Запаморочення: несподівана причина через бездіяльність

Через те, що ми неактивні, ми можемо відчувати стан непритомності, втоми, млявості, навіть запаморочення, що впливає на якість нашого життя та ефективність роботи. Якщо ви зміните свій сидячий спосіб життя, ви покращите цю ситуацію та станете здоровішими.

Чому бездіяльність є однією з причин запаморочення, які симптоми та як це виправити, дізнайтеся про цю проблему в наступній статті.

Бездіяльність, фактор, що викликає запаморочення

Бездіяльність, фактор, що призводить до запаморочення та запаморочення

Що таке запаморочення?

Запаморочення виникає внаслідок захворювань вестибулярного нерва вушної раковини (VIII нерв), внутрішнього вуха та головного мозку. Робота внутрішнього вуха полягає в тому, щоб надсилати сигнали в мозок через вестибулярний кохлеарний нерв, щоб рухати головою та тілом відносно сили тяжіння, щоб допомогти вам утримувати рівновагу.

Існує багато поширених причин запаморочення, зокрема:

Доброякісне пароксизмальне постуральне запаморочення (BPPV)

Оскільки вушні камінці зсунуті, вони вільно рухаються в напівкруглих каналах внутрішнього вуха. Зазвичай причиною є травма голови або вік.

Ідіопатична ідіопатична внутрішньоклітинна хвороба затримки рідини (Меньєра)

Цей розлад внутрішнього вуха може бути спричинений накопиченням ендолімфатичної рідини та зміною тиску у внутрішньому вусі. При цьому захворюванні епізоди запаморочення супроводжуються шумом у вухах і втратою слуху.

Вестибулярний неврит / вушний лабіринтит

Це запалення внутрішнього вуха (зазвичай викликане вірусом), що призводить до пошкодження вушного лабіринту та першої частини вестибулярного нерва вушної раковини, що спричиняє запаморочення та втрату рівноваги.

Інші причини

Через травму голови та шиї, захворювання головного мозку, такі як інсульт, пухлини або як побічну дію ліків, мігрені.

Симптоми вертиго

Коли у вас запаморочення, у вас будуть такі симптоми, як обертання, нахили, розгойдування, втрата рівноваги, тягне в одному напрямку.

Інші симптоми, які можуть супроводжувати запаморочення, включають відчуття нудоти, блювоту, незвичайні рухи очей або посмикування очних яблук, головний біль, пітливість, дзвін у вухах, слухові кліщі, вітер у вухах або втрату слуху...

Симптоми можуть тривати від кількох хвилин до годин або навіть довше. Запаморочення може з’явитися і зникнути раптово або мати тригер.

У суб'єкта паморочиться голова

У людей, які багато сидять у кімнатах з кондиціонером, під впливом комп’ютерів, наприклад у офісних працівників, легко паморочиться голова через вестибулярні розлади.

Лікування запаморочення

У деяких випадках запаморочення зникає самостійно без лікування, оскільки мозок частково адаптується до змін у внутрішньому вусі та покладається на інші механізми для підтримки рівноваги.

Якщо запаморочення не зникає, буде призначено відповідне лікування залежно від причини запаморочення.

Лікування запаморочення включає:

Вестибулярна реабілітація

Це рекомендований підхід до фізіотерапії, коли у вас періодичне запаморочення. Мета полягає в тому, щоб натренувати інші органи чуття, щоб компенсувати роботу вестибулярного апарату, полегшуючи запаморочення.

Трюк повернути вушний камінь у старе положення

Цей метод використовується для лікування пацієнтів з BPPV. Під час процедури переміщення вушних каменів із напівкруглого каналу назад у порожнину внутрішнього вуха для поглинання тілом ви можете відчувати більше запаморочення.

Ліки

При запамороченні, викликаному інфекцією або запаленням, можна призначити антибіотики або стероїди, щоб зменшити набряк і вилікувати інфекцію. При хворобі Меньєра можна використовувати сечогінні препарати для зниження тиску у внутрішньому вусі через скупчення ендолімфи.

Мотор

Щоб запобігти або уникнути рецидиву вестибулярних розладів, ми не повинні довго сидіти в холодній кімнаті, навпаки, ми повинні регулярно виконувати вправи між сидінням і роботою.

Практика з тамбуром

Змініть свій сидячий спосіб життя, займаючись йогою

Питання в тому, чи допомагають вправи від запаморочення? Відповідь - так. Коли ви займаєтеся такими видами спорту, як йога, аеробіка, танці, бойові мистецтва тощо, це допомагає нервовій системі та м’язам координуватися ритмічно, щоб запобігти запамороченням. Люди, які регулярно займаються спортом, матимуть дуже хороший вестибулярний апарат, який допомагає їм не відчувати запаморочення, відчувати рух і простір набагато краще, ніж звичайна людина.

Для людей похилого віку підійдуть заняття фітнесом і тайцзи в парку.

Вестибулярні вправи можна застосовувати для дітей, наприклад коливання гамаків, розмахування руками для немовлят; дерев'яна конячка, гойдалка, гойдалка, гірка, класики для дітей старшого віку для вдосконалення рівноваги; Старші діти можуть кататися на велосипедах, роликах, плавати…

Однак з віком вестибулярний апарат старіє, кількість нервових клітин у присінку і приплив крові до внутрішнього вуха почнуть поступово зменшуватися. Тому літні люди повинні займатися повільно та обережно, щоб викликати запаморочення та падіння.

Зміна пасивного способу життя

Звичка малорухливості, багато сидіння, а також ненаукова дієта можуть легко спричинити вестибулярні розлади . Регулярні фізичні вправи протягом дня допоможуть вам подолати цю ситуацію.

Коли ви сидите на роботі або в будь-який час і в будь-якому місці, ви також можете виконувати вправи для шиї та плечей, що є важливою діяльністю для профілактики вестибулярних розладів. Наприклад, вправляйте шийні хребці, просто повертаючись вліво, вправо, нахиляючи голову назад і опускаючи голову. Кожна вправа займає лише 5-10 хвилин, не слід практикувати тривалий час... Практикуючі повинні займатися повільно, повільно, не повинні збільшувати час практики і особливо повинні виконувати правильні рухи. Крім того, деякі інші вправи впливають на поліпшення вестибулярних розладів, наприклад, йога, догляд.

Літнім людям з порушеннями вестибулярного апарату підходять сестринські вправи

На додаток до регулярних фізичних вправ, вам потрібно звернути увагу на наступне, зокрема уникати різких змін пози, не працювати з механізмами з потужними двигунами, уникати стресу чи сильних емоцій, уникати підйому на висоту, не читати книжок, бути обережними, коли сидите в машині, якщо паморочиться справа. ; сидіти або лягти.

Важливо поєднувати наукову дієту, щоб запобігти та полегшити ознаки захворювання: їжте багато зелених овочів, молочних продуктів, свіжих фруктів, що містять вітаміни для підвищення імунітету організму. Пийте достатню кількість води від 1,5 до 2,5 літрів води на день.

Обмежити вживання продуктів і напоїв з високим вмістом цукру і солі, фаст-фудів, алкоголю і пива. Не вживайте продукти та напої, що містять кофеїнові стимулятори.

Спортивний гарний для тамбура

Залежно від тяжкості захворювання пацієнт вибирає відповідний вид спорту для профілактики вестибулярних розладів. Ось кілька хороших видів спорту для тамбура, особливо підходять для людей похилого віку:

Прогулянка

Щоденні прогулянки сприятимуть кровообігу, зменшать стрес і втому. Пацієнти повинні ходити лише 15-20 хвилин.

Йога

Це щадний вид спорту, який корисний для кісток і суглобів, сприяє кровообігу, балансу розуму та покращує вестибулярні розлади.

Їздити на велосипеді

Їзда на велосипеді близько години на день сприяє кровообігу та зміцненню кісток.

Тайський кук-кунг-фу

Ця тема підійде людям похилого віку, які страждають розладами вестибулярного апарату. Пацієнти повинні виконувати вправи відповідно до інструкцій, не виконувати вправи самостійно, що може погіршити стан.

прямостоячий

Ця вправа проста, але ефективна. Ноги зблизити, руки витягнути біля тіла, закрити очі, утримувати позу 30 секунд.