Розкриваємо 5 фактів про вітамін D, які ви могли не знати

Вітамін D корисний для шкіри та кісток, на додаток до деяких продуктів з високим вмістом вітаміну D, ми можемо отримати цю речовину від сонячного світла. Проте є декілька

Вітамін D корисний для шкіри та кісток, крім деяких продуктів з високим вмістом вітаміну D, ми можемо отримати цю речовину від сонячного світла. Однак є кілька фактів про вітамін D, яких ви не знали.

Вітамін D — це важлива поживна речовина, яка зміцнює здоров’я кісток і запобігає остеопорозу. Вітамін D міститься в деяких продуктах, таких як лосось, молоко та яйця. Незважаючи на це, існує багато факторів, які можуть впливати на рівень вітаміну D у вашому організмі. Ось деякі факти про вітамін D для організму, які ви, можливо, не знали.

1. Місце проживання визначає засвоюваність вітаміну D

Ми можемо засвоювати вітамін D природним шляхом із сонячного світла

У географічних місцях з нижчим кліматичним фоном сонячне світло в цих областях буде менше. Тож люди, які живуть у помірному кліматі, не отримають стільки вітаміну D від сонця, скільки в тропіках. Ви також не можете засвоїти стільки вітаміну D від сонця, якщо носите занадто товстий одяг.

2. Факти про вітамін D: Кондиціонер

Дослідники з Гарвардської медичної школи (США) стверджують, що частинки вуглецю від спалювання викопного палива можуть знищити UVB-промені в повітрі. Але вони також розкрили факт про вітамін D, що забруднення, яке викликає діру в озоновому шарі, може збільшити виробництво вітаміну D.

3. Використання сонцезахисного крему зменшує засвоєння вітаміну D

Використання сонцезахисного крему знижує засвоєння вітаміну D

Ви не можете поглинати вітамін D від сонця через шкіру, якщо використовуєте сонцезахисний крем. Найкраще носити сонцезахисний крем протягом дня, щоб запобігти побічному ефекту сонячного світла. Вранці (до 9 ранку) не варто використовувати сонцезахисний крем, щоб отримати максимальну кількість корисних вітамінів.

4. Колір шкіри визначає засвоєння організмом вітаміну D

Людям зі смаглявою шкірою потрібно більше часу, щоб засвоїти вітамін D від сонця

Меланін - це пігмент, який робить вашу шкіру темнішою. Але меламін робить шкіру менш сприйнятливою до UVB-променів. Отже, якщо ви хочете отримати вітамін D від сонця, людям зі смаглявою шкірою потрібно більше часу, ніж людям зі світлою шкірою.

5. Маса тіла впливає на вміст вітаміну D

Жири в організмі поглинають вітамін D, але не можуть вивільнити його за потреби. Через це люди з надмірною вагою мають нижчий рівень вітаміну D, ніж люди з нормальною вагою. Тож позбудьтеся зайвого жиру в організмі за допомогою наукового меню дієти для схуднення . Мало того, що з віком вплив вітаміну D на шкіру зменшується.

Це деякі факти про вітамін D і фактори, які впливають на його вміст у вашому організмі. Напевно, тепер ви знаєте, як отримати максимальну користь від корисного вітаміну D!

гнучка в'язка

Джерело: Medicmagic