Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Тільки з насиченою їжею
Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Використовуючи тільки ці продукти з високим вмістом клітковини, ви можете повністю позбутися необхідності звертатися до лікаря через проблеми з травленням.
Їжа, багата клітковиною, є «панацеєю» не тільки для травної системи, але й допомагає запобігти багатьом небезпечним захворюванням: надмірній вазі та ожирінню, серцево-судинним захворюванням, діабету, запальним захворюванням кишечника та деяким видам раку. Тому відтепер потрібно переглянути щоденне меню і звернути увагу на достатню кількість клітковини для організму.
1. Прояви хорошої системи травлення
Ви не можете на власні очі побачити, як перетравлюється їжа, але організм завжди показує багато ознак того, що він працює належним чином чи ні. Здоровий організм матиме:
Ви можете дізнатися про стан своєї травної системи за виразами свого тіла
Дієта і спосіб життя безпосередньо впливають на травну систему. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, п’єте достатню кількість води, не курите, не вживаєте алкоголь, але все ще маєте проблеми з травленням, то існує велика ймовірність того, що у вас дефіцит клітковини.
2. Переваги продуктів з високим вмістом клітковини
Покращують роботу кишечника
Їжа, багата клітковиною, сприяє кращому перетравленню їжі, коли вона проходить через кишечник, роблячи випорожнення регулярним і стабільним. Клітковина також допомагає уникнути болю в животі та здуття живота, оскільки їжа не перетравлюється вчасно.
Зняття болю в шлунку
Є мільярди причин, чому у вас розлад шлунку, клітковина є ефективним рішенням для підтримки стабільної системи травлення. Ми рідко замислюємося про систему травлення серйозно, тому що вважаємо, що це природний процес організму. Насправді вам потрібно звернути увагу на ознаки проблем із травною системою, такі як: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба , нудота, біль у шлунку, ненормальне випорожнення... усе це ознаки проблеми, серйозне захворювання травної системи.
3. Фрукти з високим вмістом клітковини
Група продуктів харчування, багата водорозчинною клітковиною
Малина
Всього маленька склянка малини забезпечує 8 грамів (більше 30%) добової потреби організму в клітковині.
авокадо
Авокадо містить багато корисних речовин і є смачною, поживною та привабливою стравою. Лише з половиною авокадо ви одразу отримаєте 6 грамів клітковини, що відповідає 22,5% потреби організму.
Шовковиця їсть
Ягоди шовковиці є багатим джерелом клітковини, просто насолодившись однією чашкою ягід шовковиці, ви отримаєте 7 грамів клітковини.
насіння Чіа
Насіння чіа є оздоровчою добавкою з десятками поживних речовин, не тільки клітковиною, але й багатьма антиоксидантами, омега-3, мінералами. Насіння чіа підходять тим, хто дотримується безглютенової та безмолочної дієти, а також вегетаріанцям. Найкраще те, що ви можете використовувати насіння чіа з будь-якою, так, будь-якою стравою, якщо вам це подобається. Причина в тому, що насіння чіа не мають чіткого смаку, тому їх легко поєднувати з багатьма різними стравами.
Види квасолі
Чорна квасоля, біла квасоля, квасоля Ліма ... це продукти, які містять багато здорової клітковини. Ви можете приготувати різноманітні смачні страви від солодких до солоних.
злакові
Неперемелені цільні зерна містять досить багато нерозчинної у воді клітковини. Окрім водорозчинної клітковини (у фруктах, бобах тощо), нерозчинна у воді клітковина злаків також необхідна для організму.
Цільні зерна містять багато нерозчинної у воді клітковини
Краще використовувати натуральну клітковину, ніж синтетичну, тому що вам потрібно додати як розчинну, так і нерозчинну клітковину, щоб збалансувати харчування для організму.
Вітер
Джерело: Medicmagic
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Лінія корейської косметики для догляду за красою в цілому та корейські маски проти старіння зокрема зацікавлені у використанні в’єтнамськими прихильниками краси через їх ефективність, безпеку, а також прийнятні ціни.
Добавки кальцію необхідні вагітним жінкам, дітям і людям похилого віку. Однак при неправильному прийомі кальцій може викликати небажані побічні ефекти. Тому ми повинні знати, чого не можна їсти після прийому кальцію, а також певні принципи прийому кальцію. Це допомагає організму повністю засвоювати необхідне джерело кальцію.
Короста на сьогоднішній день є поширеним дерматологічним захворюванням. Крім того, що лікарі вживають ліки за рецептом, багато людей поєднують вдома ванни з травами, які також є дуже популярними розчинами. Будь ласка, зверніться до статті нижче!
Легкий карієс – це стан, про який часто не помічають. Чим раніше будуть розпізнані ознаки м’яких зубів, тим легше їх лікувати. Отже, чи можна чистити зуби при легкому карієсі?
Що їсти при зубному болю, щоб обмежити і мінімізувати біль? Щоб не страждати від сильного болю, під час прийому їжі слід уникати деяких з наступних продуктів. Дізнайтеся зараз!
Лікування грибка нігтів листям бетелю – одне з народних засобів, яке здавна застосовувалося багатьма людьми. Так чи дійсно цей метод ефективний при грибку нігтів? Розглянемо блог aFamilyToday, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Задишка є поширеним симптомом багатьох людей. Однак причина такої ситуації до кінця не вивчена.
Шафран не тільки називають ефективним засобом для здоров’я, але також має багато чудових застосувань у догляді за красою. Давайте дізнаємося, як використовувати шафран для ефективного прикрашання шкіри в цій статті.
Нинішня зимово-весняна пора - це час, коли хворі на паротит звертаються найчастіше до лікаря. Особливо вагітні жінки часто дуже стурбовані проблемами, що впливають на плід. Тому потрібно знати, як вчасно діагностувати та вилікувати хворобу. Як аналіз крові на паротит.
Берегти і піклуватися про здоров'я печінки дуже важливо і необхідно саме зараз. Давайте дізнаємося, як краще захистити печінку за допомогою таблеток DHC Liver Essence + Ornithine.
