Ви тип фігури яблуко? груша? Чи фігура «лінійка»? Знайомство зі своєю формою тіла не лише для схуднення, як ми думаємо, це може допомогти вам зрозуміти ризики для здоров’я, з якими ви можете зіткнутися.
Є багато факторів, які можуть визначати форму нашого тіла, такі як генетика, спосіб життя, стать і вік. Грунтуючись на загальному розподілі жиру в організмі, вчені розділили типи фігури на такі групи, як: яблуко, груша, пісочний годинник, перевернутий трикутник і прямокутник.
Ваша форма тіла відіграє важливу роль у визначенні вашого здоров’я, тому ви можете краще контролювати свій спосіб життя, щоб залишатися здоровим. Ось проблеми зі здоров’ям, з якими може зіткнутися кожен тип фігури.
Форма тіла яблуко
Форма тіла яблуко
Ризики для здоров'я
Люди з формою яблука мають вищий ризик утворення жиру на животі, і це також та група, яка найімовірніше матиме проблеми зі здоров’ям порівняно з іншими групами. Жир на животі підвищує ризик серцевих захворювань . Це також може означати вищий ризик діабету 2 типу.
Якщо ви маєте форму яблука, але не маєте зайвої ваги, тобто ваш індекс маси тіла (ІМТ) менше 25, ви все одно маєте вищий ризик серцево-судинних захворювань, раку та діабету, ніж люди з тонкою талією .
Як покращити
Зменшіть жир на талії, дотримуючись здорової дієти та інтенсивно займаючись спортом. Їжте більше фруктів і овочів і менше жирного білка, наприклад лосося. Тренуйтеся принаймні 30 хвилин на день, щоб схуднути, і ви можете комбінувати вправи для зміцнення живота, щоб тонізувати м’язи.
Фігура груша
Фігура груша
Ризики для здоров'я
Попередні дослідження показали, що накопичення жиру в стегнах, стегнах і сідницях може знизити ризик серцевих захворювань. Однак нове дослідження показує, що якраз навпаки — стрункіша нижня частина тіла — тобто менше накопичення жиру в області стегон, сідниць — може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Незважаючи на це, якщо у вас надмірна вага, схуднення будь-якої частини – живота, ніг або сідниць – корисно для зниження рівня холестерину, що, у свою чергу, знижує ризик серцевих захворювань.
Як покращити
Жир, який накопичується в нижній частині тіла, відносно важко втратити. Однак ви все ще можете успішно схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ. Спробуйте схуднути, розділивши порції на менші прийоми їжі, вживаючи більше овочів, фруктів і нежирного білка.
Фігура пісочний годинник
Фігура пісочний годинник
Ризики для здоров'я
Якщо у вас фігура «пісочний годинник», ваш жир не буде зосереджений в певній області, як у людей з формою тіла «яблуко або груша». Це означає, що вам буде важко помітити збільшення ваги, якщо ви не будете регулярно перевіряти свою вагу. І, звичайно, якщо у вас надмірна вага, ви також піддаєтеся більшому ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця. Однак це форма тіла з найменшим ризиком проб��ем зі здоров’ям порівняно з іншими групами.
Як покращити
Виконуйте вправи для всього тіла, оскільки ви можете наростити м’язи як у верхній, так і в нижній частині тіла. Ви також можете додати до свого раціону більше продуктів з низьким вмістом жиру та з високим вмістом клітковини, щоб підтримувати здорову вагу.
Форма тіла «перевернутий трикутник».
Форма тіла «перевернутий трикутник».
Ризики для здоров'я
Ця група людей має відносно високий ризик раку молочної залози через їх відносно великі груди. Однак великі груди не обов’язково загрожують раку грудей – це залежить від сполучної тканини. Якщо сполучної тканини більше, ніж жиру, ви маєте вищий ризик раку молочної залози. Щільність паренхіми можна визначити за допомогою регулярних мамографій.
Як покращити
Ви можете виконувати вправи, які зміцнюють м’язи нижньої частини тіла, наприклад присідання або підняття ніг. Ви можете вимірювати свій ІМТ, щоб контролювати свою вагу, тому що надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик багатьох захворювань, таких як рак грудей. Дотримуючись старого правила, ви повинні дотримуватися збалансованої дієти з низьким вмістом жиру та залишатися фізично активними, щоб підтримувати здорову вагу.
Прямокутна форма тіла
Прямокутна форма тіла
Ризики для здоров'я
Багато знаменитостей мають таку форму тіла, але це не означає, що всі люди з прямокутним тілом худі. Якщо ви належите до цієї групи людей і маєте надлишкову вагу, ви все ще маєте вищий ризик серцевих захворювань і діабету.
Якщо ви належите до цієї групи жінок і маєте недостатню вагу, у вас підвищений ризик розвитку низки захворювань, таких як проблеми з менструальним циклом , вагітність, недоїдання та депресія.
Як покращити
Незважаючи на те, що це важка цифра для набору ваги, ви також повинні стежити за своїм харчуванням і займатися спортом. Вивчіть здоровий режим збільшення ваги, щоб уникнути збільшення жиру, тому що коли у вас багато жиру. Навіть якщо ви виглядаєте у формі, ви все одно ризикуєте зіткнутися з тими ж проблемами зі здоров’ям, що й люди з ожирінням.
Вище наведено зв'язок між формою тіла та здоров'ям . Форма тіла допомагає вам здогадатися, які типи захворювань ви схильні мати та де зосереджений жир, щоб ви могли вжити відповідних заходів для схуднення. Порада полягає в тому, щоб не бути надто впевненим у своєму підтягнутому тілі, якщо у вашому тілі дійсно незбалансоване співвідношення м’язів і жиру. Дізнайтеся про своє тіло, щоб покращити здоров'я у відповідний спосіб для себе та всієї родини.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Насіння базиліка мають багато застосувань, наприклад, для прикрашання шкіри, проносного, детоксикації організму, ... у поєднанні з іншими десертами, щоб підвищити смак під час насолоди. Але є також багато людей, які цікавляться, чи можна вагітним їсти насіння базиліка? Наступна стаття відповість на це запитання та запропонує безпечні для вагітних продукти, які поєднуються з насінням é.
Pannefia 40 зменшує кількість кислоти, яку виробляє шлунок. Pannefia 40 використовується для запобігання та лікування виразки шлунка та для лікування певних проблем зі шлунком та стравоходом (таких як кислотний рефлюкс) шляхом зменшення кількості кислоти, яку виробляє ваш шлунок.
Багато людей не печуть хліб, але час від часу відчувають запах гару. У таких випадках слід звернутися до лікаря, щоб виключити будь-який серйозний стан, особливо інсульт.
Після вакцинації більшість дітей відчувають деякі побічні ефекти, такі як біль, лихоманка, погане годування, плач тощо. Щоб зменшити ці симптоми, багато жінок розповідали одна одній чудовий трюк, згідно з яким матері повинні випити сік листя перилли перед вакцинацією дитини. Так у чому правда цієї таємниці? Чому сік листя перилли дає такий чудовий ефект?
Коли жінки вступають у період статевого дозрівання, у них щомісячні менструації. У порівнянні з менструальним циклом, який запізнюється на 10 днів, це відносно довго. Відсутність менструації – це стан, з яким стикаються багато жінок, наступна стаття є нашою часткою цього питання.
Точковий масаж є одним із найпопулярніших методів лікування головного болю, оскільки він ефективний і безпечний. Однак, як проводиться лікування головного болю точковим масажем, це питання багатьох людей.
Чи небезпечний доброякісний зоб, багатьох хворих не хвилює через побоювання небезпечних ускладнень, які може спричинити це захворювання.
Зоб приносить багато неприємностей здоров'ю. Однак питання про те, чи викликає зоб безпліддя, все ще залишається питанням, яке цікавить багатьох людей.
Є два сімейства отруйних змій кобри і гадюки. До тигрових змій відносяться кобри, тигри, скорпіони, скорпіони, .. З отруйними гадюками їх отрута поступається лише королівським кобрам, таким як зелена гадюка, індиго і змії червонохвостий зелений. Залежно від виду змії ми матимемо різні методи першої допомоги при укусі змії.
Акумулятори сьогодні не є чимось дивним у житті людей. З розвитком сучасної науки виробники виробляють багато акумуляторів різних розмірів і форм, які відповідають багатьом потребам у житті. Чільне місце серед них займає батарея Cr2032, яка широко використовується в сучасному житті.
