Чим корисний рибячий жир, який всі рекомендують їсти?

Вживання риб’ячого жиру покращує роботу серцево-судинної системи, покращує пам’ять… Саме тому, що користь риб’ячого жиру настільки велика, нам завжди радять їсти його щодня. в даний час

Вживання риб’ячого жиру покращує роботу серцево-судинної системи, покращує пам’ять… Саме тому, що користь риб’ячого жиру настільки велика, нам завжди радять їсти його щодня.

Зараз на ринку є тисячі дієтичних добавок, які нібито гарантують міцне здоров’я та довге життя, але лише деякі з них насправді працюють. Одним з них є риб’ячий жир, користь якого доведена вченими.

Поліпшити здоров'я серця

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, є чудовими поживними речовинами, що захищають серце. Вони корисні для запобігання нерегулярним серцевим ритмам і допомагають знизити тригліцериди (форма нездорового жиру), тим самим зменшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.

Омега-3 кислоти в риб'ячому жирі зберігають ваше серце здоровим

Користь риб'ячого жиру: покращує пам'ять

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, є компонентом клітинних мембран і структур. Крім того, наші нервові клітини також потребують цієї кислоти для нормального функціонування. Дослідження показують, що риб’ячий жир дійсно може покращити пам’ять, але цей ефект зменшується з віком.

Втрачати вагу

Очевидно, що ви не можете схуднути без фізичних вправ і здорового харчування, але додавання риб’ячого жиру до вашого раціону може прискорити втрату ваги. Риб’ячий жир знижує апетит, роблячи вашу програму вправ більш ефективною, мінімізуючи запаси жиру в організмі.

Поліпшення настрою

Серотонін є важливою хімічною речовиною мозку, яка допомагає регулювати настрій і пізнання. Регулярне споживання риб’ячого жиру допомагає серотоніну працювати краще, зменшуючи запалення мозку та полегшуючи його виділення. Таким чином, це покращує ваш настрій і регулює вашу соціальну поведінку, прискорює прийняття рішень і робить вас щасливішими.

Зменшити вплив забруднення повітря

Забруднення повітря негативно впливає на всі органи і системи організму людини. На щастя, такі добавки, як риб’ячий жир, можуть допомогти зменшити шкоду, спричинену забрудненням, на 30-50%. Зокрема, згідно з останніми дослідженнями, омега-3 жирні кислоти можуть запобігати та лікувати запалення та окислення, спричинені забрудненням повітря.

Вживання риб'ячого жиру знижує шкідливий вплив забруднення навколишнього середовища

Переваги риб'ячого жиру: захист зору

Регулярне споживання риб’ячого жиру може обмежити синдром сухого ока та запобігти ранньому розвитку ВМД (макулярної дегенерації). Крім того, останні дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати вологість очей і сприяють виробленню сліз. Можна сказати, що риб'ячий жир - корисний продукт для очей.

Краща шкіра

Завдяки своїй здатності відновлювати клітинні мембрани омега-3 жирні кислоти можуть відновлювати пошкоджені клітини шкіри зсередини. Крім того, сильний протизапальний ефект допомагає зменшити почервоніння та подразнення, завдяки чому ваша шкіра виглядає красивою.

Лікування депресії

Згідно з дослідженнями, омега-3 жирні кислоти допомагають вилікувати депресію . Вчені досі не впевнені щодо точності цього, але вони впевнені, що збільшення омега-3 має прямий вплив на рівень серотоніну. Також було показано, що рівень депресії нижчий у країнах із високим споживанням риби.

Користь риб'ячого жиру: зміцнює імунітет

Дієта, багата омега-3, може збільшити кількість і активність В-клітин в організмі, що, у свою чергу, сприяє підвищенню стійкості до хвороб. Крім того, покращуючи хімічний склад крові та зменшуючи запалення, риб’ячий жир дійсно є важливою речовиною для імунної системи організму.

Підтримка організму під час вагітності

Омега-3 жирні кислоти є важливими будівельними блоками мозку, очей і нервової системи плода. Для матерів споживання омега-3 допомагає підтримати імунну систему та покращити післяпологовий настрій.

Риб'ячий жир корисний для вагітних

Хуонг

Джерело: Brightside