Вам не потрібен лікар, вам просто потрібні ці 10 органічних продуктів, багатих клітковиною

Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Тільки з насиченою їжею

Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Використовуючи тільки ці продукти з високим вмістом клітковини, ви можете повністю позбутися необхідності звертатися до лікаря через проблеми з травленням.

Їжа, багата клітковиною, є «панацеєю» не тільки для травної системи, але й допомагає запобігти багатьом небезпечним захворюванням: надмірній вазі та ожирінню, серцево-судинним захворюванням, діабету, запальним захворюванням кишечника та деяким видам раку. Тому відтепер потрібно переглянути щоденне меню і звернути увагу на достатню кількість клітковини для організму.

1. Прояви хорошої системи травлення

Ви не можете на власні очі побачити, як перетравлюється їжа, але організм завжди показує багато ознак того, що він працює належним чином чи ні. Здоровий організм матиме:

  • Нормальний запах тіла
  • Реакцій з боку стравоходу у вигляді печії, нудоти немає
  • Контролюйте тягу
  • Легко перетравлюється і випорожнюється

Ви можете дізнатися про стан своєї травної системи за виразами свого тіла

Дієта і спосіб життя безпосередньо впливають на травну систему. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, п’єте достатню кількість води, не курите, не вживаєте алкоголь, але все ще маєте проблеми з травленням, то існує велика ймовірність того, що у вас дефіцит клітковини.

2. Переваги продуктів з високим вмістом клітковини

Покращують роботу кишечника

Їжа, багата клітковиною, сприяє кращому перетравленню їжі, коли вона проходить через кишечник, роблячи випорожнення регулярним і стабільним. Клітковина також допомагає уникнути болю в животі та здуття живота, оскільки їжа не перетравлюється вчасно.

Зняття болю в шлунку

Є мільярди причин, чому у вас розлад шлунку, клітковина є ефективним рішенням для підтримки стабільної системи травлення. Ми рідко замислюємося про систему травлення серйозно, тому що вважаємо, що це природний процес організму. Насправді вам потрібно звернути увагу на ознаки проблем із травною системою, такі як: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба , нудота, біль у шлунку, ненормальне випорожнення... усе це ознаки проблеми, серйозне захворювання травної системи.

3. Фрукти з високим вмістом клітковини

Вам не потрібен лікар, вам просто потрібні ці 10 органічних продуктів, багатих клітковиною

Група продуктів харчування, багата водорозчинною клітковиною

Малина

Всього маленька склянка малини забезпечує 8 грамів (більше 30%) добової потреби організму в клітковині.

авокадо

Авокадо містить багато корисних речовин і є смачною, поживною та привабливою стравою. Лише з половиною авокадо ви одразу отримаєте 6 грамів клітковини, що відповідає 22,5% потреби організму.

Шовковиця їсть

Ягоди шовковиці є багатим джерелом клітковини, просто насолодившись однією чашкою ягід шовковиці, ви отримаєте 7 грамів клітковини.

насіння Чіа

Насіння чіа є оздоровчою добавкою з десятками поживних речовин, не тільки клітковиною, але й багатьма антиоксидантами, омега-3, мінералами. Насіння чіа підходять тим, хто дотримується безглютенової та безмолочної дієти, а також вегетаріанцям. Найкраще те, що ви можете використовувати насіння чіа з будь-якою, так, будь-якою стравою, якщо вам це подобається. Причина в тому, що насіння чіа не мають чіткого смаку, тому їх легко поєднувати з багатьма різними стравами.

Види квасолі

Чорна квасоля, біла квасоля, квасоля Ліма ... це продукти, які містять багато здорової клітковини. Ви можете приготувати різноманітні смачні страви від солодких до солоних.

злакові

Неперемелені цільні зерна містять досить багато нерозчинної у воді клітковини. Окрім водорозчинної клітковини (у фруктах, бобах тощо), нерозчинна у воді клітковина злаків також необхідна для організму.

Вам не потрібен лікар, вам просто потрібні ці 10 органічних продуктів, багатих клітковиною

Цільні зерна містять багато нерозчинної у воді клітковини

Краще використовувати натуральну клітковину, ніж синтетичну, тому що вам потрібно додати як розчинну, так і нерозчинну клітковину, щоб збалансувати харчування для організму.

Вітер

Джерело: Medicmagic


Leave a Comment

Для лікування яких хвороб народ вірив з давніх-давен, п’ють листя папайї, зварені з лимонником?

Для лікування яких хвороб народ вірив з давніх-давен, п’ють листя папайї, зварені з лимонником?

Листя папайї та лемонграс – це два інгредієнти, які знайомі кожній родині і здавна використовуються в народі для лікування хвороб та зміцнення здоров’я. Тож чи знаєте ви, які народи використовували листя папайї, зварені з лимонною травою, для лікування хвороб?

Кровотеча перед приміщенням і що потрібно знати

Кровотеча перед приміщенням і що потрібно знати

Що таке передній крововилив? Які причини і симптоми кровотечі? Ця стаття допоможе вам дізнатися все про цей стан!

Чи знаєте ви, скільки типів солоної води Fysoline доступно, які з них корисні для вас?

Чи знаєте ви, скільки типів солоної води Fysoline доступно, які з них корисні для вас?

У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?

Свинка викликає набряк яєчок - кошмар чоловіків

Свинка викликає набряк яєчок - кошмар чоловіків

Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.

Як полегшити біль у суглобах

Як полегшити біль у суглобах

Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість

Скільки калорій потрібно спалити людині, щоб схуднути на 1 кг?

Скільки калорій потрібно спалити людині, щоб схуднути на 1 кг?

Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.

Що таке дегенерація жовтої плями? Чи можна це лікувати?

Що таке дегенерація жовтої плями? Чи можна це лікувати?

Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.

Діарея з важкими ускладненнями?

Діарея з важкими ускладненнями?

Лихоманка денге – заразне захворювання, яке швидко прогресує протягом короткого періоду часу. Загальними симптомами хвороби є висока температура, головний біль, ломота в тілі тощо. Отже, яке ускладнення виникає, коли лихоманка денге має діарею?

Чи рідко зустрічається група крові АВ?

Чи рідко зустрічається група крові АВ?

Існує багато різних груп крові з відмінними характеристиками. Різними є і співвідношення груп крові. Група крові з низьким відсотком вважається рідкісною. Отже, чи рідкісна група крові АВ?

Чи потрібно робити щеплення, якщо вас подряпала закривавлена ​​собака?

Чи потрібно робити щеплення, якщо вас подряпала закривавлена ​​собака?

Коли собака дряпається і йде кров, багато людей хвилюються, що це вплине на їхнє здоров’я. Отже, коли собака подряпає кров, чи потрібно робити щеплення? Найбільш правильну відповідь ви знайдете в статті нижче!