Ви можете не повірити, але правда полягає в тому, що їжа та напої позитивно/погано впливають на наше здоров’я. Біль у колінах викликає серйозне занепокоєння. Ця стаття надасть вам продукти та напої, які можуть допомогти зменшити запалення та покращити симптоми у людей з артритом.
Деякі корисні продукти, такі як зелений чай, багаті протизапальними речовинами, а також антиоксидантами, тому вони мають здатність запобігати хронічному запаленню. Або вітамін D має підтримуючий ефект, допомагаючи пацієнтам з остеоартритом колінного суглоба полегшити їхні симптоми.
Крім того, продукти, багаті поживними речовинами, такі як лосось, оселедець, сардини, зелені овочі, фрукти ... також є тими типами, яким слід віддати перевагу в меню людей з болем у колінах.
Їжа відіграє важливу роль, яка може добре чи погано впливати на здоров’я кісток.
Що їсти при болях у колінах?
Продукти, багаті омега-3
Риба багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають знизити рівень запального С-реактивного білка (СРБ) та інтерлейкіну-6. У пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба високий рівень СРБ є причиною посилення болю в коліні та набряку коліна.
Омега-3 жирні кислоти в рибі мають здатність зупиняти запалення до того, як суглоби будуть пошкоджені. Отже, якщо ви регулярно їсте рибу, багату омега-3, ваші шанси на розвиток ревматоїдного артриту (РА) будуть дуже низькими.
Крім того, добавки омега-3 також працюють для захисту суглобового хряща від руйнування або зменшують тяжкість захворювання. Просто додайте принаймні одну порцію жирної риби (лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець...) на тиждень, і люди з остеоартритом колінного суглоба зменшать симптоми артриту та скутість ; Захищено навіть здоров’я серця.
Якщо ви не любите рибу, є інші джерела омега-3, які можна замінити, зокрема насіння чіа, лляне масло, волоські горіхи, риб’ячий жир, масло криля тощо.
Продукти, багаті омега-3, дуже корисні людям з артритом.
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі відіграють важливу роль у здоровому харчуванні кожного з нас, оскільки вони багаті корисними поживними речовинами, які особливо корисні людям з артритом.
клітковина
За словами дослідників, люди з артритом часто мають високий рівень холестерину; тому їм настійно рекомендується включати більше цільного зерна та інших форм клітковини. Ці продукти допоможуть підвищити рівень холестерину та цукру в крові, а також допоможуть схуднути. Контроль ваги відіграє дуже важливу роль у лікуванні артрозу колінного суглоба.
Крім того, поживні речовини в клітковині також допомагають живити кишкові бактерії, що допомагає зменшити запалення.
Антиоксиданти
Використання антиоксидантів допомагає підтримувати імунну систему та боротися із запаленням. Додавання різноманітних ягід (полуниці, чорниці, малини тощо) дуже корисно для хворих на артрит, оскільки ці фрукти містять високий рівень антиоксидантів.
На питання, що пити від болю в колінному суглобі, можна відповісти, що це ягоди (полуниця, чорниця, малина ...), оскільки вони містять велику кількість антиоксидантів.
Крім того, ресвератрол, що міститься в свіжому червоному/чорному винограді, і ізофлавони в соєвих продуктах також є хорошими антиоксидантами для організму.
Крім того, інші антиоксиданти, такі як вітаміни А, С і К, що містяться в шпинаті, брокколі та темно-зелених овочах, мають здатність захищати клітини від пошкодження вільними радикалами. Вони також містять високий рівень кальцію, який допомагає захистити здоров’я кісток. Вітамін С також підтримує утворення колагену та сполучної тканини, корисний для м’язів і хрящів.
Хороші жири
Володіючи ефективним протизапальним ефектом, а також допомагаючи знизити ризик ураження суглобів на ранніх стадіях артриту, хворим на суглоби необхідно додавати в меню такі продукти, як авокадо, оливкова олія і горіхи, що містять багато поживних речовин мононенасичені жири (омега-9) і вітамін Е.
Молочні продукти
Молоко, йогурт або сир багаті кальцієм і вітаміном D, тому вони не тільки корисні для кісток і суглобів, але й допомагають зменшити симптоми болю, спричинені артритом.
Крім того, молоко також містить білок, який допомагає нарощувати м’язи. Пацієнти з остеоартритом, які перебувають у фазі контролю ваги, повинні вибирати молочні продукти з низьким вмістом жиру та цукру.
Що пити від болю в колінах?
Подібно до їжі, напої також сприяють покращенню здоров’я кісток, особливо біль у колінах, якщо ви обираєте хороші мідні напої для кістково-суглобової системи. Що пити від болю в колінах? Ось які напої ви можете віддати перевагу:
чай
Зелений чай дуже корисний для хворих на артрит.
Чай, включаючи зелений чай, чорний чай і білий чай, багатий поліфенолами - рослинними сполуками з сильною протизапальною дією, тому цей напій дуже корисний для хворих на артрит (зелений і білий чаї мають високий рівень антиоксидантів). найвища кількість поліфенолів) .
Зелений чай часто вважають найкориснішим, оскільки його активним інгредієнтом є поліфенол під назвою епігалокатехін 3-галлат (EGCG). EGCG має в 100 разів сильнішу антиоксидантну дію, ніж вітаміни С і Е.
Однак слід враховувати, що зелений, білий і чорний чаї часто містять кофеїн, тому обмежте вживання чаю перед сном.
кава
Досліджена кава також містить поліфенольні антиоксиданти, які мають здатність боротися з вільними радикалами в організмі. Інші дослідження також показали, що кава має захисну дію проти подагри.
Багато людей неабияк дивуються, задаючись питанням, що пити при болях у колінах, одним з варіантів є кава. Однак щодо впливу кави на ревматоїдний артрит та остеопороз все ще тривають суперечки, тому пацієнтам краще пити лише помірну кількість кави (1-2 чашки/день) і не пити каву взагалі. додати більше рядків.
Фруктові та овочеві соки
Як згадувалося вище, такі фрукти, як апельсини, помідори, ананаси, морква, вишні ... містять багато антиоксидантів, вітамін С, який може нейтралізувати вільні радикали, які призводять до запалення, а також запалення Допомагає полегшити симптоми артриту.
Пацієнти із захворюванням колінного суглоба можуть додавати в меню свіжі фрукти або переробляти їх у вигляді смузі, змішувати як пюре, так і фруктові та овочеві соки, щоб отримати достатню кількість клітковини, вітамінів і антиоксидантів.
Крім того, люди з артритом/болями в колінах також можуть обробляти смузі, змішані з йогуртом, оскільки вони містять корисні бактерії, які допомагають зменшити запалення в організмі.
Зволоження допоможе зберегти ваші суглоби добре змащеними та запобігти нападам подагри.
Пийте достатньо води, щоб змастити суглоби
Вода відіграє надзвичайно важливу роль, забезпечуючи функціонування багатьох органів в організмі, допомагаючи виводити токсини та може боротися із запаленнями. Якщо організм зневоднений протягом тривалого часу, це зменшить здатність суглобів до поглинання, що призведе до болю в суглобах і погіршить симптоми артриту.
Тому здорові люди або хворі люди повинні пити достатню кількість води, як рекомендовано (загальна кількість води становить близько 2 літрів на день). Зволоження допоможе зберегти ваші суглоби добре змащеними та запобігти нападам подагри .
Зауважте, пацієнти з артритом/болями в колінних суглобах повинні уникати вживання солодких напоїв, таких як безалкогольні напої, газовані напої, енергетичні напої тощо, оскільки вони можуть підвищити ризик артриту, ніж ті, хто п’є мало або взагалі не п’є. З іншого боку, надходження в організм великої кількості цукру також може погіршити симптоми артриту та швидко збільшити вагу. При надмірній вазі організму ожиріння буде дуже шкідливим для колінного суглоба.
Сподіваємось, наведена вище інформація частково відповіла на питання, що багатьом людям сьогодні слід їсти від болю в колінах. Колінний суглоб є одним із важливих органів суглоба, турбота про здоров’я колінного суглоба допоможе вам жити здоровішим і якіснішим життям.
Біль у коліні є поширеним захворюванням кісток і суглобів, яке доставляє багато незручностей у повсякденній діяльності. Захворювання має багато ступенів ураження і вимагає відповідного лікування, щоб не викликати серйозних ускладнень.
На додаток до використання ліків, фізіотерапії, акупунктури, точковий масаж також використовується для лікування болю в суглобах. Чи допомагає масаж колінного суглоба зняти біль і відновити рухливість пацієнтів? Запрошуємо вас переглянути цю статтю.
Останнім часом багато жінок застосовують догляд за волоссям за допомогою натуральних трав. Однак, щоб підвищити ефективність цих трав, вам потрібно зрозуміти кілька речей, які згадуються в статті.
Викидати прострочений шампунь – звичайна практика. Однак скористайтеся ними, щоб зробити деякі корисні речі, такі як прибирання будинку, видалення плям на тканинах, якщо ви не хочете їх негайно викинути.
Біль у колінах є симптомом багатьох захворювань, пов'язаних з кістками і суглобами. Цей стан при тривалому перебігу доставляє пацієнту дискомфорт, що негативно впливає на якість життя. У цій статті блог aFamilyToday хоче надіслати вам інформацію про ефективні чоловічі лікарські рослини для лікування болю в колінах.
Знайти найкращий кондиціонер для волосся – завдання не з легких. Тож у цій статті я поділюся з вами шампунями, які допоможуть розгладити жіноче волосся, зверніться до них!
Народні засоби лікування розтягнення колінного суглоба прості і легкі у виконанні, і багато хто їх застосовують і досягають успіху. Наступна стаття поінформує читачів про ці засоби і про те, як їх робити вдома, щоб допомогти швидкому одужанню розтягнення зв’язок коліна.
Довгий час люди вважали, що біль у колінах характерна лише для літніх людей. Однак це захворювання все частіше зустрічається у молодих людей. Отже, що таке нестача речовини при болях у коліні? Як додати поживні речовини, щоб зменшити біль у колінах? Давайте розберемося разом.
На додаток до методів західної медицини, багато людей вибирають лікування болю в колінах і остеоартриту колінного суглоба південними лікарськими рослинами, оскільки вважають, що вони мають глибший і ефективніший ефект. Що пити від болю в колінному суглобі? Стаття допоможе дізнатися кілька ефективних народних засобів від болю в колінах.
Кальцій необхідний для організму, а також для здоров’я кісток. Багато людей задаються питанням, якщо вони страждають від болю в колінах, чи можна їм приймати кальцій? Як доповнити кальцій людям з болем у колінах? Давайте дізнаємось за допомогою цієї статті.
У людей похилого віку біль у коліні в основному спричинений остеоартритом коліна; тоді як у молодих людей це часто пов’язано з травмою або неправильною поставою. Щоб ефективно зняти біль у колінах, багато пацієнтів вибирають точковий масаж. Отже, при якому точковому масажі біль у колінному суглобі швидко проходить?
Багато людей із набряклим болем у коліні відчувають сильну тривогу, хоча цей симптом дуже поширений при захворюваннях коліна.
Ви можете не повірити, але правда полягає в тому, що їжа та напої позитивно/погано впливають на наше здоров’я. Біль у колінах викликає серйозне занепокоєння. Ця стаття надасть вам продукти та напої, які можуть допомогти зменшити запалення та покращити симптоми у людей з артритом.
Біль у колінах є поширеним станом у багатьох людей із різними ступенями захворювання. Біль у коліні може бути стійким і тривалим, суттєво впливаючи на якість повсякденного життя.
Багато людей незалежно від віку страждають від болю в колінах. Залежно від причини болю у кожної людини будуть різні симптоми болю та набряку в колінному суглобі. Чи небезпечний біль у коліні без набряку?
Ви страждаєте через біль у колінах, але не знаєте, чим мазати коліна? Стаття допоможе вам отримати інформацію про найпопулярніші на сьогодні ліки від болю в колінах, щоб ви могли підібрати найбільш підходящий препарат для себе.
Багато людей піднімали питання: «Чи товстіє сон?» або "багато обіду набирає вагу?". З цього приводу було багато різних думок. Давайте розглянемо це питання за допомогою блогу aFamilyToday за допомогою наступної статті.
Чи повинні люди, які отримали 2 дозу вакцини, отримувати 3 дозу? Як роль 3 доз вакцини допомагає організму протистояти атаці вірусу SARS-CoV-2?
Поліпшення настрою позитивним і швидким способом — це те, чого хочеться досягти кожному, коли наші емоції «впадають». У повсякденному житті у кожного свій час
Людей, які страждають подагрою, з кожним днем стає все більше. Багато людей не отримують належного лікування, що призводить до ускладнень подагри. У цій статті підсумовано 3 найнебезпечніших ускладнення подагри.
Висипний тиф — поширене і поширене захворювання у дітей раннього віку. Коли у дитини це захворювання, на тілі дитини після лихоманки з’явиться багато червоних плям. Майже кожен
Крім застосування місцевих препаратів і миття голови, на перебіг захворювання впливає і дієта. У цій статті ми поділимося інформацією про те, що їсти при грибку шкіри голови і які продукти їсти при грибку шкіри голови.
Яка дієта при цукровому діабеті - це завжди поширене питання багатьох пацієнтів. Ось які продукти діабетикам необхідно обмежити і категорично заборонити. 1. Реальний
Чи небезпечний гестаційний діабет - це питання, яке хвилює багатьох вагітних жінок і сімей. Давайте з’ясуємо причину і лікування захворювання. Реальність
Якщо ви коли-небудь відчували здуття після тренування, ви не самотні. Як виявилося, здуття живота досить поширене, і багато людей відчувають його після відвідування тренажерного залу.
Явище несумісності групи крові матері з кров'ю плода, що викликає гемолітичну анемію у новонароджених, називається груповою несумісністю крові матері та дитини. Існує два поширених типи: несумісність групи крові АВО та несумісність групи крові за резусом.
