Розповімо, як лікувати безсоння хворим на діабет

Високий рівень цукру в крові не тільки впливає на важливі функції організму, такі як серце, нирки та щитовидна залоза, але також викликає неприємні симптоми, такі як безсоння та проблеми зі сном. Наступна стаття розповість вам, як просто лікувати безсоння у людей з діабетом, допоможе покращити якість сну та якість життя. Давайте зараз дізнаємось!

Поганий нічний сон може вплинути на якість вашої роботи наступного дня. Існує багато способів лікування безсоння у людей з діабетом. Читайте далі, щоб дізнатися, який метод підходить саме вам! 

Як діабет впливає на якість сну?

Існує 3 основних типи діабету, а саме діабет 1 типу, діабет 2 типу та гестаційний діабет . Діабет призводить до того, що організм не виробляє достатньо інсуліну, що, у свою чергу, призводить до високого рівня цукру в крові.

Деякі дослідження показують, що діабет тісно пов’язаний з безсонням або проблемами зі сном. Це може статися з наступних причин:

• Коли рівень цукру в крові високий, частота сечовипускань вночі збільшується. Це призводить до того, що ваш сон порушується через необхідність прокидатися і мочитися кілька разів.
• Коли рівень цукру в крові високий, вони витягують воду з клітин. Через це ви відчуваєте спрагу і змушені часто прокидатися, щоб випити води.
• Інші симптоми низького рівня цукру в крові, такі як запаморочення, тремор і пітливість, також можуть заважати вашому сну вночі.

Діабет тісно пов'язаний з безсонням або проблемами зі сном 

Деякі порушення сну, пов'язані з діабетом

Можуть виникнути багато  розладів сну , які роблять ваш сон незадовільним. Згідно з дослідженнями, у хворих на діабет часто виникають такі порушення сну: 

• Апное сну: це найпоширеніший розлад сну в людей з діабетом, особливо діабетом типу 2. Оскільки люди з цим типом діабету часто мають надмірну вагу або ожиріння. Тому легко спричинити тиск на дихальні шляхи, викликаючи апное уві сні. Основні симптоми включають денну втому і гучне хропіння під час сну.
• Синдром неспокійних ніг: до цього синдрому схильні люди з діабетом, захворюваннями щитовидної залози або нирок. При цьому синдромі ваші ноги дратуються і постійно хочуть рухатися. Цей стан в основному виникає вночі або при дефіциті заліза в організмі. Через це вам важко заснути або заснути.
• Безсоння: Характерними ознаками безсоння є те, що дуже важко заснути, неможливість заснути. Часто зустрічається у людей, які перебувають у стані сильного стресу або мають дуже високий рівень цукру в крові. 

Люди з занадто високим рівнем цукру в крові можуть мати безсоння

Як лікувати безсоння у хворих на діабет

Постійне ворочання в ліжку, труднощі з засипанням, мабуть, знайомі людям з  діабетом . Ось деякі рішення для лікування безсоння для людей з діабетом, підтримка людей з діабетом для кращого сну.

Використовуйте засоби для сну

Кілька діабетичних форумів показують докази того, що мелатонін і антигістамінні препарати є поширеними методами лікування безсоння у людей з діабетом. Ці два препарати відносно безпечні, а також не викликають побічних ефектів, настільки великих, що вам важко прокинутися наступного ранку.

• Мелатонін : Мелатонін є природним гормоном в організмі, який допомагає контролювати цикл сну. Ви можете почати приймати мелатонін з невеликих кількостей, приблизно 1 мг перед сном, а потім збільшувати дозу за потреби. 
• Антигістамінні препарати: якщо мелатонін не працює, ви можете використовувати антигістамінний препарат.

Прийом ліків є одним із способів лікування безсоння у хворих на діабет

Покращити сон без ліків

На додаток до прийому ліків для поліпшення сну, люди з діабетом можуть покращити свій сон за допомогою деяких із наведених нижче методів:

• Обмежте використання електронних пристроїв перед сном: люди з діабетом не повинні використовувати пристрої з синім світлом увечері перед сном, такі як телефони чи комп’ютери. Ці пристрої можуть стимулювати мозок, ускладнюючи заснути. Замість того, щоб використовувати електронні пристрої, ви можете прочитати кілька сторінок книги перед сном. Завдяки цьому ваші очі менше втомлюються, а розум розслабляється, що полегшує засинання.
• Лягайте спати вчасно: кожен день ви повинні спати в певний час, навіть у вихідні. Багато разів лягати спати в один і той же час допоможе вашому організму налагодити біологічний годинник, завдяки чому вам буде легше засипати та краще спати.
• Бездіяльність перед сном: інтенсивні фізичні вправи ввечері можуть ускладнити засинання. Якщо ви хочете займатися спортом увечері, вибирайте м’які, розслаблюючі вправи, такі як йога, щоб допомогти вашому тілу спати глибше.
• Не приймайте перед сном стимулятори: не пийте чай і каву перед сном. Ці стимулятори можуть ускладнити засинання або  збереження сну .

На додаток до вищевказаних рішень, люди з діабетом повинні приділяти увагу своїй повсякденній діяльності, дотримуватися здорового харчування та проходити періодичні огляди здоров’я під керівництвом лікаря, щоб стежити за захворюванням, виявляти для своєчасного лікування небажані симптоми та ускладнення. .

Дотримуйтеся здорового способу життя для міцного сну

Сподіваємося, у наведеній вище статті ви ознайомилися з відповідними методами лікування безсоння для людей з діабетом . Будь ласка, подумайте та виберіть спосіб, який підходить саме вам. Блог aFamilyToday бажає вам якнайшвидше виспатися.