиску, викликають великий інтерес. Надмірна вага, ожиріння та малорухливий спосіб життя є одними з основних факторів ризику високого кров’яного тиску.

Якщо у пацієнта діагностовано прегіпертензію, він має надлишкову вагу та малорухливий спосіб життя, більшість лікарів рекомендуватимуть контролювати вагу та виконувати регулярні фізичні вправи. Тому що іноді, просто контролюючи ці два фактори, підвищений артеріальний тиск нормалізується.

Вік і стать також важливі, особливо для літніх людей чоловічої статі, високий кров'яний тиск частіше виникає. Підвищений артеріальний тиск у людей похилого віку дуже легко призводить до небезпечних ускладнень, тому потребує особливої ​​уваги.

Літні люди схильні до високого кров'яного тиску

Профілактика і лікування

Запобігайте та лікуйте прегіпертензію належним чином, щоб зменшити ризик серйозних серцево-судинних захворювань та небезпечних ускладнень, які можуть призвести до таких як: серцева недостатність, ниркова недостатність, інсульт, ускладнення на мозок, .. .

Якщо ви середнього віку, у вас діагностована передгіпертонія, немає супутніх захворювань, таких як цукровий діабет, хронічна хвороба нирок, то покращення здоров’я – це першочерговий спосіб. Тому часто рекомендують застосування  антигіпертензивних засобів , коли поліпшення життя неефективне або не досягнуто бажаного ефекту. 

Люди з прегіпертонією повинні вести такий спосіб життя:

• Підтримуйте відповідну вагу: для в’єтнамців підходить ІМТ нижче 23 і вище 18,5. ІМТ вище 23 означає надмірну вагу, а більше 25 — ожиріння. Що стосується вимірювання талії, допустима межа для азіатів, чоловіків становить менше 90 см, для жінок - 80 см.
• Регулярні фізичні вправи: лише 30 хвилин на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск на 4-9 мм рт.ст., значно покращуючи стан передгіпертензії. Види спорту, які добре знижують артеріальний тиск, це ходьба, їзда на велосипеді, плавання, танці тощо. 
• Дієта: дієта, багата цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами та низьким вмістом насичених жирів і холестерину, допомагає знизити кров’яний тиск до 14 мм рт. Приймайте щоденну добавку калію, щоб запобігти підвищенню артеріального тиску. Обмеження алкоголю та відмова від куріння – це дві речі, які забезпечують здоров’я для кожного.
• Зменште рівень стресу: уникнення стресових факторів і їх усунення сприяють розвитку передгіпертензії та гіпертонії. Заняття йогою, правильна медитація дадуть кращі результати щодо індексу артеріального тиску.

Правильна медитація дасть кращі результати при вимірюванні артеріального тиску

Слідкуйте за артеріальним тиском для раннього виявлення передгіпертензії . Найкращий на сьогоднішній день спосіб поліпшити артеріальний тиск – налаштуватися на активний, здоровий спосіб життя та попередити захворювання. Сподіваємося, що вищевикладена інформація стане в нагоді вам у турботі про себе та здоров’я вашої родини.