У повсякденному житті ми неминуче стикаємося з різними емоціями. Тому, якщо ви не володієте навичками контролювати свої емоції, це сильно вплине на ваше життя і життя оточуючих.
Для більшості людей контролювати емоції дуже важко. Однак за допомогою вправ і щоденних звичок цьому навику можна навчитися. Тож давайте дізнаємося про найефективніший спосіб контролювати емоції в статті нижче!
Що таке емоції?
Під емоціями можна розуміти вібрації та реакції людини на вплив зовнішніх факторів. Тобто, коли буде певний зовнішній вплив, мозок сприйме і висловить його у вигляді емоцій. Емоції можна розділити на дві основні категорії: позитивні емоції та негативні емоції.
Емоції тісно пов'язані з дією гормонів в організмі. Наприклад, коли мозок висловлює щось корисне чи цікаве, виділяються такі гормони, як серотонін, окситоцин і дофамін. Ваші емоції в цей час будуть включати: радість, хвилювання, задоволення, щастя або хвилювання.
Якщо є загроза або небажана подія, гормони стресу, такі як кортизол і адреналін, вивільняються. Вони змушують вас відчувати сум, хвилювання, страх, злість тощо.
Емоції - це реакція людей на події навколо них
Чому потрібно контролювати свої емоції
Емоції дуже сильно впливають на думки. Можна сказати, що це основа мислення. Тому контроль над своїми емоціями, особливо негативними, може допомогти вам думати та приймати правильні рішення.
Дійсно, мозок часто виражає емоції раніше за сприйняття, тобто емоції передують думкам. Вони не тільки діють, але й спонукають нас до негайних поведінкових реакцій. Відповідно, рішення, можна сказати, сильно залежить від емоцій.
Насправді навчитися керувати негативними емоціями набагато складніше, ніж керувати позитивними. Негативні емоції включають: страждання, смуток, ревнощі, гнів, ненависть, ... змусять вас почувати себе нелюбимим іншим, навіть вам самим. Знижує впевненість у собі, самооцінку, а також ентузіазм до життя.
Негативні емоції, які погано контролюються, можуть призвести до ірраціональних думок і дій. Чим довше триватиме така ситуація, тим більше шкоди вона завдасть вам і вашим стосункам з усіма навколо вас.
Тому контролювати емоції, особливо негативні, надзвичайно важливо.
Гормони мають великий вплив на емоції
Найефективніший спосіб контролювати емоції
Регулюйте дії тіла
У екстрених ситуаціях, коли ваші емоції стають негативними, головне – негайно це контролювати. Тобто повернення емоцій у рівновагу за допомогою деяких тілесних дій, таких як:
Глибоке дихання також допомагає вам краще контролювати свої емоції
Контролюйте свої емоції, думаючи позитивно
Щоб добре контролювати емоції, ви повинні дивитися на інших з позитивним настроєм, не дозволяючи наявним негативним емоціям контролювати вашу поведінку. Подумайте про переваги та хороші якості протилежної людини, щоб мати більш відкритий розум у своїх діях.
Контролюйте емоції словами
Багато людей мають звичку скаржитися на труднощі та стрес, з якими вони стикаються. Однак від цієї звички варто негайно позбутися, оскільки вона може викликати негативні емоції.
Натомість використовуйте слова підбадьорення та розумової стимуляції, щоб мати можливість жити більш позитивно. Використання позитивної мови не тільки допомагає вам керувати власними емоціями, але й допомагає іншим відчувати себе комфортніше у спілкуванні з вами.
Використовуйте позитивні слова, щоб краще контролювати свої емоції
Контролюйте негативні емоції
Ви можете усунути негативні емоції, негайно припинивши звинувачувати та засуджувати інших. Майте мужність визнати свої помилки, а не виправдовуватися за власні помилки. Підсилюйте позитивні емоції, використовуючи багато компліментів.
Впевненість у контролі емоцій
Емоції - найпримітивніший людський інстинкт. Однак емоції все ж можна контролювати розумом. Тому люди, яким не вистачає впевненості, можуть легко впасти в негативні емоції, що в свою чергу призводить до песимізму, злості без причини. Навпаки, впевнені люди здатні справлятися з труднощами, тому краще контролюють свої емоції.
Маючи впевненість у всіх ситуаціях спілкування, ви не будете боятися піддатися оцінкам і судженням оточуючих, тим самим стаючи більш оптимістичними в енергії та емоціях.
Довіру можна виховати за допомогою таких засобів:
Впевненість допоможе вам бути більш оптимістичним у житті
Контролювати емоції - це дуже складна навичка. Тож тренуйтеся щодня з найменшими речами, щоб досягти успіху. Якщо це все-таки занадто складно, можна звернутися за допомогою до лікарів і психологів.
Поліпшити колір «дівчинки» допоможе використання спеціалізованих миючих розчинів. Дізнайтеся про види засобів жіночої гігієни, які допомагають почервоніти, у статті нижче.
Зелені овочі приносять багато користі для здоров'я, особливо здатність підтримувати надлишок жиру, допомагати матерям після пологів швидко і безпечно відновити вагу. Ця стаття поділиться з вами деякими ефективними зеленими овочами для схуднення після пологів, які допоможуть збагатити вашу щоденну їжу.
У міру розвитку суспільства люди все більше усвідомлюють важливість щоденного догляду за шкірою. Давайте розглянемо основні етапи догляду за шкірою для початківців у цій статті!
Папіломатоз стравоходу – рідкісне і переважно доброякісне захворювання. Якщо пухлина має великі розміри, пацієнту може бути показана операція з видалення пухлини. Однак багатьох цікавить, чи повернеться папіломатоз стравоходу. Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday!
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба у дорослих зустрічається все частіше, але розпізнати це захворювання відносно важко, оскільки його легко сплутати з іншими захворюваннями.
Зміна тампонів кожні кілька годин - це те, про що жінки часто задаються питанням, коли справа стосується менструації. Давайте дізнаємося про зауваження під час очищення вагінальної області зі статті нижче.
Статеве дозрівання є одним з найважливіших етапів розвитку дитини. Розпізнаючи ознаки передпубертатного періоду, батьки зможуть найкраще підготуватися до розвитку своєї дитини, коли вона вступить у цей вік.
Затримка статевого дозрівання створює такі ризики, як поганий ріст, психологічні наслідки або навіть безпліддя у дорослому віці. Тому необхідно ранні ознаки затримки статевого дозрівання у хлопчиків розпізнати для своєчасного лікування.
Деякі види лікування раку можуть заважати пацієнтам мати дітей у подальшому житті. Хіміотерапія, променева терапія та хірургічне втручання, які пошкоджують репродуктивні органи, можуть вплинути на фертильність.
Іноді у вас не вистачає часу на моральну підготовку, питання, а також знання про хворобу ви повинні обговорити поглиблено, відповісти на запитання з медичною командою. Ця стаття допоможе вам знайти відповідні запитання, щоб краще зрозуміти діагноз, план лікування та комплексне лікування стромальної пухлини шлунково-кишкового тракту (GIST).
