Багато людей вважають, що сонячне світло викликає потемніння та рак шкіри. Але мало хто міг здогадатися, наскільки корисно засмагати вранці. Коли
Багато людей вважають, що сонячне світло викликає потемніння та рак шкіри. Але мало хто міг здогадатися, наскільки корисно засмагати вранці.
Коли справа доходить до сонячного світла, люди часто думають про UVA та UVB промені. Це два чітких промені світла, які погано впливають на здоров’я, наприклад потемніють шкіру та викликають рак шкіри. Але хвороба проявляється лише тоді, коли ви перебуваєте на сонці в той час, коли воно інтенсивне. Що стосується ранкового сонця, то воно приносить більше користі, наприклад, стимулює організм виробляти вітамін D, знищує шкідливі бактерії на шкірі та зміцнює імунну систему . Ось 5 переваг регулярних ранкових сонячних ванн, про які мало хто знає.
Спи краще
Засмага вранці допомагає краще спати вночі
Ранкові сонячні ванни спонукають організм виробляти гормон мелатонін. Мелатонін міститься в більшості живих організмів, включаючи людину. Він відіграє важливу роль у підтримці нормального циркадного ритму та допомагає добре спати вночі. Якщо ви страждаєте від безсоння, спробуйте встати раніше вранці та насолодитися ранковим сонцем.
Втрачати вагу
Однією з несподіваних переваг сонячних ванн вранці є те, що вони допомагають вам схуднути . Є багато наукових досліджень, які показують тісний зв’язок між ІМТ і часом, проведеним під ранковим сонцем. Для людей, які мають рівень ожиріння 1 (ІМТ: 30-35) та рівень ожиріння 2 (ІМТ: 35-40) після прийняття сонячних ванн, цей індекс поступово знижується до рівня надмірної ваги або нормального рівня. Це справедливо лише тоді, коли ви добре виспалися й прокинулися бадьорими наступного ранку.
Міцні кістки
Сонячні ванни спонукають організм виробляти вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію для зміцнення кісток.
Немає сумніву, що користь ранкового світла може допомогти підвищити кількість вітаміну D, що виробляється в організмі. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, зміцнюючи кістки та зуби. Якщо ви щодня додаєте кальцій , але забуваєте про цей вітамін, організм не зможе його засвоїти і все одно відчуватиме дефіцит кальцію. Вітамін D може надходити в організм через їжу: страви з риби і морепродуктів. Однак набагато простішим і ефективнішим способом є ранкове купання в сонячних променях. Дітей до 1 року батьки повинні приймати сонячні ванни не рідше 2 разів на тиждень, приблизно по 30 хвилин кожен раз для зміцнення кісток.
Синтезуйте вітамін D для боротьби з хворобами
Додавання вітаміну D допомагає організму бути здоровішим, краще боротися з хворобами. Багато вчених довели, що люди, які отримують достатню кількість цього вітаміну, мають менший ризик захворювання на рак. Навіть краще, вітамін D синтезується з сонячного світла, ніж з цукру.
Поліпшити імунну систему
Ранкове сонячне світло вбиває бактерії на шкірі, зміцнює імунітет
Імунна система — це система клітин і органів, які мають однакову мету — запобігати нападу патогенів на організм. З певних причин, таких як середовище проживання, дієта чи звички, послаблюють імунну систему. Вплив сонячного світла вранці збільшує кількість лейкоцитів і імунних антитіл. Крім того, ранкове світло також має високі антисептичні властивості, вбиваючи віруси, що викликають шкірні захворювання.
Що повинні зробити батьки, щоб їхні діти розпізнали сексуальні домагання та захистилися від них? Хоча душі їхніх дітей ще незрілі, батьки можуть поступово навчити їх деяким навичкам і знанням про секс, щоб захистити себе від певних ситуацій.
Вам потрібно триматися подалі від продуктів, які шкідливі для ваших зубів, щоб захистити зубну емаль, запобігти карієсу та нальоту, який спричиняє зміну кольору зубів. Страждає здоров'я порожнини рота
Фармацевтична компанія Pfizer (США) оголосила про початок 2 фази клінічних випробувань препарату для лікування Covid-19 в пероральній формі.
Банан є одним із поживних фруктів з багатьма поживними речовинами та антиоксидантами. Однак коли слід їсти банани? Чи варто їсти банани при кашлі? Будь ласка, дотримуйтесь статті нижче!
Вранці багато хто засинає, через що робота затримується. Для вас не так вже й складно знайти надзвичайно ефективний спосіб боротьби із сонливістю на початку
Захворювання рук, стоп і рота є поширеним захворюванням в азіатських країнах, навіть у В'єтнамі. Але які суб’єкти та вікові категорії найбільш сприйнятливі до захворювань рук, стоп і ротової порожнини?
Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні. Сон є важливою частиною впевненості
Якщо ви хочете мати тонку, привабливу та здорову талію, чого ви чекаєте, не негайно уникаючи цих продуктів, які викликають жир на животі. Сторінка
Таласемічна анемія спричиняє погані наслідки для раси. Однак хворобі можна запобігти, якщо завчасно отримати необхідні знання. Таласемічна анемія є
Неприємний запах тіла хвилює багатьох людей. Тому важливо вибрати правильний дезодорант. Але багато людей все ще задаються питанням, дезодорантом чи спреєм користуватися? Блог aFamilyToday допоможе вам знайти відповідь на це запитання за допомогою наступної статті.
