Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків. Останнім часом кількість інфікованих с
Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків.
Останнім часом стрімко зростає кількість людей, які страждають від депресії, незалежно від віку та статі. Депресія вважається одним з найнебезпечніших захворювань. Однак є багато людей, які вважають, що депресія — це лише короткочасна зміна настрою, і не шукають лікування. Згодом симптоми посилюються і призводять до серйозних наслідків.
Вважається, що депресія спричинена зниженням гормонів дофаміну та серотоніну в мозку, через що людина почувається пригніченим і пригніченим, сумним, тривожним, безнадійним, схвильованим, навіть у крайніх випадках люди можуть вчинити самогубство, щоб звільнитися. Медикаментозне лікування депресії часто має серйозні побічні ефекти. Отже, застосування наступних 9 способів лікування депресії є хорошою пропозицією для вас.
1. Регулярно спілкуйтеся з близькими людьми
Дослідження підтвердили, що рівень серотоніну в мозку різко підвищується, коли ви проводите час з людьми, яких любите. Сміючись і ділячись з ними щасливими моментами, ваша депресія зменшиться.
Розмова з іншими людьми допомагає значно зменшити депресію
2. Домашні тварини
Дослідження Університету Міссурі показало, що наявність домашніх тварин і ігри з ними кілька разів на тиждень можуть допомогти підвищити рівень серотоніну в мозку, тим самим лікуючи депресію природним шляхом. Загалом, маючи домашнього улюбленця, ви почуватиметеся краще.
3. Масаж
Регулярний масаж є ефективним засобом лікування депресії, оскільки він може знизити рівень гормону кортизолу в мозку та підвищити рівень серотоніну.
4. Насолоджуйтесь кавою/чаєм
Якщо ви не маєте звички пити каву чи чай вранці, можливо, вам доведеться це зробити негайно, оскільки згідно з дослідженнями, випивання чашки кави чи чаю на день може активізувати організм.серотонін виробництво в мозку для лікування депресії.
5. Вибирайте продукти, які зміцнюють здоров'я
Також може допомогти зміна дієти, додавши в неї здорову їжу, яка покращує настрій, як-от горіхи, банани, ківі, малина, шпинат, помідори, риба... Допомагає подолати ознаки депресії . Це тому, що ці продукти можуть збільшити вироблення серотоніну в мозку.
Додавання здорових продуктів, таких як горіхи, чудово підходить для лікування депресії
6. Збільште дозу Омега
Відомо, що додавання в раціон продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як маргарин, кокосова олія тощо, також є ефективним у лікуванні депресії природним шляхом.
7. Ляжте, повністю опустивши голову за край ліжка
Щоранку, як тільки ви прокинетеся, лягайте на ліжко і нехай ваша голова повністю опуститься через край ліжка. Це забезпечує посилене постачання мозку киснем, що, у свою чергу, збільшує вироблення серотоніну.
8. Виїзд на вихідні
Спроба провести вихідні в подорожах або проводити час, займаючись тим, що вам подобається, може допомогти лікувати депресію природним шляхом, порушивши монотонність.
9. Тренуйтеся 30 хвилин на день
Ви повинні приділяти 30 хвилин на день заняттям у тренажерному залі, йогою чи зумбою… Будь-яка форма фізичних вправ може підвищити рівень серотоніну в мозку та ефективно лікувати депресію.
Не забудьте приділяти 30 хвилин на день вправам
Хуонг
Джерело: Boldsky
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Як випливає з назви, сонний гепатит В не такий небезпечний, як активний гепатит В. Однак, якщо пацієнт суб’єктивно, своєчасно не лікується та не запобігає, ці сплячі віруси «прокидаються і шкодять клітинам печінки.
Ефірна олія ладану використовується не тільки в парфумерній промисловості, але й у медичній галузі, вона також має багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте приєднаємось до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги ефірної олії ладану в статті нижче.
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
