Харчування відіграє важливу роль у нашому здоров’ї. Щоб забезпечити організм поживними речовинами, необхідно знати 4 правила вибору харчування
Харчування відіграє важливу роль у нашому здоров’ї. Щоб забезпечити достатнє постачання організму, необхідно знати наступні 4 правила вибору харчування.
Харчування відіграє дуже важливу роль у нашому житті. Забезпечення розумної дієти допоможе вам мати здорове тіло та ясний розум для навчання та роботи. Але навпаки, якщо ви не споживаєте достатню кількість поживних речовин, організм постійно впадатиме у стан втоми, відсутності концентрації, і протягом тривалого часу це призведе до стану слабкості.
Однак як дізнатися, чи поживний і розумний ваш щоденний раціон? Відповісти на ці питання допоможе стаття за допомогою 4 правил вибору харчування для щоденного раціону, рекомендованих експертами.
1. Перше правило підбору харчування: клітковина
Клітковина міститься в зелених овочах і свіжих фруктах або цільних зернах
Клітковина є однією з речовин, які присутні майже в усіх функціях організму. Тому роль клітковини надзвичайно велика для справді здорового організму. Ця речовина ефективно підтримує роботу травної системи, особливо процес очищення товстого кишечника, стабілізуючи рівень цукру і холестерину в крові.
Клітковина поділяється на 2 типи: розчинну клітковину та нерозчинну клітковину. Щоб заповнити необхідну клітковину для вашого організму, ви повинні активно їсти зелені овочі та свіжі фрукти або цільні зерна.
2. Друге правило підбору харчування: вибирайте різнокольорові продукти
Виберіть їжу різного кольору
Справа в тому, що харчовий склад продуктів проявляється через колір цих продуктів. Наприклад, помаранчеві фрукти містять багато вітаміну С (апельсин, лимон, ананас, манго ...), червоні фрукти багаті вітаміном А (помідори, морква, полуниця ...), а в зелених овочах і квітах зелені фрукти містять багато клітковини та мінералів...
Тому вибір продуктів різного кольору для вашого меню є важливим правилом вибору харчування для зміцнення та захисту вашого здоров’я.
3. Третє правило вибору харчування: вживайте тільки здорові жири
Споживайте лише здорові жири: лосось, авокадо, арахіс, оливкова олія, яйця…
Справа не в тому, що вам слід уникати всіх жирів, просто включайте багато здорових жирів. Вони необхідні для роботи мозку і всього організму. Ці жири також не призводять до збільшення ваги, але цілком корисні для вашого здоров’я.
Щоб засвоїти цю речовину, вам слід збільшити споживання таких продуктів, як лосось, авокадо, арахіс, оливкова олія, яйця ... Що стосується тваринних жирів, їх слід обмежити, оскільки вони містять нездорові жири, які впливають на організм.до серця, травної системи і змусить вас набрати вагу.
4. Четверте правило вибору харчування: зменшити кількість цукру в стравах
Зменшіть цукор у стравах
Цукор дійсно не корисний для вашого тіла та вашої шкіри. Але насправді кожен день ви всмоктуєте в організм велику кількість цукру, оскільки цукор присутній у багатьох продуктах. Від ранкових напоїв, таких як кава та чай, до солодких фруктів і закусок.
Вживання занадто великої кількості цукру призведе до збільшення ваги, підвищення рівня цукру в крові та негативного впливу на шкіру. Особливо для людей з прищами цукор дратує прищі, погіршуючи ситуацію.
Вище наведено 4 основних правила вибору харчування, щоб збалансувати харчування організму щодня. Бажаю вам смачних страв і здорового тіла.
Кинути палити дуже важко, частота рецидивів або припинення наполовину дуже висока. Методи, які допомагають кинути палити, завжди шукають і застосовують багато людей, включаючи гіпнотерапію.
Маш не тільки допомагає запобігти хворобам серця, діабету, хворобам кісток, але люди також знаходять багато переваг зеленої квасолі для жінок під час вагітності.
Нове британське дослідження, опубліковане в медичному журналі The Lancet, показує, що три дози вакцин Moderna і Pfizer мають високий імунітет, особливо у людей, які отримали дві дози вакцини AstraZeneca, повідомляє Sky News.
Курячі яйця - це не тільки поживна їжа для здоров'я, але й надзвичайно ефективний інгредієнт краси для жінок. Давайте дізнаємося, як лікувати мелазму курячими яйцями в статті нижче!
Що та��е інфіковані тетрацикліном зуби? Це стан, коли зуби інфіковані антибіотиками, які впливають на колір зубів, спричиняючи втрату естетики порожнини рота. Тож як виправити цю ситуацію?
Застосування жарознижуючих засобів є обов’язковим при звичайній високій температурі. Отже, коли у вас температура, які ліки приймати, щоб швидко знизити температуру? Який препарат застосовувати коли?
Що повинні зробити батьки, щоб їхні діти розпізнали сексуальні домагання та захистилися від них? Хоча душі їхніх дітей ще незрілі, батьки можуть поступово навчити їх деяким навичкам і знанням про секс, щоб захистити себе від певних ситуацій.
Вам потрібно триматися подалі від продуктів, які шкідливі для ваших зубів, щоб захистити зубну емаль, запобігти карієсу та нальоту, який спричиняє зміну кольору зубів. Страждає здоров'я порожнини рота
Фармацевтична компанія Pfizer (США) оголосила про початок 2 фази клінічних випробувань препарату для лікування Covid-19 в пероральній формі.
Банан є одним із поживних фруктів з багатьма поживними речовинами та антиоксидантами. Однак коли слід їсти банани? Чи варто їсти банани при кашлі? Будь ласка, дотримуйтесь статті нижче!
