Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків. Останнім часом кількість інфікованих с
Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків.
Останнім часом стрімко зростає кількість людей, які страждають від депресії, незалежно від віку та статі. Депресія вважається одним з найнебезпечніших захворювань. Однак є багато людей, які вважають, що депресія — це лише короткочасна зміна настрою, і не шукають лікування. Згодом симптоми посилюються і призводять до серйозних наслідків.
Вважається, що депресія спричинена зниженням гормонів дофаміну та серотоніну в мозку, через що людина почувається пригніченим і пригніченим, сумним, тривожним, безнадійним, схвильованим, навіть у крайніх випадках люди можуть вчинити самогубство, щоб звільнитися. Медикаментозне лікування депресії часто має серйозні побічні ефекти. Отже, застосування наступних 9 способів лікування депресії є хорошою пропозицією для вас.
1. Регулярно спілкуйтеся з близькими людьми
Дослідження підтвердили, що рівень серотоніну в мозку різко підвищується, коли ви проводите час з людьми, яких любите. Сміючись і ділячись з ними щасливими моментами, ваша депресія зменшиться.
Розмова з іншими людьми допомагає значно зменшити депресію
2. Домашні тварини
Дослідження Університету Міссурі показало, що наявність домашніх тварин і ігри з ними кілька разів на тиждень можуть допомогти підвищити рівень серотоніну в мозку, тим самим лікуючи депресію природним шляхом. Загалом, маючи домашнього улюбленця, ви почуватиметеся краще.
3. Масаж
Регулярний масаж є ефективним засобом лікування депресії, оскільки він може знизити рівень гормону кортизолу в мозку та підвищити рівень серотоніну.
4. Насолоджуйтесь кавою/чаєм
Якщо ви не маєте звички пити каву чи чай вранці, можливо, вам доведеться це зробити негайно, оскільки згідно з дослідженнями, випивання чашки кави чи чаю на день може активізувати організм.серотонін виробництво в мозку для лікування депресії.
5. Вибирайте продукти, які зміцнюють здоров'я
Також може допомогти зміна дієти, додавши в неї здорову їжу, яка покращує настрій, як-от горіхи, банани, ківі, малина, шпинат, помідори, риба... Допомагає подолати ознаки депресії . Це тому, що ці продукти можуть збільшити вироблення серотоніну в мозку.
Додавання здорових продуктів, таких як горіхи, чудово підходить для лікування депресії
6. Збільште дозу Омега
Відомо, що додавання в раціон продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як маргарин, кокосова олія тощо, також є ефективним у лікуванні депресії природним шляхом.
7. Ляжте, повністю опустивши голову за край ліжка
Щоранку, як тільки ви прокинетеся, лягайте на ліжко і нехай ваша голова повністю опуститься через край ліжка. Це забезпечує посилене постачання мозку киснем, що, у свою чергу, збільшує вироблення серотоніну.
8. Виїзд на вихідні
Спроба провести вихідні в подорожах або проводити час, займаючись тим, що вам подобається, може допомогти лікувати депресію природним шляхом, порушивши монотонність.
9. Тренуйтеся 30 хвилин на день
Ви повинні приділяти 30 хвилин на день заняттям у тренажерному залі, йогою чи зумбою… Будь-яка форма фізичних вправ може підвищити рівень серотоніну в мозку та ефективно лікувати депресію.
Не забудьте приділяти 30 хвилин на день вправам
Хуонг
Джерело: Boldsky
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Нирки є одним з органів, які відіграють дуже важливу роль в організмі. Щоб оцінити функцію цього органу, нам потрібно провести тести на сечовину та креатинін крові, щоб визначити, чи ваші рівні сечовини та креатиніну в крові знаходяться в межах норми.
Як зберегти вагітність в перші 3 місяці вагітності вкрай важливо, тому що в цей період плід ще не закріпився, дуже легко може статися викидень, викидень.
Багато дітей часто відчувають анальний свербіж, багато дряпаються, викликаючи подряпини та інфекції. Отже, в чому ж причина і як лікувати цей стан?
Цибуля лікує застуду та грип. Народний засіб від застуди та грипу звучить трохи дивно, але це простий спосіб боротьби з грипом без ліків, який застосовують у багатьох країнах.
Кір рідше зустрічається у дорослих, ніж у дітей. Однак якщо це суб'єктивно, то легко може залишити дуже небезпечні ускладнення.
До переломів стегна у літніх людей належать переломи вертлюга та шийки стегна. Щоб дізнатися більше про небезпеку цього зламаної кістки, будь ласка, прочитайте зміст цієї статті.
Метод брекетів використовує силу, що діє на систему пристрою, щоб витягнути зуби, щоб перемістити їх у гармонійне та збалансоване положення на щелепній дузі. Тому зуби повинні бути достатньо міцними, щоб витримувати силу, що діє на зуби. Отже, чи можуть зуби, які зайняли пульпу, поставити брекети? В яких випадках брекети не можна?
Належний догляд за пацієнтами з вірусною лихоманкою може підтримати ефективне лікування захворювання та запобігти таким небезпечним ускладненням, як пневмонія, судоми та глибока кома.
Ви п'яні кави і не знаєте, як подолати цю ситуацію? Якщо так, перегляньте наступну статтю блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, як просто й ефективно запобігти кавовій хворобі!
Застосування геліотропу для лікування атопічного дерматиту – одна з народних порад, яку використовують багато людей. Але чи справді цей метод настільки ефективний, як подейкують? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися більше!
