Якщо ви хочете мати привабливі груди, не пропустіть ці 7 вправ для грудей!
Вам не потрібно витрачати купу грошей і страждати від пластичної хірургії, щоб мати повний і гарячий бюст, натомість практикуйте вправи.
Якщо ви хочете мати привабливі груди, не пропустіть ці 7 вправ для грудей!
Вам не потрібно витрачати купу грошей і страждати від пластичної хірургії, щоб мати повний і гарячий бюст, натомість практикуйте вправи.
Вам не потрібно витрачати купу грошей і страждати від пластичних операцій, щоб мати повний і гарячий бюст, натомість виконуйте наступні вправи для грудей, щоб покращити та покращити свій бюст.
Сторінка Brightside підсумовує 7 вправ для грудей таким чином:
Вправа 1
Стисніть праву руку в кулак і підніміть підборіддя. Міцно притисніть кулак до підборіддя на 5 секунд, потім розслабте на 5 секунд. Повторіть цю вправу для грудей 2-3 рази.
Це вправа, яка допоможе ефективно покращити раунд 1
Вправа 2
З’єднайте руки і відцентруйте їх прямо перед грудьми. Стисніть руки так сильно, щоб розтягнути м’язи грудей. У цьому русі попросіть вас тримати спину прямо.
Вправа 3
Віджимання можуть допомогти зміцнити грудні м’язи. Зробіть наступне: розмістіть руки в сторони, долоні на землі, лікті зігнуті. З’єднайте ноги разом, зігніть коліна. Потім опустіться вниз і підніміть тіло вгору, подібно до віджимань. Зробіть 3 підходи по 12-15 віджимань.
Віджимання для зміцнення м'язів грудей
Вправа 4
Ляжте на спину, зігнувши обидва коліна, ноги дивляться вгору, обхопивши щиколотки руками. Якщо ви новачок, затримайтеся в цьому положенні на 20 секунд, потім відпочиньте на 10 секунд. Повторіть цю вправу 3 рази.
Вправа 5
Встаньте на півметра від стіни, витягніть руки перед собою, стисніть в кулаки і покладіть на стіну. Почніть сильно тиснути на стіну кулаками. Ви повинні відчути, як працюють м’язи грудей. Натисніть на стіну протягом 20 секунд, потім відпочиньте 10 секунд. Повторити 3 рази.
Вправа 6
Ляжте на лаву, гімнастичний м'яч або підлогу. Використовуючи одну гантель, візьміться за верхній кінець гантелі обома руками, розтягніть груди та почніть піднімати вагу у темпі грудей, починаючи піднімати їх у рівному темпі. Опускайте гирі і піднімайте їх. Повторіть цю вправу 8 разів. Виконайте 3 підходи.
Вправа 7
Такий рух розслабить м'язи і допоможе грудей придбати гарну форму. Зробіть наступне: встаньте, нахиліться, злегка зігніть коліна і витягніть груди вперед. Візьміть дві гантелі в обидві руки, на вдиху підніміть руки вгору, тримаючи руки паралельно землі. Виконайте 2 оберти по 12 разів.
Вправи для грудей № 7 допоможуть сформувати подвійну гору красивіше
Окрім регулярних вправ для грудей, щоб допомогти бюсту підтягнутись і рости, вам також потрібно звернути увагу на споживання продуктів, які стимулюють розмір грудей, і уникати помилок, які шкодять формі подвійної гори .
Хуонг
Джерело: Brightside
Якщо ви хочете мати привабливі груди, не пропустіть ці 7 вправ для грудей!
Вам не потрібно витрачати купу грошей і страждати від пластичної хірургії, щоб мати повний і гарячий бюст, натомість практикуйте вправи.
Деякі зауваження при виборі літнього сонцезахисного крему для сухої шкіри
Сонцезахисний крем є важливим кроком у догляді за шкірою. Деякі поради щодо вибору літнього сонцезахисного крему для сухої шкіри, на які варто звернути увагу.
Лікувати прищі медом в домашніх умовах дуже просто
Мед вважається чарівним інгредієнтом у лікуванні здоров'я. Крім того, він також допомагає прикрашати, надавати здорового сяйва шкірі, наприклад, зникати шрами, очищати прищі та вирівнювати тон шкіри.
Вживання маточки шафрану допомагає добре спати? Як довго діє?
Порушення сну та хронічне безсоння є звичним станом для значної частини населення світу. Замість того, щоб використовувати снодійне, багато людей роблять безпечніший і мудріший вибір використання натуральних рослинних продуктів, які підтримують хороший сон. Серед них найбільшою популярністю користується шафран.
Куточок краси: як ефективно захистити волосся від літнього сонця
Літнє сонце – одна з причин того, що ваше волосся стає сухим і млявим. Якщо ви не знаєте, як ефективно захистити волосся від літнього сонця, ця стаття для вас.
Кишенькові поради щодо ефективного лікування темних кіл за допомогою свіжого молока в домашніх умовах
Свіже молоко — це не тільки корисна їжа, але й надзвичайно ефективний «косметичний засіб» для лікування темних кіл. Якщо ви ще не знаєте, як лікувати темні кола свіжим молоком, прочитайте статтю нижче!
Розповімо, як зробити водну крейду в домашніх умовах просто і легко
Ви можете наслідувати тенденцію макіяжу з пудрою, яка викликає лихоманку по всій Азії, не витрачаючи зайвих грошей. Просто підготуйте всі інгредієнти, інструменти та знайте, як зробити крейду, у вас буде коробка з крейдою для використання відразу.
Розповімо, як виправити обвислі повіки в домашніх умовах
Обвислі повіки можуть мати одну або кілька причин. Тож як запобігти та виправити обвислі повіки? Давайте дізнаємося, як виправити обвислі повіки за допомогою блогу FamilyToday зі статті нижче!
Що робити з сухим волоссям? Як ефективно відновити сухе, кучеряве волосся в домашніх умовах
Сухі, посічені кінчики, ламкість – це проблеми, через які ви відчуваєте депресію? Так що в цьому випадку робити? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Секрети ефективного догляду за волоссям, які варто знати
Власниця жирного волосся викликає у багатьох жінок дискомфорт, оскільки волосся часто менш гладке та дуже жирне. Про секрет ефективного догляду за жирним волоссям, який ви повинні знати, дізнайтеся в наступній статті.