Зняти психічний стрес після пандемії

Високий рівень стресу та тривоги після пандемії Covid-19 мав далекосяжні наслідки майже для всіх аспектів життя.

Опитування Американської психологічної асоціації 2021 року показало, що понад 80% дорослих американців повідомляють про почуття, пов’язані з тривалим стресом. І високий рівень стресу та тривоги може тривати в осяжному майбутньому.

Це приголомшливе число, оскільки це число, ймовірно, включає багатьох людей із нормальним стресовим фоном і хорошими навичками справлятися. Один із авторів, доктор Артур Еванс-молодший, генеральний директор Американської психологічної асоціації, заявив: «Якщо стрес не розглядатиметься як частина національного плану одужання, ми впораємося з ним. боротися із станами психічного здоров’я, на які вплинула ця пандемія на багато років вперед».

Якщо ви боретеся з постпандемічним стресом, спробуйте ці поради, щоб вилікуватися:

Постпандемічний стрес дуже поширений

Роздуми про події пандемії

У медичному закладі можна організувати зустріч для обміну інформацією, щоб отримати підтримку від колег після травматичної події. Розмова та роздуми про кризу допомагають людям опрацювати свої емоції. Знайдіть час, щоб зупинитися та поміркувати, а не просто переходити до наступної кризи у вашому житті. Подумайте про нові навички подолання, які ви придбали за цей час. Потім застосуйте ці навички, щоб створити стійкість до майбутніх викликів. Цінність мобілізації вашого духовного життя, включаючи включення споглядальних практик, може бути корисною для майбутніх подій.

Сварки з іншими часто допомагають подолати пандемічний стрес і покращують емоційне та розумове функціонування. Терапія може бути корисною, якщо ви серйозно бажаєте внести зміни. Головне – проаналізувати свою історію пандемії, щоб розглянути та застосувати те, що ви навчилися, щоб запобігти почуттю тривоги на шляху здорового вирішення проблем, розвитку стійкості та вдосконалення навичок.

Переосмислення подій після пандемії допоможе вам здоровіше орієнтуватися в проблемах

Стати більш відкритим

Втеча зі світу після пандемії передбачає вихід із глухого кута та рух до збалансованого життя.

Відкривати та пакувати рюкзак після школи чи роботи – звичайна частина повсякденного життя. Подібним чином, багато розпакування та перепакування може допомогти психічному та емоційному здоров’ю.

Деякі предмети, які ви носите з собою, не є корисними чи корисними для вашого психічного та духовного здоров’я. Носіть з собою марні емоції, які тримають вас у минулому. Можливо, ви використовуєте якийсь старий механізм подолання, який зношився під час пандемії.

Зосередитися на своєму розумовому житті так само важливо, як щорічний медичний огляд. Радість і спокій, які приходять від проведення часу з сім’єю, включаючи розмови та слухання.

Слідкуйте за попереджувальними знаками та вживайте заходів

Не всякий стрес поганий. Деякі можуть бути друзями, а не ворогами. Позитивний стрес називається «евстрес», він створює відчуття позитиву та ейфорії. Однак навіть позитивний стрес може бути поганим, особливо коли він триває, змішаний із тривогою чи накопиченням. Це може призвести до втоми та виснаження. Негативний стрес можна розглядати як попереджувальний сигнал про те, що настав час реорганізуватися, приділити час собі або внести необхідні зміни.

Подумайте про автомобільну шину, яка хитається, тому що вона не збалансована. Або автомобіль неправильно розташований, шини зношені нерівномірно. Ваше життя перебуває в сум’ятті після цієї пандемії Covid-19? Що говорить вам ваш психічний GPS? Важливо виправити ситуацію зараз, а не чекати потім.

Сила вашого духовного життя може бути корисною, тому почніть завчасно. Дозволити пандемії стресу затягнутися — це все одно, що чекати занадто довго, щоб прийняти знеболюючі після операції. Біль важко контролювати, якщо йому дозволили нагноїтися і наростати. Подібно до того, як деякі симптоми можуть бути попереджувальними ознаками серйозної хвороби, ваше психічне життя пропонує ті самі попереджувальні ознаки, які допоможуть вам повернутися до якості психічного здоров’я та благополуччя. щастя покращується.

Ставте цілі щодо самообслуговування на свій день

Догляд за собою – ефективний спосіб позбутися стресу

Ваш графік після періоду Covid може бути напруженим і напруженим. Однак виділіть певний період дня як час, щоб перевести подих. Переконайтеся, що ви запланували це, оскільки інші пріоритети можуть швидко забрати. Ви можете використати цей час, щоб підтримати своє психічне здоров’я. Ви можете спати чи відпочивати, але також подумайте про те, що ви зробили, щоб переосмислити себе. Ви можете відвідати семінар або практикувати медитацію. Проявіть творчість або спробуйте вести щоденник. Уявіть це як час, витрачений на заміну вичерпаної енергії та часу, втраченого під час пандемії.

Де ваш білий простір на сторінках життєписів на вашому життєвому шляху? Чи є що-небудь, що ви можете витратити на додатковий прибуток, щоб подбати про себе та відновити свою енергію?

Можливо, минув деякий час, відколи ви знайшли час для регенерації, але для підзарядки ваших клітин психічної енергії потрібен час. Для вашого духовного життя настав час залишитися з Богом, щоб максимізувати свою духовну силу.

Протягом перших двох років пандемії Covid-19 люди були зайняті справлятися з нею, переживали сильний стрес і вели своє життя, підживлюючись адреналіном. Потрібен час, щоб уповільнити роботу нервової системи та повернути її до нормального стану. Це як уповільнення швидкісного поїзда. Повернення прибутку дозволяє вам уповільнити ваш розумовий тренінг, особливо коли ви покладаєтеся на божественне втручання.

Надайте пріоритет відпочинку та відновленню

Поняття творчості – це не просто одноразова творчість, а безперервна робота, яка творить у собі духом. Якщо ви постійно втомлені, ви схильні до хвороб, схильні до нещасних випадків, менш творчі та інноваційні.

Пандемічний стрес вплинув на багатьох людей, водночас створивши можливість розвивати розумову дисципліну для підвищення стійкості. Оскільки коренева система дерева часто заривається глибше, щоб зберегти структуру та стабільність під час шторму, пандемічний шторм також може допомогти зняти стрес завдяки підвищенню психічної стійкості.

Психічне зцілення після пандемії – одна з важливих речей, про які вам потрібно подбати. Настав час вжити заходів і змінити своє життя, оскільки пандемія Covid-19 запропонувала можливість написати нову історію у вашому життєвому шляху.