13 шкідливих для мозку звичок, які потрібно негайно подолати

Відмовтеся від цих 13 шкідливих для мозку звичок негайно з сьогоднішнього дня, щоб стати розумнішими та працювати ефективніше. Схожі на агентства

Відмовтеся від цих 13 шкідливих для мозку звичок негайно з сьогоднішнього дня, щоб стати розумнішими та працювати ефективніше.

Подібно до інших органів, на наш мозок також може впливати багато різних факторів, у яких шкідливі звички в повсякденному житті також сприяють поганій роботі мозку.

Відсутність спілкування

Дослідження Мічиганського університету (США) показало, що лише 10 хвилин розмов і обміну інформацією з людьми на день також покращують ефективну роботу мозку. Вам не обов’язково виходити на вулицю і намагатися зав’язати розмову з незнайомцем, телефонна розмова з другом або коханою людиною також значно стимулює роботу мозку.

Прості телефонні розмови з рідними та друзями також стимулюють мозкову діяльність

Споживайте багато цукру

Одним із шкідливих ефектів цукру є те, що він сильно впливає на нейротрофічні фактори мозку (BDNF). BDNF відповідає за виробництво нейронів мозку, які відіграють важливу роль у формуванні довгострокової пам'яті та здатності до навчання.

Без вправ для мозку

На думку вчених, мозкова активність досягає піку у віці 16-25 років, після чого поступово знижується. Проте подальше дослідження показало, що регулярні вправи для мозку (такі як читання, вирішення головоломок) можуть значно покращити роботу мозку навіть у тих людей, які нездорові почали проявляти ознаки втрати пам’яті.

Регулярне читання корисно для мозку

Пропустити сніданок

Діти краще вчаться в школі, якщо вони регулярно снідають, особливо з природничих предметів. Навпаки, пропуск сніданку знижує рівень цукру в крові в організмі, тим самим негативно впливаючи на роботу мозку.

Фастфуд

Велика кількість фаст-фуду в щоденному раціоні негативно впливає на зв'язок між клітинами мозку, тим самим погіршуючи пам'ять. Крім того, вживання великої кількості фастфуду також є причиною депресії.

вершки

Будь-яка холодна їжа, в тому числі морозиво, може викликати раптовий головний біль. Вважається, що холодна їжа звужує кровоносні судини. Організму доводиться справлятися з раптовою гіпотермією, посилаючи теплу кров до мозку, тим самим розширюючи кровоносні судини, і ця різниця викликає головний біль.

Мобільний телефон

Дослідження на мишах показують зв'язок між ризиком раку мозку та використанням мобільного телефону. Однак повністю відмовитися від телефону не можна. Натомість лікарі рекомендують використовувати для розмови гучний зв’язок або навушники та не тримати телефон біля подушки під час сну.

Накривайте голову під час сну

Накривати голову ковдрою під час сну є шкідливою звичкою для мозку, вона зменшує кількість кисню, що надходить до тіла, і викликає гіпоксію мозку.

зневоднення

Як ми всі знаємо, мозок містить 70-80% води. Крім того, вода відповідає за забезпечення мозку необхідними речовинами, тому мозок без неї не може ефективно функціонувати.

Часто слухати телефон віч-на-віч – це шкідлива звичка, замість цього використовуйте навушники або зовнішні динаміки

Алкоголь

За словами дослідників, надмірне вживання алкоголю руйнує зв'язки між клітинами мозку. Однак цей стан зникне, коли ви повністю кинете пити.

дим

Куріння не тільки викликає рак, але й зменшує товщину кори головного мозку, що призводить до значного погіршення пам'яті.

Лінь займатися спортом

В одному дослідженні було виявлено, що фізичні вправи дуже корисні для синтезу BDNF і покращують довготривалу пам’ять.

Погана дієта

Було виявлено, що неправильне харчування не тільки сприяє швидкому схудненню, але й знижує роботу мозку, що є шкідливою звичкою для мозку. Нам потрібна наукова дієта, а не погана дієта.

Погане харчування шкодить мозку

Хуонг

Джерело: Brightside