Як швидко набрати вагу без застосування ліків, повинні знати худі люди

Препарати для збільшення ваги широко продаються на ринку, що викликає у багатьох «хронічних» худих людей цікавість спробувати. Але це небезпечний спосіб, і його слід замінити швидким набором ваги без ліків.

Як швидко набрати вагу без потенційної небезпеки таблеток для набору ваги та як здорово набрати вагу!

Причина «стійкої» худорлявості - важко набрати вагу

Перш ніж дізнатися, як набрати вагу , давайте розглянемо основні причини, чому важко набрати вагу, наприклад:

Дисбаланс харчування

• Білки, крохмаль, жири, вітаміни та мінерали - це 4 основні групи поживних речовин, які слід включати в кожну дієту від набору ваги до схуднення. Дефіцит будь-якої з цих груп поживних речовин не корисний для організму та ускладнює набір ваги.
• Дефіцит поживних речовин також означає, що поживних речовин, які ви приймаєте, недостатньо для того, щоб організм накопичував і нарощував м’язи.
• Дефіцит важливих мікроелементів, таких як вітаміни групи В, вітамін D, цинк... також призводить до біохімічного дисбалансу. Ці мікроелементи є передумовами для метаболізму та засвоєння поживних речовин з їжі. Дефіцит цих мікроелементів також призводить до дефіциту поживних речовин в організмі.

Худим людям важко набрати вагу, що робити?

Недостатня кількість їжі

Якщо ви хочете застосувати, як швидко набрати вагу без ліків, вам спочатку потрібно з'ясувати причину, чому вам важко набрати вагу. Одна з них – недостатнє споживання їжі. Худим людям, яким необхідно набрати вагу, необхідно не тільки їсти 3 основних прийоми їжі, але також потрібно їсти більше перекусів. Кожного разу, коли ви пропускаєте їжу, організм страждає від нестачі енергії, тоді як енергетичні потреби людей, яким потрібно набрати вагу, завжди вищі, ніж зазвичай. Наступні прийоми їжі не можуть компенсувати брак енергії, тому ми «стійко худі».

Погане травлення і всмоктування

Здатність людини перетравлювати і засвоювати залежить від таких факторів, як: кишкова мікрофлора, психічне здоров'я, дієта, набуті захворювання, ліки і т. д. У худої людини важко набирати вагу, зазвичай спостерігаються такі симптоми:

• Часті порушення мікрофлори кишечника.
• Або стрес, стрес, тиск у роботі та побуті.
• Їжте менше овочів, вживайте більше алкоголю та стимуляторів.
• Є захворювання кишечника (біль у шлунку, коліт...).
• Регулярний прийом ліків для лікування захворювань призводить до ослаблення мікрофлори кишечника...

Стресове життя ускладнює набір ваги

Не висипається

Сон - це час для регенерації м'язів і відновлення організму. Якщо ви не будете спати 6-8 годин на добу, ваше тіло буде втомлюватися, метаболізм буде неефективним і вам буде важко набрати вагу. Не кажучи вже про те, що брак сну в поєднанні з життєвим тиском робить нас вразливими до фізичної слабкості.

Шкідливі звички

Багатьом людям доводиться шукати спосіб швидко набрати вагу, не вживаючи ліків, через «стійку худість» через нездорові звички, такі як: не спати допізна, неправильне харчування, негативний настрій, бездіяльність, перевтома тощо, лінь пити воду…

Наслідки збільшення маси тіла від наркотиків

Бажаючи набрати вагу, багато худих людей хочуть знайти спосіб швидко набрати вагу. Одна з них – прийом таблеток для збільшення ваги. І надзвичайно небезпечно, якщо вони приймають небезпечні безрецептурні ліки, які не сертифіковані чи перевірені на безпечність.

Ліки для збільшення ваги, які є на ринку, часто містять кортикостероїди - інгредієнт, який утримує воду та натрій в організмі. Цей препарат також порушує обмін речовин, викликаючи накопичення жиру в області обличчя, шиї і спини. Приймаючи препарат деякий час, люди відчують, що набрали вагу, але це лише фальшиве збільшення ваги.

Худим людям не слід використовувати ліки для збільшення ваги, оскільки вони викликають небезпечні побічні ефекти, такі як:

• Біль у животі, діарея, нудота, підвищення артеріального тиску.
• Тривале вживання може призвести до виразки шлунка, остеопорозу, серцевої аритмії, галюцинацій.
• Потенційний ризик пошкодження печінки та нирок.
• Фізіологічна дисфункція.

Найбезпечніший спосіб набрати вагу без ліків - це найбезпечніший спосіб

Як швидко набрати вагу без ліків

Спосіб 1: Збільште збалансованість поживного меню

Харчування завжди є найважливішим фактором у визначенні вашої ваги. Дисбаланс харчування є причиною того, чому ви завжди худі, як уже згадувалося вище. А дисбаланс харчування також є винуватцем зайвої ваги та ожиріння. Щоб набрати вагу при збалансованому харчуванні, необхідно побудувати меню харчування для набору ваги за такими принципами:

• Знайте, як розрахувати калорії в їжі , щоб переконатися, що калорії, які ви приймаєте, повинні бути більшими, ніж калорії, які ваше тіло спалює під час повсякденної діяльності, фізичних вправ і спорту. Як правило, чоловікам потрібно 2250-2500 калорій на день. Цей показник для жінок становить 1925 - 2050 калорій.
• Деякі люди, які багато їдять, але не набирають вагу, можливо, через дисбаланс харчування. Щоб набрати вагу, необхідно вживати достатню кількість крохмалю, білків, жирів, вітамінів і мінералів. Якщо ваш травний тракт поганий, вам слід використовувати пробіотичні добавки для покращення засвоєння поживних речовин.
• З таким швидким набором ваги без ліків вам потрібно створити дієту з високим вмістом білка, щоб зосередитися на нарощуванні м’язів, щоб набрати вагу, а не набирати вагу через збільшення жиру. Таким чином ви зможете покращити свою вагу та мати струнке та підтягнуте тіло.
• Меню для набору ваги повинно складатися з 3 основних прийомів їжі і 2-3 перекусів на день. Кожен прийом їжі можна розділити на 4 години. Закуски також мають бути насиченими поживними речовинами, а не фаст-фудом із високим вмістом калорій, але низьким вмістом поживних речовин.

Вибирайте продукти, багаті білком, щоб здорово набрати вагу

Спосіб 2: Збільште баланс харчового порошку, молока, щоб набрати вагу

Люди, які занадто зайняті, часто мають мало часу, щоб подбати про своє щоденне харчування. Тому використання поживних порошкових продуктів для підтримки збільшення ваги або молока для збільшення ваги є ідеальним вибором для перекусу. Харчовий порошок в основному складається з сироваткового білка та рослинного жиру, що корисно для здоров’я.

Крім того, ви також можете шукати високоенергетичні молочні лінії, що спеціалізуються на худих людей, людей з недоїданням, людей, які щойно прокинулися, як Abbott Ensure Gold Milk ... Поживні речовини в молоці повні, збалансовані та прості у вживанні. безперечно допоможе у вашому процесі набору ваги. І поживний порошок, і молочні продукти для збільшення ваги мають однакові характеристики зручності, простоти використання та економії часу для користувачів.

Вживання молока - зручний спосіб набрати вагу

Найшвидший спосіб набрати вагу без ліків завжди є найбезпечнішим. Навіть якщо ви наполегливо застосовуєте вищевказані 2 способи, але не ефективні, вам слід звернутися до дієтолога, щоб з’ясувати точну причину. Тільки тоді ви зможете якнайшвидше вирішити проблему «хронічної худості» та вирішити проблему.