Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Тільки з насиченою їжею
Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Використовуючи тільки ці продукти з високим вмістом клітковини, ви можете повністю позбутися необхідності звертатися до лікаря через проблеми з травленням.
Їжа, багата клітковиною, є «панацеєю» не тільки для травної системи, але й допомагає запобігти багатьом небезпечним захворюванням: надмірній вазі та ожирінню, серцево-судинним захворюванням, діабету, запальним захворюванням кишечника та деяким видам раку. Тому відтепер потрібно переглянути щоденне меню і звернути увагу на достатню кількість клітковини для організму.
1. Прояви хорошої системи травлення
Ви не можете на власні очі побачити, як перетравлюється їжа, але організм завжди показує багато ознак того, що він працює належним чином чи ні. Здоровий організм матиме:
Ви можете дізнатися про стан своєї травної системи за виразами свого тіла
Дієта і спосіб життя безпосередньо впливають на травну систему. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, п’єте достатню кількість води, не курите, не вживаєте алкоголь, але все ще маєте проблеми з травленням, то існує велика ймовірність того, що у вас дефіцит клітковини.
2. Переваги продуктів з високим вмістом клітковини
Покращують роботу кишечника
Їжа, багата клітковиною, сприяє кращому перетравленню їжі, коли вона проходить через кишечник, роблячи випорожнення регулярним і стабільним. Клітковина також допомагає уникнути болю в животі та здуття живота, оскільки їжа не перетравлюється вчасно.
Зняття болю в шлунку
Є мільярди причин, чому у вас розлад шлунку, клітковина є ефективним рішенням для підтримки стабільної системи травлення. Ми рідко замислюємося про систему травлення серйозно, тому що вважаємо, що це природний процес організму. Насправді вам потрібно звернути увагу на ознаки проблем із травною системою, такі як: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба , нудота, біль у шлунку, ненормальне випорожнення... усе це ознаки проблеми, серйозне захворювання травної системи.
3. Фрукти з високим вмістом клітковини
Група продуктів харчування, багата водорозчинною клітковиною
Малина
Всього маленька склянка малини забезпечує 8 грамів (більше 30%) добової потреби організму в клітковині.
авокадо
Авокадо містить багато корисних речовин і є смачною, поживною та привабливою стравою. Лише з половиною авокадо ви одразу отримаєте 6 грамів клітковини, що відповідає 22,5% потреби організму.
Шовковиця їсть
Ягоди шовковиці є багатим джерелом клітковини, просто насолодившись однією чашкою ягід шовковиці, ви отримаєте 7 грамів клітковини.
насіння Чіа
Насіння чіа є оздоровчою добавкою з десятками поживних речовин, не тільки клітковиною, але й багатьма антиоксидантами, омега-3, мінералами. Насіння чіа підходять тим, хто дотримується безглютенової та безмолочної дієти, а також вегетаріанцям. Найкраще те, що ви можете використовувати насіння чіа з будь-якою, так, будь-якою стравою, якщо вам це подобається. Причина в тому, що насіння чіа не мають чіткого смаку, тому їх легко поєднувати з багатьма різними стравами.
Види квасолі
Чорна квасоля, біла квасоля, квасоля Ліма ... це продукти, які містять багато здорової клітковини. Ви можете приготувати різноманітні смачні страви від солодких до солоних.
злакові
Неперемелені цільні зерна містять досить багато нерозчинної у воді клітковини. Окрім водорозчинної клітковини (у фруктах, бобах тощо), нерозчинна у воді клітковина злаків також необхідна для організму.
Цільні зерна містять багато нерозчинної у воді клітковини
Краще використовувати натуральну клітковину, ніж синтетичну, тому що вам потрібно додати як розчинну, так і нерозчинну клітковину, щоб збалансувати харчування для організму.
Вітер
Джерело: Medicmagic
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.
Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
![[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?")
