Чому болить спина, коли я сідаю і встаю?

Кажуть, що сидіння – це спосіб розслабити тіло після довгого дня роботи на ногах. Однак багато людей, які сидячи, відчувають біль у спині, особливо якщо сидіти занадто довго.

Біль у спині є однією з найпоширеніших медичних проблем сучасності. Причиною болю в спині під час сидіння може бути неправильна постава, травма або певний медичний стан.

Причини болю в спині при сіданні і вставанні

Існує багато причин болю в спині, коли ви сідаєте і встаєте. У багатьох випадках біль у спині пов’язаний зі складними захворюваннями організму:

Ішіас

Ішіас є однією з головних причин болю в спині після стояння через занадто тривале сидіння.

Ішіас виникає, коли щось тисне на сідничний нерв і викликає біль у всій області. Біль може бути інтенсивним і нагадувати удар електричним струмом або тупий біль.

Чому болить спина, коли я сідаю і встаю?

Грижа диска

Грижа диска - це стан, при якому диск у хребті зміщується зі свого нормального положення. Це може спричинити сильний біль у попереку під час спроби встати та оніміння області навколо ураженої ділянки.

Грижа міжхребцевого диска частіше зустрічається у людей похилого віку, і раптова травма внаслідок падіння або неправильного підйому може сприяти більш ранньому вивиху диска.

Стеноз хребта

Спинномозковий стеноз є поширеним захворюванням, яке тисне на нерви та спинний мозок. У деяких випадках пацієнти зі стенозом хребта можуть відчувати біль у спині, який посилюється під час сидіння.

Спондилолістез

Спондилолістез виникає, коли один з хребців знаходиться в неправильному положенні. Цей стан викликає біль у попереку і в основному спостерігається у підлітків і дорослих.

Як лікувати біль у спині при сидінні

Люди, які відчувають біль у спині під час сидіння, можуть не потребувати медичного лікування.

Прості домашні засоби або засоби самообслуговування, які можуть полегшити більшість болю, включають: безрецептурні знеболюючі, масаж або гарячі та холодні пластирі.

Лікування в домашніх умовах

Робити вправи

Вправи є ефективним способом зміцнення м’язів, які контролюють поперек. Однак важливо також уникати занадто багато вправ одночасно, щоб не створювати навантаження на хребет.

Йога є найпопулярнішим і ефективним методом зменшення або запобігання болю в попереку. Йога змушує вас розтягувати та подовжувати м’язи нижньої частини спини, зменшуючи існуючий біль і збільшуючи підтримку м’язів.

Однак слід бути обережним, коли надмірно розгинаєш або травмуєш спину складними та незручними положеннями. Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть.

Крім того, пілатес - ще один спосіб зняти біль у попереку, не викликаючи додаткового роздратування.

Пілатес сприяє оздоровленню, допомагає зменшити біль у попереку

Регулярно займайтеся спортом

Вправи - найкращий спосіб полегшити біль у спині. Регулярна фізична активність може зміцнити вашу спину, тим самим допомагаючи зменшити біль у майбутньому.

Якщо ви сидите за столом у своєму офісі цілий день, періодично вставайте принаймні кожні 30 хвилин і ходіть, уникаючи занадто довгого сидіння. 

Використовуйте гарячі і холодні компреси

Гарячі та холодні пластирі допомагають усунути біль в корені. Якщо біль спричинений перенапруженням м’язів або суглобів, поєднання гарячих і холодних компресів допоможе розслабитися та зменшити запалення м’язів.

Вплив тепла збільшує приплив крові до нижньої частини спини та сприяє загоєнню м’язів і тканин спини.

Лікування

Фізіотерапія

Найкращий підхід до цього стану – звернутися до медичного працівника, який має досвід лікування людей з болем у спині. Лікувальна фізкультура зробила багато чудес у цій сфері і є надійним методом зміцнення м’язів спини.

Мануальна терапія (хіропрактика)

У мануальній терапії мануальні терапевти використовують руки або невеликий інструмент, щоб застосувати раптову контрольовану силу до суглоба хребта. Метою цієї процедури є покращення рухливості хребта та покращення фізичних функцій організму пацієнта.

Хіропрактика для полегшення болю в спині

Хірургія

І, звісно, ​​останнім варіантом усунення сидячих болів у спині є операція. Це метод для тих, хто хоче знайти полегшення, коли біль у спині стає все сильнішим через медичні причини, а не просто через неправильну поставу. 

Сподіваємось, завдяки наведеній вище інформації ми зможемо допомогти вам краще зрозуміти причини болю в спині під час сидіння . Якщо біль постійний і сильний, зверніться за медичною допомогою для своєчасної консультації та запобігання ускладнень у майбутньому.